Починаючи від глибокого лимонаду та повернення зелених соків до сходження на рослинні таблетки, всі, здається, сьогодні говорять про детоксикацію та очищення. Але що працює, а що ні? І що ще важливіше, що може бути потенційно небезпечним для вашого здоров’я? Ми розглянули найпопулярніші методи «детоксикації» та поспілкувались із експертами, щоб отримати дієти з детоксикацією.
1. Майстер очищення
Що це: Можливо, найвідоміша та найпопулярніша детоксикаційна дієта, яка вказує людям пити лимонний сік та воду, змочену кленовим сиропом та кайенським перцем, сказала, що вона допомагає організму виводити токсини та допомагає швидко схуднути. Хоча багато хто в індустрії розваг (Бейонсе Ноулз здебільшого втратила 20 фунтів стерлінгів, щоб підготуватися до ролі дівчат-мрій), інші побоюються, що 10-денна рідка дієта може створити серйозний ризик для здоров'я, особливо для людей, які використовують її протягом тривалого періоду часу .
Що говорять експерти: За допомогою цієї дієти ви можете схуднути, говорить Стелла Мецовас, спеціаліст з дієтології в Лагуна-Біч, штат Каліфорнія, Стелла Мецовас, але не сподівайтесь, що вона триватиме. "Як тільки майстри-прибиральники закінчать зі своєю швидкістю, вони неминуче повернуться до своїх попередніх звичок", - говорить він. "Коли вони повертаються до фактичного споживання протягом декількох днів, вони можуть бути більш схильні до проблем, пов'язаних із захворюваннями, включаючи біль у суглобах і м'язах, млявість, запор та багато інших негативних наслідків".
Фото iStockphoto.
2. LemonAid 48-годинна дієта для детоксикації
Що це: Знаменита Енн Хетеуей, яка, як повідомляється, звернулася до цієї 48-годинної програми "детоксикації" перед минулорічним "Оскаром", соковитий персонал двічі на день Девід Кірш викликав великий інтерес у людей у Голлівуді та поза ним. План виглядає так: Ви п'єте спеціально підготовлену форму лимонаду, створену Кіршем, чотири рази на день протягом двох днів, вуаля - легшу, стрункішу.
Що говорять експерти: Хоча більшість медичних працівників стурбовані рідкою дієтою, більшість людей сходяться на думці, що короткочасна програма детоксикації навряд чи зашкодить вашому здоров’ю - насправді вона може навіть допомогти вам стрибнути - розпочати режим схуднення. "Загалом, кілька днів недоїдання (тобто голодування) не завдадуть серйозної шкоди", - говорить Глорія Цанг, РД, засновник HealthCastle.com.
Фото люб'язно надано DavidKirchWellness.com.
Що це: Ця служба доставки соків пропонує клієнтам по всій країні власні свіжовироблені органічні соки (включаючи пробіотики та проносні засоби). Програма, як кажуть, допомагає у всьому - від схуднення до вугрів.
Що говорять експерти: У свіжому соку немає нічого поганого, каже Томас Стеррі, доктор медичних наук, пластичний хірург у Нью-Йорку, який закінчив фізичну фізкультуру. Але якщо ви використовуєте його як єдине джерело їжі, це не приносить користі для вашого організму. "IZO Cleanze - це швидкий сік, який відмовляє споживачеві вживати тверду їжу протягом двох тижнів як засіб для схуднення та заохочення" ейфоричних почуттів співчуття та любові та підвищення впевненості в собі та позитивного погляду на життя ", - говорить він. Доказів немає, каже доктор Стеррі змусить вас почуватися ейфорією або жалісливішими, але свіжі овочеві та фруктові соки завжди є здоровим доповненням до будь-якої дієти. Тим не менше, повноцінний сік не швидко отримає свій штамп схвалення. Натомість, за його словами, подумайте про те, щоб включити свіжий сік (або з iZO, або ваш власний прес для соку вдома) до звичайної та збалансованої дієти.
Фото iStockphoto.
4. 21-денна програма прибирання для дітей
Що це: У своєму електронному бюлетені "Goop" Гвінет Пелтроу нещодавно розповів про свою любов до програми Clean Detox, створеної доктором медицини Алехандро Юнгером. Віддані стверджують, що після завершення тритижневої програми на основі свіжих соків та дуже легких страв вони відчувають себе легшими та «чистішими».
Що говорять експерти: "Це прибирання дозволяє їсти щодня, що, безумовно, краще, ніж вилучати всю тверду їжу", - каже доктор. Стерильний. "Однак, як і інші засоби для чищення, це дуже дорого". Він додає, що таке крайнє обмеження калорій може бути занадто жорстким для деяких людей. Натомість спробуйте самостійно знищити деякі свої нездорові звички, наприклад, підключити до обіду соду або використати гроші, які ви могли б витратити за день вишуканої детоксикаційної їжі, щоб придбати замість цього механічну соковижималку. "Немає сумнівів, що те, що ви вклали у своє тіло, залишає слід і на вашому зовнішньому вигляді", - говорить він. "На тренуванні я часто розчарований пацієнтами, які не пов’язують харчові звички з поганим тонусом шкіри та відсутністю енергії"
Фото люб'язно надано CleanProgram.com.
