продукти

Поділіться

Наш сучасний спосіб життя може негативно вплинути на все наше тіло і навіть на суглоби. Або ми взагалі не рухаємось (особливо при сидячій роботі), або рухаємося занадто багато, і тому ми ставимо непропорційне навантаження на суглоби, що може нам зашкодити або навіть скрипнути в результаті. Нічого приємного. Якщо ви знаєте, про що ми пишемо, ви напевно погодитесь з нами, що біль у суглобах неприємний і особливо може вас "зупинити" на кілька днів.

Наша вага, зокрема, має великий вплив на самі суглоби. Саме це спричиняє дегенеративні зміни, які також можуть бути пов’язані із запаленням або ревматичними захворюваннями. Однак у цьому випадку ми не можемо не згадати про гострий біль у суглобах, який найчастіше пов’язаний з травмою. І тоді, звичайно, є наш раціон. Якщо недостатньо вітамінів та мінералів, необхідних не тільки для наших суглобів, тоді очевидно, що вони не можуть функціонувати як швейцарські годинники. Отже, що додати до раціону і тим самим внести свій раціон для зменшення болю в суглобах?

Візьмемо приклад із Середземномор’я

Можливо, ви не хочете в це вірити, але згідно з дослідженнями, ті, хто мешкає в Середземному морі, не страждають від болю в суглобах або навіть запалення. Можливо, це вражає, але саме дослідження показало зв’язок між середземноморською дієтою та болями в суглобах. Середземноморська кухня багата морепродуктами та рибою, зеленню, горіхами, насінням, овочами та фруктами, бобовими та цільним зерном.

Як бачите, це всі продукти, які благотворно впливають на весь організм, а не лише на суглоби. Риба містить омега-3 та 6 жирні кислоти та здоровий жир. Фрукти та овочі багаті вітамінами, а також насіння та бобові.

Вам буде цікаво

Чому б не споживати улюблені швидкі супи? Страшно, що відбувається в животі!

    138 7
  • 02.09.2019

Чи знаєте ви, скільки годин сну нам потрібно залежно від віку? Нарешті спати!

    200 6
  • 24.08.2019

Риб'ячий жир

Як і сама риба, риб’ячий жир багатий омега-3 жирними кислотами, які є чудовими помічниками в боротьбі з болями в суглобах. Вони мають значну протизапальну дію, що збільшує потенціал риб’ячого жиру. Якщо у вас є неприємні дитячі спогади про це, сміливо використовуйте його для приготування їжі (він також чудовий для дегустації салатів) або час від часу (тобто раз на тиждень) частуйте себе лососем або тунцем. Крім того, ви можете побалувати себе волоськими горіхами, які також містять омега-3 жирні кислоти, і таким чином сприяють полегшенню болю в суглобах.

Овочі з грибами

Коли ви говорите глибокі овочі, чи спочатку ви думаєте про капусту чи кольрабі? Віра теж, і якщо до цих двох овочів додати капусту, цвітну капусту або брокколі, ви поєднаєте чудові продукти, що містять велику кількість антиоксидантів, клітковини, а також фітолат сульфорафан. Дослідження показали, що антиоксиданти, і особливо згаданий фітохімікат, можуть «активувати» до 200 генів усередині клітини, збільшуючи тим самим антиоксидантний захист організму. Він також блокує фермент, що викликає запалення суглобів.

Вам буде цікаво

Цибуля та часник у мікрохвильовці: недооцінений фокус, який вам просто потрібно спробувати!

    124 8
  • 29.08.2019

Котяча терапія: 5 основних причин завести кота вдома!

    151 6
  • 11.08.2019

Фахівці також рекомендують часник

Часник - це основа господарства. За допомогою часнику можна вилікувати велику кількість проблем зі здоров’ям. Ми легко могли б назвати це цілющим дивом, яке не має приємного смаку, але компенсує його своїми наслідками.

Цей природний антибіотик уповільнює перебіг артрозу та полегшує біль у суглобах. На думку експертів, часник також відіграє важливу роль у лікуванні артриту. Тож просто споживайте його регулярно, і ви стрибнете як мотузку.

Імбирний чай?

Осінній чай, яким ми любимо ласувати, особливо восени та взимку, або особливо, коли на нас щось «лізе». Він може запобігти ангіні, а також грипу. Але це також може полегшити симптоми артриту. Як повідомляється, регулярне вживання імбирного чаю поступово призводить до значного зменшення болю в суглобах.

Імбир, імбирний чай, а також екстракт імбиру використовувались у дослідженнях, які показали, що до 75% пацієнтів відчувають значне полегшення болю в суглобах та зменшення набряку через ревматоїдний артрит при регулярному вживанні/споживанні/споживанні імбиру.

Автор статті

Катаріна Качурікова

- більше статей автора
Сховати 5 коментарів

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Олена Швачова 10.09.19 22:41

Вам потрібно піклуватися про своє тіло, особливо за допомогою рухів та дієти. Іноді, однак, це навіть не допомагає, оскільки є спадковість. Мою свекруху болять суглоби, і це вже проявляється у мого чоловіка, хоча він харчується здорово і має достатню кількість фізичних вправ.

Катаріна Шугар 03.10.19 12:05

Я також чув про клейких ведмедів, тому не знаю, чи допомагає це теж

Яна Чіпкова 03.10.19 23:18

Іноді здорове харчування не допомагає.

Мартіна Варганікова 28.11.19 9:24

але дякую за нагадування, у мене болить коліно, і я відчуваю скутість при присіданні, щось мене обмежує. Я, мабуть, мав би доповнити омега-жирними кислотами . і цими рибами. Я теж це відчуваю.

Яна Комадова 19.12.19 16:57

Мені сподобався цей часник, який я часто використовую. Цей природний антибіотик уповільнює перебіг артрозу і полегшує біль у суглобах