Першими значущими ознаками старіння, як правило, є зморшки та розпушена шкіра, яка слабшає і втрачає силу. Ваша еластичність шкіри та контури вашого обличчя також значною мірою залежать від того, наскільки м’язистими є обличчя. Мало хто знає, що ці м’язи потребують фізичних вправ і цілеспрямованих рухів так само, як і решта вашого тіла.
Портал Bright Side у співпраці з Ольгою Захарченко склав комплекс найефективніших вправ, здатних схуднути на обличчі.
Розігрійте м’язи
Спочатку потрібно розігріти м’язи обличчя. Встаньте або сядьте, тримайте спину прямо. Тепер намагайтеся співати різні голосні, скільки зможете. Спів "Я", "О", "Е" і "А" - ці голосні працюють найкраще. Якщо ви не хочете співати, вам не потрібно вимовляти ці букви якомога переекспоновано. Продовжуйте цю вправу до тих пір, поки не відчуєте, що все ваше обличчя тепло.
Найкращі ідеї для електронної пошти
НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.
Сядьте і відхиліть голову назад. А тепер уявіть, що вам доведеться тягнутися до стелі нижньою ручкою. Витягніть нижню губу до упору і затримайте протягом 5-10 секунд. Потім зробіть невелику перерву і повторіть 2-3 рази.
Схрестіть руки на грудях і повільно підніміть підборіддя, стоячи прямо. Коли ви досягнете своєї межі, зробіть глибокий вдих і підрахуйте до 10 або 15. Потім повільно поверніться у вихідне положення.
Ця вправа дуже проста, але дуже ефективна. Допомагає зменшити ризик втрати еластичності шкіри. Під час цієї вправи обов’язково тримайте голову прямо. Поверніть куточки губ якомога далі і поверніться у вихідне положення. Повторюйте принаймні 5 разів, поки не відчуєте деяку напругу в м’язах.
Сядьте прямо і тримайте олівець губами вниз. Тепер спробуйте написати своє ім’я в повітрі, не рухаючи головою. Продовжуйте вправи не менше 3 хвилин. Потім зробіть невелику перерву і повторіть декілька разів.
Ця вправа чудово підходить для шийних м’язів шиї. Це також допомагає формувати м’язи навколо обличчя. Нахиліть голову вправо і спробуйте дотягнутися вухом до плеча. притисніть праву руку до правої сторони голови, при цьому голова і шия протистоять натиску вашої руки. Потримайте 10 секунд і повторіть з іншого боку.
Зробіть глибокий вдих, щільно зімкніть губи і втягніть повітря. Покладіть руки на обличчя так, щоб пальці закривали вуха. Почніть натискати на обличчя, а м’язи створюють опір, щоб утримати повітря. Потримайте 5-10 секунд. Потім зробіть невелику перерву і повторіть 5-6 разів.
Відкрийте рот і закрийте зуби губами. Тепер посуньте нижню щелепу вперед і натисніть пальцем на підборіддя. Спробуйте протистояти руху м’язів на обличчі пальцем, стискаючи і розслабляючи їх. Повторити 10 разів.
Це остання і найскладніша вправа, яка сприяє зміцненню щелеп і м’язів під язиком. Покладіть обидва кулаки під підборіддя і притисніть мовою до дна рота (поруч із нижніми зубами). Підштовхуйте підборіддя кулаками, одночасно протистоячи натиску язиком. Потримайте 30 секунд. Зробіть невелику перерву і повторіть 10 разів.