Чи часто ви відчуваєте слабкість і втому на роботі, хоча ви регулярно їсте і п'єте стільки кави, що у ваших жилах замість крові тече кофеїн? Тоді ви, мабуть, не отримуєте правильних продуктів! Тепер ви можете дізнатися, що вам слід споживати, щоб у вас вистачало енергії на цілий день і ви могли залишити каву!
Повільно розкладаються вуглеводи
З того часу ваше тіло потребує вуглеводів ви отримуєте від цього енергію, однак це не має значення, який тип ти вносиш його у своє тіло! Цінні клітковина і поживні речовини втрачаються в процесі швидкого розкладання вуглеводів, і такі продукти призводять до того, що рівень цукру в крові раптово підвищується, а потім так само різко падає, тож незабаром ви знову зголоднієте. На відміну від них цільнозернові, повільно деградують вуглеводи вони поступово розкладаються, забезпечуючи таким чином збалансований рівень енергії. Замість простого тіста купуйте цільнозернові тіста та випічку!
Порада: Якщо у вас навіть немає часу поснідати вдома, принесіть на роботу скибочку цільнозернового хліба, що трохи з сиром або рікоттою помазаний це дасть вам достатньо енергії на ранок.
Овочі та фрукти
Варто багато разів на день їжте свіжі, сирі овочі та фрукти! Природний вміст цукру в плодах забезпечує достатню кількість енергії та завдяки волокнам навіть рівень цукру в крові забезпечує для вас. Якщо ви не любите жувати багато фруктів, приготуйте їх на сніданок йогуртовий смузі, що дає вам достатньо енергії на ваш день.
Серед овочів переважно a зелений листовий варто споживати через їх численні корисні ефекти у великих кількостях васат, або хлорофіл також містять, які сприяють адекватне надходження кисню в кров.
Порада: Киньте один увечері свіжий салат, для якого ви робите смачне йогуртна заправка. Наступного дня аромати дуже добре поєднаються, і ви отримаєте освіжаючий, легкий, але поживний обід.
Олійні культури
Насіння олійних культур вже сприятливо використовувалося в народній медицині, оскільки вони мають багато корисних ефектів: допомагають запобігти серцево-судинні проблеми, вони забезпечують організм енергією завдяки вмісту білка, і протизапальні ліки вони також відомі своїми ефектами - і ми могли б навіть перерахувати їх.
Не дивіться просто на різні насіння як на зломщик, сміливо використовуйте його також для приготування їжі та випічки їх.
Перемішайте, наприклад в панірувальні сухарі м’яса, яке потрібно запікати трохи насіння кунжуту або мигдалю, або посипте салат кедровими горішками!
Чорний шоколад
Якщо у вас є бажання перекусити, сумуйте одна-дві кубики чорний шоколад! Шоколад з високим вмістом какао не жирить, але високий вміст антиоксидантів. Важливо, що Містить 70 мас.% Або більше какао купуйте препарат, оскільки корисні поживні речовини надходять із самих какао-бобів.
Чорний шоколад не тільки дає енергію, але нібито зменшує тривожність, і помірний завдяки поліфенолу, який він містить проблеми з артеріальним тиском ризик.
Переконайтеся, що ви насправді хороша якість, незаповнений товар купуйте його, оскільки за допомогою шоколаду, що містить різні добавки, ви можете досягти прямо протилежного ефекту.
Багато-багато рідини
Рідина в організмі допомагає клітинам інформаційний потік, тому переконайтеся, що ви завжди п'єте достатньо - особливо протягом літа, або взимку під час опалювального сезону, коли також є високий ризик зневоднення.
Не просто пийте, якщо відчуваєте спрагу - воно того варте кожні одну-дві години споживайте принаймні півсклянки води.
Найпростіший спосіб - тримати пляшку води на своєму столі, щоб ви могли ковтнути в будь-який час.