- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Ожина - темне золото
Ожина допоможе вам схуднути, позбавить вас від діареї, покращить ваш імунітет, а також покращить роботу мозку і позбавить вас від нервозності ... Не пропустіть це «темне золото» і обов’язково з’їжте його хоча б протягом його сезону. Солодко-кислий смак вам точно сподобається
Ожина - це плетистий, колючий чагарник, плодами якого є ожина. Ці темно-фіолетові ягоди, як і малина, складаються з ряду маленьких куль, що утворюють плід. Стигла ожина має кисло-солодкий смак. Порівняно зі смородиною або агрусом ожина солодка. Ожина не вимоглива до умов вирощування, і ви можете вирощувати її весело у своєму саду
Ожина (лат. Rubus Fruticosus) - сімейство рожевих
Що містить ожина?
Вода, білки, вуглеводи, жир, клітковина, залізо, кальцій, магній, фосфор, калій, цинк, селен, натрій, омега 3, омега 6 кислоти, пантотенова кислота, фолієва кислота, бета-каротин, лютеїн, вітаміни А, В, C, E і K
Вплив на здоров’я - ожина
- Сильна підтримка імунної системи
- Захист клітин (організму) від вільних радикалів
- Сильний антисептичний ефект (протизапальний)
- Профілактика або лікування запалення сечовивідних шляхів, шлунку, грипу
- Профілактика раку
- Сильні детоксикаційні ефекти
- Підтримує травлення
- Прискорює обмін речовин
- Покращує проблеми з спорожненням (проти діареї)
- Це заспокоює нервову систему
- Зменшує наслідки та наслідки стресу
- Вони знижують високий рівень холестерину
- Профілактика серцево-судинних захворювань
- Очищає та сприяє утворенню крові
- Профілактика та лікування анемії
- Профілактика проти остеопорозу
- Він підтримує формування та міцність кісткової тканини
- Загоює шкірні захворювання та травми
Харчова цінність - ожина (100г)
КДж - 176,4 Ккал - 42 Білки - 1,4 г Вуглеводи– 7,2 г.
Клітковина - 4,7 г Жир - 0,35 г Вода - 86 г.
Ожина містить мінерали - 100 г.
| Залізо | 0,55 мг | Цинк | 0,7 мг |
| Кальцій | 31,4 мг | Селен | 0,6 мкг |
| Магній | 21 мг | Омега 3 кислоти | 100 мг |
| Фосфор | 24,9 мг | Омега 6 кислоти | 198 мг |
| Калій | 180 мг | Натрію | 0,9 мг |
У ожині міститься вітамінів - 100 г.
| Вітамін А | 202 МО | Вітамін К | 21 мкг |
| Вітамін В3 | 0,55 мг | Пантотенова кислота | 0,45 мг |
| Вітамін С | 23,5 мг | Фолієва кислота | 25 мкг |
| Вітамін Е | 1,4 мг | Бета каротин | 145 мкг |
| Лютеїн | 130 мкг |
Ефекти схуднення - ожина
Ожина - підходящий фрукт для схуднення. Вони прискорюють травлення, обмін речовин і допомагають організму позбутися не тільки шкідливих речовин, але і зайвого жиру з організму. Пам’ятайте, що ожину можна вживати лише як дієтичну добавку (десяту, свинцеву) або як добавку до йогуртів, каш, сиру, молока, коктейлів, фруктових салатів тощо. Не їжте ожину як основний прийом їжі або просто як разовий прийом їжі, така дієта не підходить, оскільки це одностороння дієта. Під час схуднення організм також потребує білків, жиру та інших речовин для правильного та здорового зменшення
Рецепт - ожиновий чай
Вам потрібно: 1 чайна ложка сухого листя ожини, 2,5 чайні ложки окропу
Висушену ожину залити окропом і дати настоятися 10-12 хвилин. Після закінчення цього часу злийте чай, і ви можете пити його теплим. Пити чай з ожини 2-3 рази на день. Пийте цей чай, якщо у вас діарея або «важке» травлення