фіброміалгія є синдром невідомої причини, що характеризується хронічним болем у м’язах тканин, що з’єднують кістки та фіброзні тканини -зв’язок і сухожиль-.

Фіброміалгія супроводжується загальним виснаженням, яке, на відміну від артриту, не викликає набряків суглобів.

Це одне з найбільш невідомих захворювань. Лише нещодавно, у 1992 році, Всесвітня організація охорони здоров’я ВООЗ визнала це патологією.

Ось чому існує небагато наукових досліджень, що вивчають його причини та лікування, а отже, розробка ефективного доказового дієтичного посібника в даний час дуже складна.

Одним із застосовуваних критеріїв є біль у 9 точках тіла:

жирними кислотами
Американський коледж ревматології

Симптоми фіброміалгії

Це частіше зустрічається у жінок і проявляється симптомами від загального виснаження до болю в суглобах та м’язах.

Поряд з ними можуть бути представлені інші симптоми, такі як жорсткість або застою, головний біль і обличчя, розлади сон, труднощі з концентрацією уваги, розлади травлення -біль у животі, здуття живота, запор, діарея-, сечостатеві проблеми, парестезії - поколювання і оніміння в руках і ногах-, відсутність Баланс, розлади ніг - "синдром неспокійних ніг"-, гіперчутливість на світло, звуки та запахи, зміни на шкірі - сухість, плями, сигарило-, депресія і тривога, проблеми пам'яті.

Симптоми фіброміалгії нагадують інші стани, такі як системний вовчак, ревматична поліміалгія, міозит, поліміозит, неврологічні пошкодження, спричинені діабетом, захворюваннями щитовидної залози, тендинитом, бурситом, синдромом хронічного виснаження та іншими.
Важливо виключити їх перед діагностикою фіброміалгії.

Втома і загальне нездужання, біль і занепокоєння, від яких страждають фіброміалгією, хронічно позначаються на їх повсякденному житті і, отже, впливають на їх харчові звички, які зазвичай змінюються.

Серйозні харчові дисбаланси та ожиріння можуть з’явитися через відсутність фізичних вправ та поганий розподіл калорій.

Діагностика фіброміалгії

Це неможливо діагностувати за допомогою лабораторних досліджень.
Пацієнти, які страждають цим захворюванням, проходять рентген, аналізи крові та біопсію м’язів, і їх результати, як правило, завжди в межах норми.
Пацієнти з фіброміалгією зазвичай мають здоровий вигляд, що ускладнює їх оцінку.

Тільки детальне вивчення м’язів покаже надзвичайно чутливі ділянки на дотик, які називаються ніжними точками.

Дієтичне лікування фіброміалгії

Це доведений факт харчові звички можуть бути пов’язані з походженням деяких захворювань такі як серцево-судинні захворювання, ожиріння, діабет та деякі типи раку.

Збалансоване харчування забезпечить енергією, вітамінами та мінералами, необхідними для поліпшення якості життя пацієнта та уникнення появи ускладнень через дефіцит або надмірність.

Хворі фіброміалгією повинні забезпечувати достатнє споживання кальцію через їжу, оскільки низька його концентрація в крові відповідає за появу м'язових спазмів.

магнію втручається в процес скорочення м’язів і його відсутність спричиняє м’язовий тремор і судоми, а також апатію та слабкість.

Загальноприйнятим є включення антиоксидантних вітамінних добавок, таких як вітамін А, С та Е у лікування для боротьби зі стресом та зміцнення імунної системи.

