Сьогодні я відповідаю на питання, пов’язані з наступним:

  • Може виробляти вугрі сироватковий білок?
  • Ідеї ​​вдосконалення детоксикація нашого тіла.
  • Кленбутерол втрачати жир: ефекти, переваги та ризики.
  • Веганські дієти. Зробіть мідій? Що вони могли б сприяти веганській дієті?
  • Рекомендована доза білок під час вагітності.
  • Якій програмі слідувати Відкритий бар, або деякі ідеї щодо того, як їх довго поєднувати.


Як завжди, ви також можете прослухати епізод на iVoox, Spotify або iTunes.

Підпишіться на розсилку новин, і ви отримаєте безкоштовно
Революційний довідник

Поділіться

Якщо вам цікава ця стаття, поділіться нею:

Програми

Плани, які допоможуть вам почати вдосконалювати своє тіло та своє здоров’я

вугрі

Вчіться з найкращими


Революційні книги

Справжня харчова революція

Стародавні уроки дикого здоров’я

Мої рекомендації

Ця стаття має 6 коментарів

І яйця страждають від болю. 🤦‍♀️

Привіт, хорошої роботи! Як завжди!
Ви зауважили, що бразильські горіхи є хорошим джерелом селену. Яка ваша думка щодо кількості, яку слід враховувати радіо (радіоактивний) ?
Дякую!

Я не впевнений, що це справжня проблема, але про всяк випадок обмежуся парою на день, тоді як з рештою я більш ліберальний 🙂

Вітаємо з постом Маркос! У мене є кілька сумнівів, щоб побачити, що б ви мені порекомендували ...
1.- Я завжди ходив у спортзал з перервами, і тепер, після кількох місяців перерви, ставлюсь до цього серйозніше. За два місяці я зміг (за шкалою імпедансу та його можливою похибкою) збільшити 2 кг м’язів та зменшити з 20,5% до 18% жиру, зберігаючи ту саму вагу. Як це пояснюється тим, що ви можете одночасно збільшити стільки м’язів і втратити стільки жиру, всупереч догмам, які говорять нам про те, що може статися лише одне або інше?
2. - З іншого боку, моя мета - утримуватися з низьким вмістом жиру (приблизно 12%), але у мене теж не так багато м’язів. Чи вважаєте ви, що мій ритм виконання 2-денної сили, 1 HIIT та 1 кардіотренажер є стійким, щоб продовжувати гіпертрофіювати і втрачати% жиру до цих 12%? Або, навпаки, ви рекомендуєте те, що роблять 90% людей, щоб гіпертрофувати по максимуму (і набирати жир), а потім сушити?
Дуже дякую

Я не Маркос, але, думаю, можу дати вам відповідь, дуже схожу на ту, яку він вам відповів:
- Хоча ви вже тренувались раніше, можливо, коли ви починали це робити постійно, ви потрапляли в ситуацію, подібну до ситуації початківця. Ваш відсоток жиру також був не дуже низьким. Новачки - виняток, і скажемо просто, що вони гормонально схильні одночасно втрачати жир і набирати м’язи. Також тут є ключовий фактор, який є генетика.
- Щодо тренувань, продовжуйте ще місяць і дивіться, як ви розвиватиметесь. Це, мабуть, правильний час для вступу в анаболічну фазу (збільшення м’язів) або катаболічну фазу (втрата жиру). Набагато ефективніше увійти в одну фазу, але я думаю, що приблизно три місяці ви могли б підтримувати цей подвійний підхід і бачити результати.
Вітаю, і я сподіваюся, це вам послужить 🙋