Ці хронічні синдроми можуть впливати на якість життя, пом’якшуючи їх низкою рекомендацій щодо збереження здорових звичок.

втоми

Фіброміалгія - це медичний стан, яким ви страждаєте 2,4% населення загальний (частіше у жінок, які становлять 85% постраждалих) і, як правило, асоціюється із синдромом хронічної втоми (CFS), що виявляється у 50-70% пацієнтів з фіброміалгією [1].

Діагноз фіброміалгія є клінічним і зазвичай виникає у людей, які скаржиться на генералізований біль більше трьох місяців, без появи з явної причини. Людина зазвичай визначає це як "все болить" або "завжди болить", і в багатьох випадках це супроводжується втомою і невідновлювальним сном. [два]

CFS, навпаки, зазвичай розпізнається за наявністю важкої, виснажливої ​​та важкої (фізичної та психічної) втоми, яка зберігається протягом шести місяців або більше без конкретних причин. [3]

Хоча досі існують невідомі щодо його точних причин, можна досягти a покращення якості життя з належним підходом. Аптечний офіс може стати ідеальним центром для надання консультацій завдяки своїй доступності та близькості.

Мультидисциплінарний підхід

Важливо пам’ятати, що як фіброміалгія, так і CFS є хронічними захворюваннями, і тому їх лікування спрямоване на пом’якшення їх наслідків.

На додаток до болю, фіброміалгія може супроводжуватися іншими симптомами, такими як втома, розлади сну, тривога або депресія. Після діагностики лікування може включати різні сфери дії, поєднуючи такі заходи, як Фармакотерапія, фізіотерапія, техніки релаксації або Психологічна підтримка. [два]

CFS також має складний підхід і вимагає мультидисциплінарного лікування за допомогою поєднання терапії, заснованої на фізичних вправах, когнітивно-поведінковому лікуванні та різних фармакологічних альтернативах залежно від конкретного випадку. [4]

Поради щодо повсякденного життя

# 1 Важливість гарної постави

У повсякденному житті, особливо в таких роботах, як робота чи прибирання будинку, важливо підтримувати правильну поставу уникати перевантажень організму: [5]

No2 Збалансоване харчування та здоровий сон

A правильне харчування може допомогти підтримувати здорову вагу - ключовий фактор уникнення перевантаження м’язів та сухожиль при цьому хронічному стані. Завдяки збалансованому харчуванню люди з фіброміалгією можуть поліпшити якість свого життя. [5]

Деякі ключі, про які слід пам’ятати, щоб дотримуватися здорової дієти:

  • Провести регулярні фізичні вправи та адаптований відповідно до випадку.
  • Питна вода регулярно і уникати алкоголю.
  • Пріоритетні страви на основі крупи, овочі та фрукти.
  • Використовуйте оливкова олія незайманого виробництва у підготовці.
  • Їжте помірну щоденну порцію біле м’ясо, риба, яйця або бобові.
  • Зменшіть споживання червоне м’ясо, оброблена їжа, насичені жири та солодощі.

Ще одним ключем до зменшення симптомів фіброміалгії є підтримувати здоровий сон, тобто достатньо виспатися і достатньо відпочити. Деякі рекомендації в цій галузі включають:

  • Харчування в помірних кількостях і за пару годин до сну.
  • Слідуйте одному режим сну і лягати спати щодня в один і той же час.
  • Не здійснюючи принаймні За 3 години до цього про сон.
  • Не використовуйте ліжко для інші види діяльності як дивитись телевізор.
  • Тримайте a хороша температура Y зменшити шум у кімнаті.
  • Спробуйте розслабитися перед сном (читання, медитація, прийняття ванни, прослуховування розслаблюючої музики ...)