5. Рослинний проносний засіб
Що це: В останні роки сінні трави продаються під дитячою парасолькою. Рослинне проносне, яке отримують з листя рослини Сенна, пропагується як спосіб природного очищення товстої кишки.
Що говорять експерти: Напевно, найкраще уникати продуктів, у яких є сіно. За словами доктора Для Стеррі та інших професіоналів рекреаційне використання сенни може бути небезпечним. "Для серйозних побічних ефектів, включаючи нудоту, діарею та сильні спазми, я не рекомендую використовувати сінні проносні засоби", - каже доктор. Стерильний.
Фото iStockphoto.
6. Чистий план
Що це: "Blueprint Cleanse - це більш м'яка версія The Master Cleanse", - пояснює Фред Хан, тренер з питань харчування та фітнесу в Нью-Йорку, автор "Повільної палаючої революції". Гасло «Сік« до вечері »узагальнює план: Ви п'єте свіжі соки протягом дня, і протягом трьох днів ви можете насолоджуватися двома закусками та однією вегетаріанською їжею (інакше і без голоду). Соки та продукти, які ніколи не заморожують, доставляються до вас за плату.
Що говорять експерти:Що стосується планів детоксикації та очищення, то воно стає все кращим і кращим, і Blueprint Cleanse отримує високі оцінки за те, щоб дозволити закуски (і справжню їжу!). Хан каже, що також можливо, що ви втратите трохи жиру за цією програмою, і втрата жиру - це добре. "Жирові клітини можуть містити токсини, такі як пестициди, і чим більше ви втрачаєте жиру, тим менше токсинів у вас є або може зберігатися", - говорить він. Однак будьте обережні з тривалим обмеженням калорій такого характеру, продовжує він. "Це може призвести до втрати бідної м'язової тканини". Щоб прочитати розповідь про життя на Blueprint Cleanse з перших вуст, перегляньте Жіночий день Лаури Екштейн та 72-годинний сік Juice Abigail Cuffey у щоденнику Daily Juice.
Фото надано BlueprintCleanse.com.
7. Квантове оздоровче очищення
Що це: У своїй книзі Quantum Wellness автор бестселерів Кеті Фрестон підтримує концепцію "21-денного очищення" як способу започаткувати фізичне та психічне благополуччя. План Опри Уінфрі за останній рік включає вилучення алкоголю, глютену, доданого цукру, кофеїну та продуктів тваринного походження зі свого раціону, на що ви очікували три тижні.
Що говорять експерти: Спробуйте, якщо хочете, каже доктор. Стерильно, але спробуйте розширити свій здоровий раціон харчування понад 21 день. І пам’ятайте, додає він, не потрібно бути жорстким. "Замість того, щоб робити це протягом 21 дня, зробіть це стилем життя", - говорить він. “Але ключовим фактором успіху в їжі є пошук помірності: випивши келих вина та десерт так часто не стримує природний процес детоксикації вашого організму, але перебільшення в будь-якому з цих речей стає цілим рядом загального стану здоров’я. "
Фото надано Amazon.com.
Що це: Випити чашку чаю і провести детоксикацію організму? Звичайно, це звучить як чудова ідея. Ви можете знайти кілька чаїв, які обіцяють принести переваги детоксикації, у вашому місцевому універмазі з інгредієнтами, починаючи від кульбаби кульбаби та розторопші до гібіскуса та імбиру.
Що говорять експерти: Вставте електричний чайник і насолоджуйтесь цими чаями в міру і лише з усвідомленням того, що жоден чай не має містичних детоксикаційних властивостей. "Є багато чаїв, виробники яких стверджують, що сприяють детоксикації печінки та інших внутрішніх органів", - говорить Хан. “Я не знаю жодних претензій щодо таких тверджень, але чашка чаю - це приємно! І якщо ви оберете солоні напої вдень і замість цього вип’єте чашку чаю, ви будете вживати значно менше цукру і втрачати частину жиру в організмі. "
Фото iStockphoto.
9. Набір для очищення колон
Що це: Ці суміші рослинних проносних засобів для добробуту заявляють, що вони видаляють "накопичені відходи з тонкої і товстої кишки", щоб "витягнути старі відходи, які прилипли до вашого кишечника". Треба сказати більше?
Що говорять експерти: Йди краще. "Не існує жодної науки, яка б підтримувала переваги очищення товстої кишки", - каже доктор. Стерильний. "Пацієнти, які звернулись за моєю порадою з цього питання, були справді здивовані, дізнавшись, що в кишечнику є необхідні бактерії, які можна видалити під час очищення товстої кишки.
Фото надано BlessedHerbs.com.
Сара Джіо - медичний працівник та фітнес-блогер для Glamour.com. Відвідайте її блог Вітамін G.
Зверху до верху: їжте свій шлях до плоских абс