• Ви спалюєте багато калорій, танцюючи севільяни? Це хороша вправа?
  • Персональний тренер дає нам ключі, щоб скористатися фізичною перевагою вечірки.
  • Перегляньте та завантажте керівництво до "Севільського ярмарку 2016" у форматі PDF.

танцю

Якщо ми танцюємо з радістю, ми можемо спалити близько 300 калорій за годину.

Ми витратили рік, займаючись спортом, щоб підтримувати фізичну форму, і квітневий ярмарок приїжджає. І до побачення всі зусилля? Танці можуть бути здоровою вправою на ці свята? Скільки калорій ми спалюємо танцюючими севільянами? Якими м’язами ми рухаємось? З якими іншими спортивними дисциплінами його можна порівняти? Персональний тренер дає нам ключі, щоб перенести тренажерний зал на табло кіосків на кілька днів.

Танці севільяни - це "аеробна вправа, під час якої ми працюємо на серцево-судинну систему, а разом з нею і на кровоносну та дихальну системи", пояснює Хуанхо Лібреро, монітор спрямованих занять у головному тренажерному залі Севільї. "За допомогою, ми виводимо жири, токсини, рідини, ми знижуємо кров'яний тиск і здатні привести м'язи в тонус ", - говорить він.

"Це буде залежати від інтенсивності, яку ми надаємо рухам, але якщо ми будемо танцювати з радістю, ми можемо спалити близько 300 калорій за годину", - говорить експерт, який пам'ятає, що" навіть коли ми зупиняємося між однією севільською жінкою та іншою і торкаємось долонь, ми продовжуємо реєструвати високий рівень пульсацій ", в той час як в той момент, коли ми натискаємо, "наше серце загоряється, і саме тоді серцево-судинна система працює найбільше", продовжуй.

Під час танцю через севільяни ми рухаємось усім тілом, хоча деякі м’язи мають більшу популярність, ніж інші. "Найбільше зусиль, особливо, докладає верхня частина тіла, тобто руки, плечі та спина, лати і дельтоїди", дотримуйтесь.

Це хороша діяльність, тому що допомагає формувати м’язи рук, Лібреро зазначає, але не будемо забувати про кроки, які найбільше вражають у цьому стилі фламенко. "Тупання вимагає від нижньої частини тіла виконання роботи, переміщення квадроциклів, литок і сідниць", - продовжує він. Нарешті, "це фантастична вправа на рівні суглобів, оскільки ми рухаємося зап'ястями, ліктями, плечима", рясніє.

Тому танець севільян і румбасів у кіосках настійно рекомендується протягом кількох днів, коли надмірність за столом є загальним явищем. Що ще, "рівень спалених калорій дуже адекватний, якщо порівнювати його із зусиллями що це означає і те, що вимагають інші дисципліни, які звично практикуються в гімназії ", підтверджує.

"Наприклад, на сеансі зумба, де ми поєднуємо латиноамериканські танці з аеробними вправами, ми можемо спалити близько 500 калорій, тоді як година соусу дорівнює приблизно 300 або 400"продовжує 31-річний особистий тренер, який спеціалізується на пілатесі, йозі, фітнесі та зумбі, який включає в свої звичні кроки, характерні для Севільян", щоб надати більшої динамічності моїм хореографіям ".

І чи є це танці стали звичною практикою у спортивних центрах. "Зараз вони дуже модні, як я вже згадував," Зумба ", а також" Боллівуд "та" Аероденс ". Це дисципліни, за допомогою яких ви вправляєтесь у всьому тілі менш агресивно і веселіше", - каже він.

Танці приносять користь на фізичному рівні, не даремно, "Це робота, яка дозволяє спалювати жир", Лібреро наполягає. Але крім того, "це забезпечує позитивні наслідки для здоров'я, зменшуючи рівень стресу, оскільки під час танцю ви зосереджуєтесь і не думаєте про те, що вас обтяжує". Нарешті, "це чудове заняття на емоційному рівні, воно допомагає людям мати стосунки, покращувати самооцінку та долати сором'язливість", - він із ентузіазмом рекомендує.

Відповідно до критеріїв Більше інформації