Ви повинні їсти, але неважливо, чим ви живите своє тіло: вибирайте з найкращих делікатесів, які навіть можуть допомогти вам схуднути.

1. Гриби

Вони містять глутамінову кислоту, яку можна використовувати для заміщення солі в їжі. Гриб можна вживати практично будь-яким способом. Деякі також готують з нього каву.

2. Хумус

Близькосхідна страва з нуту, тахіні та оливкової олії. Їсти можна різними способами. Хумус також може бути джерелом вегетаріанського білка та ненасичених жирних кислот.

3. Цільнозернові макарони

Багато людей повністю виключають тісто зі свого раціону, коли хочуть схуднути. А вам потрібні вуглеводи, тому будьте обережні з кількістю.

4. Альма

Не тільки чудове джерело пектину. Щоденне жування хрусткого яблука також корисно для вашої душі. Спробуйте споживати свіжий сезонний продукт.

5. Авокадо

Він багатий ненасиченими жирними кислотами та забезпечує відчуття ситості. Авокадо насичений клітковиною і є більш багатим джерелом калію, ніж банани.

6. Шпинат

Ця чудова рослина містить як фолієву кислоту, так і клітковину. У шпинаті багато води та поживних речовин.

7. Яйця

Якщо ви споживаєте його цілком, ви отримуєте унікальне поєднання жирних кислот і білка. Яйце додатково забезпечує відчуття ситості.

допомагає

8. Банани

Відмінна закуска, якщо раптом ви дуже зголодніли. Низькокалорійний, багато клітковини, чудове джерело калію та магнію.

9. Грецький йогурт

Зазвичай він містить менше природних вуглеводів і більше білка, ніж традиційні йогурти.

10. Вівсянка

Якщо ви зробите з цього сніданок, як кашу, ви отримаєте достатньо енергії на 3-4 години. Вівсяна каша має більше білка та клітковини, ніж більшість зерен.