Щомісяця у жінок спостерігаються місячні - період, який ми часто переживаємо як жахливий, Або тому, що вони нас так навчили, або через наш досвід. Зараз зміни, які ми зазнаємо, все ще є частиною природного явища з різними фазами.
Так само є, dЗ урахуванням менструального циклу існують досить різні стадії. Розуміння того, як ми можемо почуватися в кожному, відкриє двері, щоб менструальний цикл не був негативною переломною точкою нашого самопочуття.
На додаток до менструація, що є, мабуть, фазою, яка найбільш відома своїми найбільш очевидними характеристиками, а також тому, що реклама зацікавила її більше, є також: фолікулярна фаза, фаза овуляції та лютеїнова фаза. Потім ми введемо кожного з них, побачимо, про що йдеться і які заходи ми можемо вжити, щоб це не обумовило нашу державу негативно.
З іншого боку, давайте пам’ятати про це менструальний цикл - це органічний процес, отже, знаючи, що це також покращить спілкування з нашим тілом: ми будемо знати, як ідентифікувати більше сигналів та краще їх інтерпретувати.
Фази менструального циклу
Фаз менструального циклу дорівнює 4. Крім того, у кожній з них відбувається певна продукція гормонів та нейромедіаторів. Таким чином, завдяки вимірюванню цього виробництва, ми можемо описати досить точно, що відбувається на цій фазі.
Менструальний цикл починається в перший день менструації і закінчується за день до приходу наступного. Однак, знаючи, що це різниться, ми можемо сказати, що це триває від 21 до 35.
Неминуче, щоб зміни, що відбуваються в наших гормонах, не впливали на емоційний план. Гормони впливають на хімічний баланс нашого мозку, а отже, вони роблять це опосередковано під наш настрій.
Фаза менструації
Фази менструального циклу визначають велику кількість емоцій та поведінки жінки протягом цих днів. А) Так, під час менструації відбувається падіння естрогену, гормону, який впливає на збудливість нервової системи. Крім того, це призводить до підвищення рівня деяких нейромедіаторів, таких як енкефаліни, ендорфіни та серотонін.
Коли рівень естрогенів падає, кількість цих нейромедіаторів в нашому організмі також зменшується; ті самі, що змушують нас почуватись добре. Крім того, зниження естрогену призводить до падіння рівня естрадіолу, гормону, який впливає на статевий апетит. Паралельно існують також нижчі рівні прогестерону, гормону, який впливає на нервову напругу та дратівливість.
Однак, ми могли б скористатися цією фазою, щоб зосередитись на собі. Це період, який сприяє самоаналізу. Тому пов’язані з ними види діяльності, такі як письмо, є, як правило, більш плавними. Також сприятливий час для прийняття рішень, які вимагають спокою та аналізу.
Фолікулярна фаза
Тривалість фолікулярної фази, першої з фаз менструального циклу, варіюється від жінки до жінки. Крім того, це буде залежати від зростання фолікулів яєчників. Він починається з того дня, коли починається і закінчується період, коли культивується яйце. На цій стадії виробляються лютеїнізуючі та фолікулостимулюючі гормони, які викликають утворення естрогенів.
На цій стадії кількість естрогенів поступово збільшується, головним чином естрадіол. Це перетворюється на біологічному рівні у збільшення кількості нейромедіаторів, таких як енкефаліни, ендорфіни та серотонін. І приблизно одинадцятого дня активуються зони, пов'язані з системою винагород.
Те, що відбувається на біологічному рівні, відображається на психологічному рівні. На цій фазі відчуття щастя та сексуального бажання посилюються. Крім того, сила та енергія збільшуються із збільшенням естрадіолу.
Цей етап - неперевершена можливість брати участь у проектах. Завдяки активації систем винагород, це фаза, яка дозволяє нам планувати та досягати цілей. В цей час нам буде легше відчувати, що вкладені зусилля приносять прибуток.
Овуляційна фаза
Наступною фазою менструального циклу є фаза овуляції. Коли яйцеклітина завершує процес дозрівання, гіпофіз виробляє збільшення лютеїнізуючого гормону, який відповідає за овуляцію. Яйцеклітина може бути запліднена спермою протягом 12 - 36 годин, що призводить до вагітності, якщо є запліднення, або до наступної менструації, якщо її немає.
Який процес? У цій фазі естрогени збільшуються, і виробляються ферменти, що дозволяють деградувати фолікулярну тканину. Це дозволяє дозріванню овуляції закінчитися, а потім звільнитися. У цій фазі зростає статевий потяг та енергія, завдяки збільшенню естрогену додається вплив окситоцину та серотоніну. Крім того, це сприятливий період для продовження роду, оскільки саме в цей час у нас є найбільші шанси завагітніти.
Щоб скористатися цією фазою, ми можемо бачити продовження роду іншим способом, не буквальним. Наприклад, якщо вкласти всю свою енергію у творчість, це допоможе проектам, які ми маємо перетікати. Крім того, ділитися і дарувати свою любов та підтримку тим, хто нас потребує. Таким чином ми годуємо наші цілі, ми співчуваємо і ділимося з іншими.
Лютеїнова фаза
Остання з фаз менструального циклу - лютеїнова фаза. Таким чином, після овуляції відбувається відшарування жовтого тіла. Будова всередині яєчників, що містить розвивається яйцеклітину. Якщо його не імплантували, жовте тіло припиняє виробляти прогестерон. А) Так. слизова оболонка матки буде линяти при наступному правилі.
За тиждень до менструації естрогени та прогестерон знижуються, тоді зазвичай виникає передменструальний синдром, під час якого можуть бути:
- Смуток.
- Дратівливість.
- Менша концентрація
- Тривога.
- поганий настрій.
- Біль у спині.
- Головний біль.
- Менше сну.
- Біль у животі.
- Тяга.
- Діарея або запор.
Однак, бувають випадки, коли може статися серйозне обмеження, оскільки саме в такому випадку симптоми проявляються з більшою інтенсивністю. З іншого боку, може з’явитися передменструальний дисфоричний розлад. Дослідження щодо захворюваності говорять нам, що це страждає від 3% до 8% жінок.
Насправді, дослідження Уріеля Халбрейха та його колег, опубліковане в журналі Psychoneuroendocrinology, показало, що погіршення та якість життя людей з цим розладом схоже на погіршення, яке відбувається при дистимічному розладі.
Хоча тут вся ця лавина емоцій
Хоча тут вся ця лавина емоцій, ви можете скористатися цією фазою. Як? Пора звільнити всі тягарі, які ми несемо. Чудова ідея - висловити свої думки та почуття, це змусить нас почуватися менш напруженими. Отже, це чудова можливість звільнити те, що не приносить нам користі.
Ми могли б відкласти песимістичний погляд на менструальний цикл і розглядати його як можливість зв’язатися з нами, усвідомлюючи своє тіло і свій розум. Ми можемо зробити фолікулярну фазу періодом роздумів і прийняття рішень, овуляційну фазу - моментом вираження, лютеїнову - визвольним моментом, а менструальну - періодом емоційного зростання.
Кожна з фаз менструального циклу проявляється через наше тіло і наш розум. Їх знання допомагає нам дізнатися більше про себе і перетворити зміни на велику користь. Менструальний цикл складається з багатьох частин, не все негативно, це залежить від точки зору, з якою ми його бачимо.