Рекомендована їжа при фіброміалгії

Підщелачують продукти

  • Багатий калієм, кальцієм, магнієм і натрієм: салат, ендівія, ендівія, петрушка, банан, пшоно, мигдаль, кукурудза або каштани.
  • Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами: синя риба, лляне насіння, ріпак, волоський горіх, соя, зародки пшениці та ліщина.
  • Багатий антиоксидантами, кальцієм та жирними кислотами омега-3: свіжі фрукти, горіхи та насіння, яблуко, груша, мигдаль, фундук, кунжут тощо.
    На відміну від того, що думають, кислі фрукти - наприклад, лимон - зазвичай не підкислюють, оскільки при їх перетравленні залишаються лужні мінеральні залишки.
  • Багатий кальцієм, вітаміном С, фолієвою кислотою та бета-каротином: Овочі та овочі: морква, цибуля, селера, капуста та ін.
  • Багатий селеном, вітамінами групи В та клітковиною: Цілісні зерна: пшениця, овес, жито тощо.
  • Багатий кальцієм, магнієм та іншими мікроелементами, що сприяють його засвоєнню: Водорості (під суворим наглядом)

Не рекомендується їжа при фіброміалгії

Підкисляючі продукти

  • Багатий фосфором, сіркою та хлором. Серед найвизначніших - ті, що містять добавки та підсолоджувачі, рафіноване борошно, консерви тощо.
  • Продукти, багаті оксалатами: шпинат, мангольд, буряк та ін.
  • Продукти з високим вмістом насичених жирів: жирне м’ясо, ковбаси, масло, цільні молочні продукти тощо.
  • Багатий пуринами: м'ясо органу, червоне м'ясо та морепродукти.
  • Пасльонові рослини -Вони містять соланін, токсин, який діє на ферменти, що формують м’язи, посилюючи запалення і викликаючи біль: помідор, картопля, перець, баклажани тощо.
  • Алкоголь, кофеїн, сіль та рафінований цукор.
Коли виникає ацидоз через зловживання цими продуктами, з’являються такі симптоми, як хронічна нестача енергії, кислий і в’язкий смак при пробудженні, схильність до втоми та холоду, більша схильність до депресії, набряклість і чутливість ясен, порожнин, тьмяне волосся і його падіння, сухість і потрісканість шкіри, ламкість і ламкість нігтів, судоми та м’язові спазми, проблеми з суглобово-суглобовими зв’язками, посилене відкладення кристалів у суглобах та їх запалення, схильність до інфекцій та болі в м’язах.

Як правильно харчуватися

  • Розподіліть щоденне споживання на 4 або 5 прийомів їжі для хорошого розподілу калорій.
  • Не пропускайте прийоми їжі та не перекушуйте між прийомами їжі.
  • Їжте в оточенні розслаблений, не поспішає.
  • Збільште споживання харчових волокон через споживання мінімум 5 щоденних порцій овочів та фруктів.
  • Не зловживайте найбільш метеоризною їжею у разі метеоризму: бобові, капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, артишоки, ріпа, сира цибуля та яблуко, диня, кавун, шоколад, горіхи та гриби.
  • Воліють Біле м’ясо (курка, індичка, кролик) та риба (принаймні два рази на тиждень жирна риба) проти зловживання червоним або дуже жирним м’ясом.
  • Використовуйте легке приготування їжі таких як піч, праска, пар, папілот або відвар, а більш жирні (смажені, побиті, паніровані) обмежуйте особливими випадками.
  • Зменшити внесок цукру рафіновані інгредієнти, присутні в цукерках, тістечках, столовому цукрі, солодких напоях тощо. і збільшити споживання складних цукрів, присутніх у зернових, бобових та картоплі.
  • Він використовує як основне джерело жиру оливкова олія незайманого виробництва.
  • Пийте достатню кількість рідини (близько 2 літрів на день).
  • Не вживайте алкоголь.
  • Залишайтеся в належної ваги.
  • Провести помірні та адаптовані фізичні вправи до ваших особистих характеристик

Жити краще з фіброміалгією

Лікування болю

Для полегшення болю в тілі я рекомендую a продукт з каннабідіолом або CBD як це з a 10% CBD:

Для більш інтенсивного болю або періодів з проривами у вас є це інше, органічний і з 20% CBD.

Вам сподобалась стаття? Розкажіть про свій досвід у коментарях.

Слідуйте за мною на Facebook @eresloquecomes або передплатити стежити за новинами.
Якщо вам сподобалось подобається і ділитися ним у ваших мережах.