Лікувальна терапія для пацієнтів з високим кров'яним тиском (гіпертонічна хвороба), як правило, є ліками, але також необхідна зміна способу життя для зменшення факторів ризику. Прикладами таких дієтичних факторів ризику є ожиріння, підвищений рівень жиру в крові, велике споживання солі та дефіцит споживання калію, магнію та кальцію.

помилки

Деякі факти та хибні уявлення про правильну дієту для пацієнтів з гіпертонічною хворобою:

1. Факт "Мені потрібно зменшити споживання солі, щоб знизити кров'яний тиск".

Натрій у солі може бути відповідальним за розвиток високого кров'яного тиску. Дієта з низьким вмістом натрію допомагає підтримувати низький кров’яний тиск і сприяє підвищенню ефективності деяких ліків (таких як судинорозширювальні засоби, інгібітори АПФ та бета-блокатори). Складання дієти з низьким вмістом кухонної солі є непростим завданням, оскільки не тільки слід уникати післясоління їжі, але доцільно додавати її менше в їжу вже під час приготування їжі. Крім того, слід уникати солоних та міцних продуктів, таких як консерви, м’ясні продукти, приправи, сири, пікантні закуски, випічка, мариновані продукти, напівфабрикати та готові страви. У хлібі також багато солі, тому рекомендується максимум 150-200 грамів на день. Рекомендоване добове споживання натрію для пацієнтів становить 2500-3000 мг. Для повсякденного використання замість повареної солі рекомендуються продукти зі зниженим натрієм. Окрім зменшення кількості натрію, слід подбати про те, щоб споживання деяких мінералів (калію, кальцію, магнію) було задовільним, оскільки вони допомагають підтримувати оптимальний рівень артеріального тиску.

2. "Якщо я схудну на кілька кілограмів, у мене впаде кров'яний тиск", - говорить факт.

Більше 60% людей з ожирінням розвивають високий кров'яний тиск. Досягнення та підтримка здорової ваги тіла може суттєво та суттєво знизити артеріальний тиск - навіть до тієї межі, коли ліки стають непотрібними. Щоб забезпечити неефективну дієту, слід уникати «порожніх калорій», тобто простих вуглеводів (таких як цукор, пшеничне борошно), а також продуктів і напоїв, багатих жиром. Натомість важливо збільшити кількість харчових волокон у вигляді овочів, фруктів та цільних зерен. Дієта правильна, коли крім дієти вас супроводжують правильна кількість та якість фізичних вправ. Півгодини інтенсивних фізичних вправ на день настійно рекомендується для зниження високого кров’яного тиску, яким спочатку можуть бути ходьба, легка гімнастика, їзда на велосипеді, а потім поступово навантажуючи тіло, можна переходити на більш складні форми фізичних вправ.

3. Алкоголь не впливає на артеріальний тиск - помилкова думка.

У разі гіпертонії надмірне вживання алкоголю слід обмежити, навіть келих пива може підвищити значення.

4. Факт "Вживання морської риби добре впливає на мій кров'яний тиск".

Цей корисний ефект можна пояснити ненасиченими жирними кислотами омега-3, що містяться в морській рибі. Ненасичені жирні кислоти містяться також у рослинних оліях (наприклад, оливковій олії, лляній олії), які також мають кардіопротекторні властивості. Якщо під час смаження ми використовуємо оливкову олію замість сала з насиченими жирами, ми вже багато зробили проти гіпертонії.

На додаток до втрати зайвої ваги, дотримання правильної здорової дієти може допомогти контролювати високий кров’яний тиск. Неправильні харчові звички можна змінити. Першим і найважливішим кроком має бути обмеження споживання солі. Це корисно не тільки для тих, у кого основною причиною високого кров'яного тиску є сіль, але й для всіх пацієнтів з високим кров'яним тиском. На додаток до прийому антигіпертензивних таблеток рекомендується вживання їжі з низьким вмістом солі. Високий кров'яний тиск: що їсти і чого уникати?

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Невгамовна тяга (тяга) до їжі найчастіше виникає під час вагітності. Але що це означає, якщо чоловік не вагітний.

Одним із визначальних моментів розвитку нашої дитини є час, коли ти можеш пізнавати нові смаки на додаток до грудного молока. Два найважливіші питання - це коли і.

У світлі досліджень останніх десятиліть важливість харчування зросла, оскільки ми зараз це знаємо.

2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.

Світ з нами багато змінився з нинішньою появою коронавірусу. Наші звички та розпорядок дня за одну ніч стали справою минулого.

Йод - мінерал, який відіграє важливу роль у функціонуванні людського організму. Щитовидна залоза фільтрує йод з крові та.

Ми добре знаємо, що, на жаль, не вся їжа, яку ми бачимо в рекламі, є здоровою, але розвиток також розпочався у напрямку правильного харчування. доктор.

У наш час все більше людей звертає увагу на здорове харчування. На жаль, багато разів ми просто думаємо, що харчуємось здорово, насправді часто.