Фітько може втомлюватися влітку, додавати до цього інші заходи

Літо поволі наближається, більшість з нас уже зробили для нього форму, а якщо ні, то все одно наздоганяємо в спортзалі. Однак, якщо ви думаєте про зміни та фізичну форму, ви повільно, але впевнено втомилися, ми покажемо вам кілька способів наповнити свій час влітку заходами, які дозволять спалити достатню кількість калорій, навіть якщо ви не замкнені у тренажерному залі .

набриднути

Велоспорт

Літо - чудовий час для їзди на велосипеді, незалежно від того, використовуєте ви велосипед як транспортний засіб для роботи чи використовуєте його для поїздок після роботи. Це рух, який рятує опорно-руховий апарат і одночасно тренує м’язи ніг і спалює зайві калорії. Цей рух особливо підходить людям, які тільки почали працювати над своєю фігурою, і їх вага не дозволяє використовувати інші методи серцево-судинних вправ, щоб позбутися зайвої ваги, а їзда на велосипеді для них є "викупом", що забезпечить спалення первинної ваги. Однак людям з сидячою роботою слід вибрати інший вид діяльності, який зміцнює і рухає верхню частину тіла. Однак вони можуть використовувати їзду на велосипеді як додаткову діяльність для прискорення обміну речовин. Однак важливо, який темп ви обираєте і яким маршрутом ви йдете. Вам не потрібно точно відстежувати ці дані, все, що вам потрібно зробити, це звернути увагу на своє тіло, чи потієте ви і дихаєте під час цієї діяльності, якщо так, ви, мабуть, робили це з достатньою інтенсивністю.

Бе

Хоча біг також доступний у тренажерному залі на біговій доріжці, біг на природі має свою чарівність, і, крім того, ви спалите трохи більше калорій через різні перешкоди, які перетинають вам шлях. Його перевага також недорога, оскільки для неї не потрібно дороге обладнання, потрібно лише якісне взуття та відповідний одяг. Недоліком можна вважати випадок, якщо у вас проблема зі суглобами, в такому випадку буде краще вибрати інший вид діяльності. Крім того, якщо ви тільки починаєте худнути і маєте зайву вагу, бажано починати з самого початку, або вибрати швидку ходьбу, як альтернативу бігу або, можливо, їзді на велосипеді.

.

Плавання

Плавання вважається найбільш підходящим заняттям для літа, оскільки воно забезпечує освіження у вимогливі літні дні, і в той же час ви спалюєте калорії. Однак знову ж таки ви спалюєте більше калорій при більшій інтенсивності плавання. З цієї причини бажано відвідати басейн або плавальний басейн з басейнами, де можна купатися довго або вчасно. Перевагою плавання є залучення всіх м’язів тіла в рух, а також м’якість суглобів, оскільки вони не піддаються ударам і надмірним стресам. Недоліком може бути погана ефективність техніки, що призведе до зниження інтенсивності.

Катання на роликових ковзанах

Однією з найпопулярніших видів діяльності під час літньої спеки є катання на ковзанах, яке дозволяє швидко переїхати туди, куди потрібно приїхати, і дозволяє спалити ту саму кількість калорій, що і під час бігу, з тією різницею, що це щадно до вашого суглоби. Однак це можна вважати недоліком, якщо у вас у районі немає рівної бетонної поверхні, де ви могли б виступити на ковзанах.

Бокс, або кік-бокс

Оскільки ви залучаєте нижню частину тіла до вищезазначених видів діяльності, ви можете тренувати верхню частину тренувань, зосереджених на боксі або кік-боксі. Під час цих заходів ви залучаєте м’язи живота, плечей, рук, грудей, спини і, в разі ударів ногою, звичайно, м’язи ніг. Це відповідна диверсифікація вашого "репертуару" занять, яка ефективно підтримуватиме ваш метаболізм. Однак дуже важливо звертати увагу на правильну техніку, щоб запобігти можливим травмам, особливо плечей, зап’ястя та стоп. З цієї причини буде найкращим, якщо ви відвідаєте кілька тренувань із професійним тренером, який покаже вам правильну техніку виконання окремих ударів та ударів.