рулети

Цього разу я пропоную вам рецепт, який можна приготувати в духовці або мікрохвильовій печі, тому він ідеально підходить для дня, коли у нас мало часу і у нас не так багато інгредієнтів, оскільки, як і багато інших рецептів, які ми маємо в Інтернеті, ми можемо вибирайте ті інгредієнти, щоб ми могли класифікувати їх у рецепті для використання, сподіваюся, вам він сподобався і застосуйте на практиці разом із улюбленими інгредієнтами.

Курячий рулет з мікрохвильовки:

Інгредієнти:

- 2 курячих філе

- 2 скибочки грудки індички

- 2 скибочки легкого сиру

- 50 грам грибів

- 1 столова ложка соєвого соусу (за бажанням)

- 1 столова ложка оливкової олії

Рецепт:

- Ми подрібнюємо філе, поки воно не буде добре, якщо нам продають його філе, цей крок можна врятувати. Солимо і перчимо.

- На кожне філе кладемо скибочку індички та скибочку сиру і згортаємо в рулет і закріплюємо зубочисткою через рулет.

- У ємність для мікрохвильовки (я використовую марку Lekué) кладемо цибулю, дрібно нарізану жульєном або подрібненим фаршем, а гриби, олію, соєвий соус і, нарешті, рулети.

- Тепер нам залишається варити їх протягом 5 хвилин, охоплених максимальною потужністю, якщо, коли пройде час, ми хочемо, щоб це було зроблено більше, ми можемо додати ще одну хвилину.

Рулетики з курки та овочів:

Інгредієнти:

- 2 курячих філе

- 200 грам шпинату (це може бути той овоч, який ми хочемо, кабачки, цибуля, спаржа).

- 1 низькокалорійний сир

- 2 столові ложки знежиреного простого йогурту

- сіль, перець, мускатний горіх, часниковий порошок

- оливкова олія

Рецепт:

- Подрібніть філе і приправте.

- Ми тушкуємо наші овочі, поки вони не стануть денними.

- Йогурт змішуємо з сиром і додаємо спеції, потім кладемо овочі, в моєму випадку шпинат і добре перемішуємо.

- Додаємо суміш до нашого філе і формуємо рулет, закриваємо за допомогою алюмінієвої фольги.

- З розігрітою до 180 градусів духовкою ми варимо її 20 хвилин і вона буде готова.

Дієтолог. Творець #chatidieta та інших майбутніх проектів. У мене занадто багато ідей, і мені не вистачає часу.

Відео

Зв'язок

Набридло пробувати диво-дієти безрезультатно? Не продовжуйте робити експерименти, віддайте себе в руки професіонала. Втрата ваги можлива, ви хочете знати, як?