Нещодавно я купив банку консервованої червоної квасолі, оскільки вона має дуже хороші показники, і іноді я хотів би включити її в свій раціон заради різноманітності, але я насправді не знав, що з неї робити, що є в межах дієта і має відносно низький вміст вуглеводів, і тоді я згадав, що у мене є брат, який є великим шанувальником Бада Спенсера і готував якусь божественну смачну цибулеву квасолю, коли ми перебуваємо у відпустці з друзями, але там повно інгредієнтів Я, очевидно, не можу їсти, але це ідеально для початку. Я трохи варіював інгредієнти, і була створена ця супер-їжа, яка ідеально підходить навіть у дні з низьким вмістом вуглеводів, і навіть у напружені дні вона встигає приготувати, оскільки її жорстоко швидко зробити.
Інгредієнти:
- 1 консервована несолодка червона квасоля
- 0,5 кг фаршу з нежирної яловичини
- 1 головку цибулини нарізати великими кубиками
- 1 банка несолодких помідорів
- сіль, перець, орегано, базилік
- 1 ек. оливкова олія
Підготовка:
Яловичий фарш обсмажується на оливковій олії, солиться, перчиться і готується на пару до повного побіління, потім додаються консервовані помідори і квасоля, нарізані кубиками цибуля і спеції. Робиться це відносно швидко, тому варто помішувати і варити 10-15 хвилин.
Харчова цінність у 100г:
ккал: 92,73; вуглеводи: 2,78 г; білок: 9,28г; жир: 4,65г