• Пола Віра, колишній путівник у здоровому житті
  • |
  • Побачте більше про здорове життя

Великдень - християнське свято, яке прийнято святкувати шоколадними яйцями або кроликами. У цю дату діти мають доступ до значної кількості солодощів, тому життєво важливо керуватися споживанням цього виду їжі, оскільки її компоненти можуть спричинити ожиріння із зайвою вагою та інші супутні захворювання.

Дієтолог Каталіна Міранда, с www.AINChile.cl, вивчав деякі індекси шоколадних цукерок, що пропонуються у торгівлі, та надавав харчову інформацію, щоб з’ясувати калорії дітей, які найбільше споживаються. Експерт пояснює, що, щоб кількість цукру, що вживається за день, не була перевищена, він не повинен складати більше 10% від загальної кількості калорій.

надають

61% від загального вмісту жиру, що міститься в шоколадних цукерках, - це насичені жири. Що не є незначним, оскільки цей тип жиру є найбільш шкідливим для організму. Ті з найбільшим вмістом насичених жирів - фаршировані яйця з полуничним соусом та білим шоколадом.

Розрахунки та поради

  • Між 2 і 3 роками: їм потрібно 1400 калорій на день. Рекомендується не їсти більше 8 маленьких твердих шоколадних яєць.
  • Між 4 і 5 роками: їм потрібно 1600 калорій на день. Рекомендується не їсти більше 1 середнього фаршированого яйця або 10 маленьких твердих шоколадних яєць.
  • Між 6 і 10 роками: їм потрібно 1800 калорій на день. Бажано не їсти більше 1 середнього фаршированого яйця + 3 невеликих твердих яйця.
  • Підліткам від 10 до 13 років: потрібно 2000 калорій на день. Рекомендується не їсти більше 1 середнього яйця з начинкою + 2 маленьких яйця з полуничною начинкою.
  • Підліткам від 13 до 17 років: щодня потрібно 2300 калорій. Бажано не їсти більше 1 середнього яйця з начинкою + 3 маленьких твердих яйця + 1 маленьке яйце з полуничною начинкою.

За відсутності контролю вміст цукру в шоколадах може перевищувати надлишкову добову кількість. Споживання цієї їжі повинно бути виключно і ніколи не щодня.

За словами дієтолога клініки Лас-Кондес Ізабель Еррандонеа, якщо надмірне споживання цих продуктів робилося лише раз на рік, це може бути не настільки шкідливим, але на практиці цього не відбувається.

Крім того, будучи лише жиром і цукром, організм швидко їх поглинає і може декомпенсувати людей з діабетом або резистентністю до інсуліну, швидко збільшуючи рівень цукру в крові.

Нарешті, завжди рекомендується порадити дієту дієтологу, оскільки кожна людина має свої особливі умови (зріст, стать, фізична активність).

Більше про Віду Сану

Фахівці оновили способи легшого розповсюдження коронавірусу

Інформацію надали Центри з контролю за захворюваннями США.

Найкращі пагорби Сантьяго для трекінгу: рекомендації та поради для початківців

Гідратація, адекватний одяг та планування - це головне.

Карантинна криза паніки: як з ними боротися і рухатися вперед?

Прожити панічну атаку складно, тим більше в умовах пандемічної тривоги.

Карантин: 10 порад сім’ям з молоддю, які мають труднощі у навчанні

Експерти надають рекомендації молодим людям з труднощами у навчанні під час ув'язнення