З тієї чи іншої причини ви можете бачити себе в "необхідності" скинути 5 кілограмів за тиждень, або тому, що ви збираєтеся бути присутніми на весіллі чи іншому типі святкування чи події, або тому, що у вас є спортивні змагання, до яких вам потрібно пройти в найкращій формі.

Це означає, що багато разів шукають шлях швидко худнути, те, що далеко не позитивне, може мати серйозні наслідки для здоров’я, що не рекомендується.

чому

Швидке схуднення може бути небезпечним

Багато людей хочуть знати як швидко схуднути, але це нездорово. Організм повинен поступово адаптуватися до втрати ваги, оскільки лише таким чином він зможе згодом підтримувати досягнуту вагу.

Схуднути за тиждень багато кілограмів або за короткий проміжок часу, це буде симптомом дуже суворої дієти або надмірної витрати енергії щодо споживання, що, хоча спочатку це можна розглядати як щось позитивне, в довгостроковій перспективі це може стати контрпродуктивним.

Головна проблема отримання скинути 5 кілограмів за тиждень (або подібні кількості) - це зневоднення, відчуття хронічної втоми, більша ймовірність страждати певними розладами харчування, такими як анорексія, і велика ймовірність ефекту «йо-йо». З цієї причини найкраще спробувати схуднути здоровим, для яких важливо слідувати a здорова дієта і регулярно займатися фізичними вправами.

Це поступова втрата ваги, яка не вимагає великого обмеження калорій і яка дозволяє організму поступово адаптуватися до нової підлоги. Для цього важливо мати постійність з a здорова дієта та фізичні вправи.

Як схуднути здоровим способом

Якщо ви хочете знати як схуднути здоровим способом Ви повинні взяти до уваги низку міркувань, які ми збираємося детально описати нижче. Завдяки нашому поради для схуднення ви можете досягти своїх цілей щодо схуднення.

Поставте мету, яка є реалістичною

Якщо ви шукаєте метод схуднення Готівкою важливо, щоб ви ставили перед собою ціль, яку легко досягти і швидко. Ви повинні знайти спосіб схуднути, а згодом мати можливість підтримувати його, не загрожуючи здоров’ю.

Для цього важливо, щоб ви усиновили звички для схуднення, навчитися харчуватися набагато здоровіше, пристосовуючи дієту та спосіб життя, необхідні для досягнення вашої мети. Намагайтеся завжди залишатися мотивованими та поступово пристосовуватися до змін.

Не захоплюйтеся вагою

Дуже поширеною невдачею є одержимість зайвою вагою. Це дуже мінливо, і не рекомендується зважуватися кожен день, оскільки це може стати великою нав'язливою ідеєю. Найкращий показник, щоб дізнатися, чи досягаєте ви успіху у схудненні, - це одяг.

Вага надзвичайно варіюється залежно від того, коли ви зважуєтесь, кількості випитої води, кількості їжі, яка була з’їдена протягом дня тощо. Тому одяг може надати вам набагато більше інформації про ваш прогрес.

Розподіліть споживання їжі в різних дозах протягом дня

Як тільки ми відкинемо скинути 5 кілограмів за тиждень через його негативні наслідки для здоров’я, слід пам’ятати, що не слід впадати в типову помилку, вважаючи, що чим менше калорій поглинається, тим краще.

пропускати сніданок або не вечеряти контрпродуктивно, Оскільки це буде робити, це те, що ви можете страждати від ненажерливого голоду або занепокоєння, що підвищить ймовірність того, що ви їсте нездорову їжу в неналежний час. З цієї причини рекомендується розподіляти споживання їжі в кілька прийомів протягом дня. Кількість їх буде залежати від кожної людини, від її розкладу та способу життя.

Майте на увазі, що не бажано пропускати прийоми їжі, щоб компенсувати надлишок, а навпаки схуднути здоровим способом потрібно буде постійно підтримувати відповідні харчові звички, але не пропускаючи їжу.

Сплануйте харчування

З іншого боку, важливо вибрати продукти для схуднення і, крім того, що споживання добре сплановано. Для цього рекомендується щотижня організовувати себе, щоб знати, що ви будете їсти кожен день того самого дня, щоб ви могли зайти до супермаркету зі встановленим списком покупок, уникаючи тим самим придбання непотрібних та шкідливих їжа для досягнення вашої мети.

Вправляйтесь щодня

Важливо, щоб ви це робили фізичні вправи щодня, Вам слід шукати варіант, який є привабливим та цікавим, оскільки якщо ви займаєтесь діяльністю із-за зобов’язань, то, швидше за все, ви впадете в демотивацію і в кінцевому підсумку відмовитесь. Отже, шукайте фізичну вправу, яка вам приносить задоволення, і в той же час допомагає вам у покращенні фізичної форми та здоров’я.

Це повинен бути спорт, який вам подобається, і який ви можете ввести у свій розпорядок дня, не вимагаючи великих зусиль.

Пийте воду замість інших напоїв

Незважаючи на те, що інші напої можуть вас привабити, важливо, щоб ви надавали перевагу споживанню води перед безалкогольними напоями і, перш за все, перед алкогольними напоями, яких вам слід уникати, якщо ви хочете швидко худнути. Найкраще щодня випивати близько 2 літрів води.

Будьте послідовними та наполегливими

Щоб слідувати a Дієта для схуднення Вам потрібно буде бути наполегливим і наполегливим, вміти придушувати деякі бажання, що стосуються їжі, а також підтримувати регулярні фізичні вправи з часом, оскільки поєднання здорова дієта разом з хорошим спортивним заняттям вам допоможуть схуднути легко.

Бережіть своє тіло та відпочинок

Нарешті, майте на увазі, що важливо насолоджуватися вільним часом, шукаючи приємні для вас заходи, щоб вони допомогли вам зняти стрес і розслабитися. Якщо ви розважаєтесь речами, які вам подобаються, вам не потрібно буде їсти стільки їжі протягом дня або знімати стрес за допомогою їжі. Піклуватися про себе та добре відпочивати - це теж звички для схуднення дуже важливо.

Таким чином, дотримуючись усіх цих звичок, ви можете схуднути здоровим. Таким чином, ви можете досягти своєї мети щодо схуднення, не загрожуючи здоров’ю. Уникайте чудодійних дієт або методів, занадто агресивних для вашого організму.