Більшість рецептів каш для сніданку містять фрукти. Однак, як я нещодавно з’ясував, це подобається не всім. Тож я вирішив приготувати смачну кашу без неї. Ця вівсяна каша постачається з йогуртом, скибочками мигдалю, коноплі та подрібненим насінням льону. Протягом 15 хвилин ви також можете насолодитися цим здоровим сніданком вранці.
Час підготовки: 15 хвилин
Що нам знадобиться на 1 порцію?
- 3 дл мигдального молока
- 30 г цільнозернових вівсяних пластівців
- 20 г пластівців з спельти
- 2 столові ложки білого йогурту
- 1 чайна ложка насіння конопель
- 1 чайна ложка подрібненого насіння льону
- 1 чайна ложка насіння чіа
- 1 столова ложка кокосового масла
- 20 г мигдальних скибочок
- фініковий сироп для підсолоджування
Як ми будемо діяти далі?
1. Налийте молоко в менший посуд і додайте вівсяну кашу та пластівці з спельти.
2. Змішайте та додайте йогурт, коноплі, льон та насіння чіа разом зі столовою ложкою кокосової олії.
3. Доведіть до кипіння, постійно помішуючи, поки кашка трохи не загусне.
4. Нарешті, збризніть скибочками мигдалю і полийте фініковим сиропом.
Тип: Якщо ви любите фрукти в каші, сміливо додайте їх туди. Каша чудово смакує з ним і без нього.
Бажаю тобі доброго ранку та смаку!
Фантастичний поживний сніданок та багато інших натхнення для здорової кулінарії та випічки також можна знайти в наших книгах:
Наступного разу ви зможете приготувати частину цієї добірки на сніданок:
Проста вівсяна каша з яблуком навіть для найменших дітей
Домашня рисова каша з гарячими лісовими фруктами
- Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
- Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
- Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року
Стаття була додана 02.03.2020 і включена до категорії: Каші для сніданку та пудинги Рецепти сніданку Рецепти для дітей Рецепти для дітей від 1,5 років | Автор: Вероніка Кашицька