Фігура бомби без посту? - Дієта Аткінса інша!

Дієту Аткінса створив доктор Роберт К. Аткінс у 60-70-х роках. Суть дієти полягає в мінімізації споживання вуглеводів, тому жири та білки стають основою раціону. Дієта частково заснована на теорії, яка лежить в основі дієти з ГІ: вона запобігає швидкому підвищенню рівня цукру в крові, спричиненому вживанням продуктів, багатих вуглеводами, і, отже, подальше підвищення рівня інсуліну, що може призвести до падіння рівня цукру в крові та швидке почуття голоду після їжі може ходити. Високий рівень інсуліну може сприяти ожирінню та довгостроково пошкоджувати судини! Попередити це, безумовно, корисно, але переваги дієти Аткінса у захисті судинної системи дуже обговорюються. Ми внесли незначні зміни в метод Аткінса, щоб зробити його більш здоровим та простежувальним для вас. Кінцевим результатом змін є дієта, яка забезпечує кращі поживні речовини, більше різноманітності, безпечніша та легша для дотримання.!

Що ви слухаєте?

• У разі захворювань, особливо діабету, проблем з печінкою та нирками, настійно рекомендується звернутися за порадою до фахівця (лікаря, дієтолога) щодо використання дієти.
• Дізнайтеся більше про дієту на нашому веб-сайті, переглянувши зразок дієти, пов’язаної з дієтою, і поцікавтеся у наших дієтологів.
• Отримайте графік харчування - також доступний в Інтернеті - для точного підрахунку щоденного споживання вуглеводів і, звичайно, тримайте калькулятор під рукою.
• Регулярно займайтеся низькою або середньою інтенсивністю. Вправа робить метод ще більш ефективним, але брак вуглеводів для живлення м’язів та мозку може негативно вплинути як на фізичну, так і на розумову працездатність.!
• Не нехтуйте регулярним вживанням знежиреного молока та молочних продуктів! Слідуючи дієтам з високим вмістом білка, слід звертати більше уваги на достатнє споживання кальцію!
• Якщо у вас є проблеми з рівнем жиру в крові - і це стосується приблизно половини дорослого населення! - тоді вам також слід проконсультуватися з дієтологом при складанні дієти.

Оцінка з дієтичної точки зору:

Переваги:

• Поступове підвищення рівня цукру в крові може затримати початок голоду, тому не спостерігається швидкого підвищення рівня цукру в крові та рівня інсуліну після вживання продуктів з високим глікемічним індексом, і вовчого голоду незабаром після їжі, швидше за все, можна уникнути.
• Дотримання дієти вносить систему у ваше життя, робить дієту більш прозорою, і ви можете дізнатися точний склад їжі, дотримуючись її, тому приготування їжі та підбір сировини можуть бути більш ефективними з точки зору втрати ваги.
• Вітамінно-мінеральні добавки роблять дієту безпечнішою та щаднішою, модифікації також можуть допомогти захистити цілісність серцево-судинної системи, кісток та травної системи.

Недоліки:

• На сьогодні науковий досвід методів дієти з низьким вмістом вуглеводів має сумнівні дослідження з позитивними та негативними результатами (можливі несприятливі ефекти значно зменшені!).
• Дослідження показують, що для успішного схуднення не потрібно виключати зі свого раціону прості вуглеводи, такі як цукри, цукристі цукерки, помірне вживання яких може зробити дієту більш стійкою. Повне виключення з раціону солодких закусок та шоколадних цукерок може бути особливо згубним!
• Якщо ви не будете ретельно піклуватися про свій раціон, ви будете бідні певними вітамінами, мінералами, клітковиною, жирними кислотами. Це може призвести до недоліків та шкоди здоров’ю!
• Регулярне споживання червоного м’яса та жирної їжі (не рекомендоване нами) вище середнього може навіть збільшити ризик деяких видів раку при тривалому дотриманні дієти Аткінса.!

Невдовзі ви можете прочитати зразок дієтичного зразка, підготовлений дієтологом, у WellnessCafe!