дієт

15.4. 2018 18:10 Якщо ви хочете схуднути до літніх канікул, ви повинні мати огляд. У сантиметрах, вага та калорії.

Запечена моцарела

Інгредієнти

  • 4 моцарели
  • 6 помідорів
  • 200 г руколи або шпинату
  • оливкова олія
  • пармезан
  • сіль

Підхід

Почистіть заздалегідь приготовлені помідори і наріжте їх кубиками. Розріжте моцарелу навпіл і розігрійте духовку до 200 ° C. Вилийте листя руколи або шпинату на тарілку і викладіть нарізані скибочками помідори. Поставте моцарелу в гарячу духовку на 10 хвилин. Покладіть гарячий сир на тарілку з овочами, посипте пармезаном, морською сіллю та оливковою олією.

Тип: У порізану моцарелу покладіть невеликий шматочок часнику з листям базиліка. Результат приголомшливий!

Орієнтовні харчові цінності (1 порція)

Білок: 23,20 г.

Вуглеводи: 6,80 г.

Енергетична цінність: 442 ккал

Бананово-шоколадні млинці

Інгредієнти

  • 3 банани
  • 200 мл молока
  • 1 і 1/4 склянки звичайного борошна з спельти
  • ваніль
  • 1 чайна ложка харчової соди
  • 1 яйце
  • 1/2 столу високоякісного гарячого шоколаду
  • меду за смаком

Посипте виделкою 2 банани, додайте молоко, яйця і збийте. Змішайте борошно з ваніліном, содою і вилийте суміш у молоко. Додайте поламаний шоколад до невеликих шматочків і ретельно перемішайте. Підготовлену суміш поступово виливати ложкою на гарячу сковороду і смажити повільно з двох сторін. Прикрасити подрібненим бананом і пролитим медом.

Тип: Замість шоколаду додайте сушену малину або кокос.

Орієнтовні харчові цінності (1 порція)