Імпульс будує бренд! - Дивитися журнал
Історії успіху? Дві одразу!
Інгредієнти для салату з буряка на людину:
- 15 дкг буряків
- 5 дкг руколи
- 1 маленький апельсин
- 2 дкг насіння соняшнику
- Половина ложки оливкової олії
- Сіль, перець, підсолоджувач за смаком
Підготовка:
1. Очистіть буряк і наріжте його тонкими скибочками. Розріжте апельсин навпіл, очистіть від шкірки і наріжте кубиками, стискаючи половину. Влийте апельсиновий сік, олію, сіль, перець, підсолоджувач і перемішайте. У цьому соку ми перетворюємо в нього подрібнений буряк, потім кладемо його в деко, застелене папером для випічки, і випікаємо в розігрітій до 180 градусів духовці протягом 20 хвилин. .
2. Дістаньте деко з духовки і перемішайте наші овочі. Потім посипте насінням соняшнику і випікайте ще 5 хвилин.
3. Потім руколу кладемо на тарілку, складаємо буряк, насіння соняшнику посередині і змішуємо подрібнений апельсин.
На приготування салату з буряка з руколи та апельсина потрібно 35 хвилин.
Порада Томана: У розділі 4 замість підсолоджувача можна використовувати 1 столову ложку меду. Буряк варто включати в їжу, тому що він має супер ефекти! Дізнайтеся все про буряк з нашої статті: Швидкий старт буряків
Вміст калорій, клітковини та макроелементів:
Калорії: 284 ккал
Білок: 8,8 г.
Жир: 16 г.
Вуглеводи: 22,6 г.
Харчові волокна: 9 г.