Прагнення до здорового способу життя і добре розвиненої фігури притаманні як чоловікам, так і жінкам. Але жінкам часто доводиться пристрасно дивитись на своїх партнерів, які бідні навіть без значних зусиль і стриманості. Однак є в основному деякі фізіологічні відмінності.
Дієтологи кажуть, що чоловіки мають більше м’язової маси, що допомагає їм спалювати на 30% більше калорій, ніж жінки. У молодої статі, як правило, більше жиру в організмі і він біологічно більш схильний до його накопичення. Окрім фізіологічних переваг, чоловіки також мають певні звички, які дозволяють їм бути здоровішими, сильнішими і швидше худнути.
Немає бажання солодкого
І чоловіки, і жінки люблять продукти, які можуть бути не найздоровішими. Однак жінки частіше тягнуться до різних цукерок або шоколадних плиток, тоді як чоловіки віддають перевагу стейку. Дослідження в Корнельському університеті показало, що жінки шукають солодощів, щоб вгамувати горе, але чоловіки звертаються до м’яса, якщо їм хочеться.
Перевага віддання переваги м’ясу солодощам полягає в тому, що вони є джерелом білка, чого не можна сказати про калорійний десерт. Перевагу слід віддавати продуктам, що є джерелом білка, таким як нежирні сири, індичка або сир з фруктами. Якщо жінки дійсно не можуть відмовитись від солодощів, також підійде невелика кількість гарячого шоколаду та мигдалю.
Не потрібно засмучуватися
Жінки часто визнають занадто багато невдач і звинувачують їх. З іншого боку, на думку психологів, чоловіки не лише зосереджуються на невдачах, вони завжди знаходять дрібницю, на яку можуть з нетерпінням чекати. Це також працює для схуднення - явних результатів не очікується. Якщо вони їх не бачать, вони не піддадуться гніву і поганому настрою.
Більшість чоловіків намагаються уникати всього, що має смак перфекціонізму, що стосується і дієти. Жінки втрачають вагу на 100%, щоб за ніч стати ідеальними. Однак правило 80% є більш розумним. 80% ваших цілей потрібно досягати щодня. Іноді день буде використовуватися ефективніше, наприклад, 120%, інший раз лише 50%. Однак слід подбати про те, щоб загальне середнє значення.
Велика вага
Чоловіки зазвичай вибирають вправи в спортзалі, які дозволяють йому використовувати більш вражаючі на вигляд ваги. Результат - нарощування м’язів за менший час, і ширший діапазон м’язів відразу замість одного ізольовано. Натомість жінки тягнуться до легших гантелей. Така вправа копітка, але неефективна.
Фізичні вправи та схуднення повинні бути розслабленими, без зайвих стресів.
Фото: Ілюстрація Stockfreeimges.com
Якщо жінки роблять два набори вправ після 12 або 15 повторень, піднімається ними вага занадто легкий. Важливіші ваги слід вибирати, щоб дозволити 8-10 повторень. Коли організм звикне до такої ваги, необхідно знову вибрати важче. Професійні тренери стверджують, що окружність руки не зміниться, але частка жирової тканини зменшиться.
Їжа не є терапією
Жінки також двічі стають жертвами депресії, як і чоловіки. Жінки почуваються погано, незадоволені, зневірені, винні. Чим більше вони тягнуться до їжі. Апетит можна розбити за шкалою від 1 до 10. Якщо людина зайнята 8-м ступенем, необхідно подивитися, яким був день. Стрес на роботі, розбита машина, у дитини проблеми в школі.
Порівняння значення апетиту та ступеня стресу, що було характерним для дня, допоможе визначити, чи це голод, чи відганяння поганого настрою. Чоловіки часто хочуть фізично розрядити поганий настрій. Вони займаються пробіжкою або піддаються великим фізичним вправам у спортзалі. Натомість жінки, як правило, зберігають почуття в собі, іноді з цілим шоколадом. Вони також повинні піти на спінінг або інші важкі заходи.
Час для себе
Багато жінок не можуть знайти час, щоб розслабитися, щоб побалувати себе. Потім вони знову вирішують розчарування їжею. Однак кожен день вони повинні намагатися потурати принаймні годині розслаблення, чогось, чого вони можуть з нетерпінням чекати, будь то читання книги чи педикюр.
Розглядаючи гендерні відмінності у харчуванні та харчуванні, австрійські дослідники виявили, що підхід чоловіків до харчування є прямим та орієнтованим на задоволення. Однак жінки забороняють багато речей і, таким чином, зазнають стресу. Тоді їм не подобається їсти або займатися спортом.
Тож, якщо жінок приваблює нездорова дієта, їм слід зосередитись на приємних справах, а не на чищенні. Підходить діяльність, якою будуть займатися руки і розум. Втрата ваги стосується як ставлення, так і особистості. Прийняття чоловічого мислення, принаймні в цій галузі, може допомогти жінкам стати стрункішими.
Це може бути ти
інтерес
Не псуй своє здоров’я взимку! 10 найпоширеніших помилок, які ви робите несвідомо
Зузка Вачкова: Я їду на озеро з хлопцями. Чому він твердне і як підтримує лінію?
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?
Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.