Етикет продукту та харчові цінності
Вас також цікавить, як читаються етикетки на продуктах і що насправді означають дані? Це не складно, вам просто потрібно приділити цьому трохи уваги, і це не займе багато часу, і ви можете грайливо зробити це за кілька секунд. Загальна правда, особливо в здоровому харчуванні, полягає в тому, що найкращі продукти не мають маркування і насправді не мають упаковки. Однак, якщо товар має етикетку, ви повинні навчитися знати етикетки та їх значення у своїх інтересах. Спочатку це може бути трохи втомливо, але добре знати, що робити з родиною тата.
Спочатку слід звернути увагу на цю інформацію на етикетках. Склад, країна походження, теплотворна здатність продукту. Співвідношення білків, жирів та вуглеводів, а також кількість клітковини та солі у продукті також має важливе значення.
Склад. Окремі компоненти продукту розташовані на етикетці відповідно до використаної кількості та починаються з тієї, що містить найбільше товарів. Тому, якщо в першу чергу згадуються цукор та інші нездорові інгредієнти, краще не купувати таку їжу. Здорова їжа складається з декількох інгредієнтів і не повинна бути виготовлена із суміші консервантів, барвників та стабілізаторів - тобто "Ečok".
Країна походження певним чином це також важливо, добре вибирати місцеві продукти, особливо коли купуєте м'ясо, овочі та фрукти.
Калорійність юридично вказано на продукті при 100 г/мл, тому при підрахунку калорій його слід розраховувати на порцію. Саме солодощі представляють калорійні бомби, і тому їх добре відрізняти і тим самим захищати своє здоров’я та струнку лінію.
Співвідношення білків, жирів та вуглеводів теж не шкідливо, оскільки ці макроелементи виконують незамінні функції в нашому організмі. Намагайтеся вибирати продукти з більшим вмістом білка, адже саме жирів і вуглеводів ми їмо найбільше. Щодо цих вуглеводів, зверніть увагу на показник цукру, який повинен бути якомога меншим. Ми повинні споживати близько 30 г клітковини на день. Клітковина служить фільтром для нашого кишечника. Необхідно звертати увагу на продукти з високим вмістом солі, ідеально вживати 2-4 г солі на день.