Надіслати від маджуска »26 травня 2009 р., 10:27

сторінка

Re: як я скинула 12 кг за 3 місяці

Надіслати від іваза »26 травня 2009 р., 15:26

Re: як я скинула 12 кг за 3 місяці

Надіслати від Фанатик »26 травня 2009 р., 17:15

Re: як я скинула 12 кг за 3 місяці

Надіслати від пупок »26 травня 2009 р., 17:47

Re: як я скинула 12 кг за 3 місяці

Надіслати від Фанатик »26 травня 2009 р., 17:54

Re: як я скинула 12 кг за 3 місяці

Надіслати від mima1311 »26 травня 2009 р., 17:57

11.1 ПОЧАТОК
21.1 - 4.1
28,1 - 1,8
04,2 - 1,5
11,2 - 0,6
18,2 - 1,8
25,2 ± 0,9
04.3 - 1.2
11.3 - 1
18,3 - 0,7
25,3 - 0,3
01,4 - 0,1



Re: як я скинула 12 кг за 3 місяці

Надіслати від kajka45 »27 травня 2009 р., 08:51

Re: як я скинула 12 кг за 3 місяці

Надіслати від маджуска »27 травня 2009 р., 11:29

Re: як я скинула 12 кг за 3 місяці

Надіслати від Фанатик »27 травня 2009 р., 17:18

Re: як я скинула 12 кг за 3 місяці

Надіслати від Фанатик »27 травня 2009 р., 17:54

Тож, хоча я задихався, що не важу і не хочу рахувати калорії, але все одно хочу порадитися з вами, якщо я не роблю щось навпаки у своєму меню. Можливо, тому я схуднення повільніше:
6:30 близько 50 г кукурудзяних пластівців, залитих нежирним молоком і трохи какао-масла
10:00 одна скибочка чорного хліба 2 раунди шинки салямі половина перцю і половина помідора
12:30 3 скибочки чорного хліба шинка салямі половина перцю та помідорів
15:00 grep
17:00 тарілка різотто з горохом морквяна кукурудза та салат з курячого огірка
19:00 помаранчевий

а іноді я маю на сніданок 350 мл нежирних кукурудзяних пластівців. йогурт
а на обід замість чорного хліба булочки з грем з нежирним сиром та перцем та помідорами
і звичайно, на обід також готували, наприклад, натуральний курячий стейк з рисом та овочами

в іншому випадку я все ще працюю вранці, але коли в вихідні дні буваю вдома, все одно готую

тож скажіть, що краще снідати на обід і завчасно дякую за вечерю

Re: як я скинула 12 кг за 3 місяці

Надіслати від аполенка »27 травня 2009 р., 20:35

а іноді я маю на сніданок 350 мл нежирних кукурудзяних пластівців. йогурт
а на обід замість чорного хліба булочки з грем з нежирним сиром та перцем та помідорами - але якщо у вас йогурт, знову не нежирний. Але покладіть туди 50-60 г пластівців і фруктів. Пообідайте шинкою на обід і більше сиру та овочів. Або приготуйте салат з макаронів, який можна їсти холодним. Кур. смажені на грудях - нарізані шматочками, дайте приготовлену пасту, багато овочів, трохи заправки, і ви обідаєте як вишиті.
і звичайно, на обід і приготовані, наприклад, натуральний курячий стейк з рисом та овочами - це чудово

в іншому випадку я все ще працюю вранці, але коли в вихідні дні буваю вдома, все одно готую

тож порадьте, що краще снідати на обід і на вечерю дякую заздалегідь [/ quote]
- мені приходить з вашого раціону, що ви їсте мало. Якщо ви потренуєтесь, то подвоїте. Спробуйте самі перерахувати, скільки ви їсте на день, і переконайтеся.