Хоча добре регулярно і одночасно займатися спортом, не добре перестаратися з самого початку. "Особливо втрачаючи вагу, люди щодня вдаються до крайнощів. Вони починають дотримуватися дієт, які не мають сенсу, педантично суворі або шалено вправляються ", - каже тренер з кросфіту та дієтолог Іржі Скала.

"Почніть займатися принаймні двічі на тиждень по 30-60 хвилин і додайте злегка поступово. Про регулярність, також про темп ", - говорить Скала.

Від радості стане легше

Якою б не була мотивація до вправ, сказав він важливий позитивний підхід.

"Неважливо, чи хочете ви почуватись краще, зняти стрес, схуднути, покращити фізичну форму або урізноманітнити своє сімейне життя новим заняттям. З радістю та смаком буде набагато легше, і таким чином у вас буде поступово формуватися позитивне ставлення та звичка рухатися, що ви точно оціните згодом ", - сказав експерт.

тренер

Навіщо створювати план тренувань?

Якщо людина не знайде виду спорту, який би її довго розважав, він повинен чергувати дії та пробувати нові речі, наприклад, швидша ходьба на більші відстані, біг або їзда на велосипеді корінних американців.

"Я рекомендую своїм клієнтам заздалегідь скласти план тренувань. Завдяки цьому ви знаєте, яким видом спорту ви будете займатися в певний день, скільки вас займе маршрут або які вправи буде містити набір. За допомогою плану ви використовуєте час ефективніше, ви не будете відволікатися і не втрачатимете бажання та мотивацію займатися без потреби », - радить Скала.