Дізнайтеся про інші продукти харчування, які також викликають біль у спині
Їжа тісно пов’язана з болі в суглобах і м’язах, особливо ті, що стосуються спини, чому? Ну, як говориться, ми є тим, що їмо. Сьогодні ми говоримо про продукти, яких слід уникати, щоб стерти біль у спині, і про ті, які можна і потрібно вживати зміцнити спину.
Продукти, що викликають біль у спині
Молоко - один із продуктів, якого слід уникати, коли є болі в спині, але в цьому чорному списку є й інші. Ми вам все розповідаємо.
1 Продукти, що підвищують кислотність рН організму
Вам слід припинити споживання продуктів, що підвищують кислотність рН тіла, таких як ті, що містять багато цукру та багато жиру, молочні продукти, ті, у кого консерванти, барвники та глутамат і не пісне м’ясо. Тому споживання молока слід зменшити або відстежувати, щоб зменшити дискомфорт у спині.
2 Овочі з групи пасльонових
Маємо насамперед овочі, що належать до пасльону, такі як картопля, солодка картопля, помідори, болгарський перець та паприка. Як ми вже повідомляли, наукових доказів того, що ці продукти викликають біль у спині, немає, але є кілька фахівців, які рекомендують виключити їх з раціону на короткий час, щоб побачити, чи зменшує це біль у спині.
3 Кава та чай
Кава і чай не дуже підходять тим, хто страждає від болю в спині. Доцільно замінити їх на Еко-зернові напої.
4 Рослинні олії
Рослинна та насіннєва олія, що сильно обробляються, не роблять наш організм ласковим, а спину ще менше. Рапс, кукурудза та соєва олія, серед іншого, містять дуже високу частку жиру, що є протилежністю до того, до чого звик наш організм. Ці олії високо рафіновані, що автоматично виводить їх зі сфери здорового харчування. Натомість краще обрати нерафіновані жири холодного віджиму, такі як оливкова олія, кокос, авокадо, волоський горіх та кунжут.
Які продукти знімають біль у спині
+ Харчуйтеся збалансовано
Слідуйте одному дієта, багата свіжими овочами, Горіхи, нежирне м’ясо та насіння дуже допомагають полегшити біль у спині, оскільки ці продукти завдяки своїм основним вітамінам та поживним речовинам (вуглеводи, білки, ліпіди, клітковина та мінерали) діють як блокатори фізичного болю.
+ Кальцій, ще один фактор, який слід враховувати
кальцій і вітамін D Вони відіграють фундаментальну роль у догляді за кістками та суглобами, тому важливо їсти продукти, багаті цими поживними речовинами. Кальцій сприяє збалансуванню та поліпшенню кісткової маси, тим самим уникаючи болів у м’язах та суглобах.
+ Їжте тільки потрібну кількість
Іноді болить спину не конкретна їжа, а переїдання. Вживання занадто багато їжі може призвести до переповнення шлунка і набрякання живота., тим самим посилюючи тиск на спину.
Дотримуйтесь цих порад, і біль у спині забуде про вас.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Якщо у вас болить спина, уникайте молока та інших молочних продуктів, у категорії «Здоров’я» у «Diario Femenino».