Багато жіночих журналів обіцяють, що якщо ми почнемо тренуватися навесні, ми все одно зможемо перетворити жирові прокладки в м’язи. Звичайно, можна різко схуднути за кілька місяців, але за словами Даніеля Тота та Аттіли Тіслерікса, особистих тренерів одного з фітнес-центрів в Канізі, це лише зашкодило нашому тілу.

швидка

- Ми не говоримо нічого нового з тим фактом, що двох місяців недостатньо для постійного схуднення чи розвитку красивих м’язів, - припустив Аттіла Тислерікс. - Величина схуднення залежить від вашої статури, ваги та від того, чи хочете ви схуднути перед тренуванням. Кожен, хто вирішить відвідати тренажерний зал, повинен знати, яка їх мета, адже без мотивації зміна способу життя не буде успішною, - продовжив він, а потім додав, що якщо ми хочемо схуднути та значно набрати м’язи, ми не можемо стати вовком-одинаком .

Моні Янковіч (праворуч) та її гості у класі спінінгу. Ключове слово - регулярність і терпіння

- Сила громади може бути надзвичайно ефективною, тому будь-кому, кому важко займатися спортом, слід рухатись у групі, де вони можуть залишатися в силі. Спінінг може бути такою формою руху. Це добре, тому що якщо ти бачиш, що людина, яка хоче схуднути, не залишається наодинці зі своєю проблемою ваги, легше перейти на сором.

Якщо ви віддаєте перевагу вирізати це самостійно, ви можете вибрати один із декількох видів руху.

"У поєднанні з кардіо важкою атлетикою, функціональні тренування або навіть власні тренування на вазі є хорошим вибором, якщо метою є розвиток м'язів", - сказав Аттіла Тислерікс, який проводить тренування TRX для тих, хто хоче займатися спортом. Даніель Тот займався спортом з самого дитинства, як особистий тренер він добре знайомий з проблемами тих, хто до нього звертається.

-Бувають випадки, коли фітнес-зали відвідують вражаюче більше людей, як правило, в тижні після новорічної ночі або навесні. Тоді багато людей вражені тим, що плавучі шини вирощували протягом зими. Деякі люди роками нехтують своїм тілом, їдять помірковано, не рухаються і раптом вирішили, що хочуть змінити свій спосіб життя. На даний момент важливо не хотіти відразу повертатись на 180 градусів, тому що ми будемо розчаровані і зазнаємо збою, якщо баланс покаже такий самий, як і перед тренуванням. Наприклад, якщо ми візьмемо цукерки у себе за ніч, то ми точно будемо дратівливими. Раптова втрата ваги також впливає на шкіру, вона не встигає вписатися в м’язи, тому може провиснути, звернув увагу. Якщо миттєвого рішення немає, який шлях пропонує ваш особистий тренер?

- Тим, хто хоче покращити стан, раджу робити невеликі кроки та звертати увагу на себе не лише до сезону бікіні, а цілий рік. Втрата ваги залежить на 70 відсотків від їжі та 30 відсотків від фізичних вправ. Це майже трапляється з крана, але кращого рецепта немає: ми зменшуємо споживання цукру та білого хліба, але збільшуємо частку волокнистих продуктів, овочів та фруктів. Ніколи не обманюйте себе, перекусити і з’їсти шоколад ввечері - наша відповідальність. Однак не варто бути обережними з дієтичними добавками, оскільки ці препарати можна використовувати для поповнення мінеральних речовин. Зміна способу життя - це довгострокова інвестиція, яка, крім своєї прекрасної форми, призведе до тривалого добробуту, зазначив Даніель Тот. Хлопчики додали, що після тренувань ми можемо розпочати детоксикацію з сауни як доповнення, а за допомогою змінного душу з гарячою та холодною водою ми можемо допомогти регенерації відпрацьованих м’язів.