Є багато людей, які асоційований вживання їжі з високим вмістом жиру з збільшення ваги, але насправді це Це не зовсім так. Наше тіло збільшує жирові відкладення, коли ми споживаємо надлишок енергії, незалежно від того, надходить це з жиру, вуглеводів чи білків.

проти

жир це макроелемент необхідні нашому організму, джерело вітамінів (A, D, E і K) та незамінних жирних кислот, які допомагають нам підтримувати оптимальний стан здоров’я. Що ще сприяє зростанню нашої дієти більш насиченою і ми маємо більшу прихильність, тим самим уникаючи того, щоб відмовитись від неї при першій зміні.

Якщо я хочу схуднути, чи можу я їсти жир?

Як ми завжди тобі говоримо, кожна людина потребує індивідуального плану, що пристосовується до ваших конкретних потреб, смаків, звичаїв та стану здоров’я, це не працює для всіх нас однаково.

З самого початку поточна проблема полягає у дефіциті харчові якості жиру, який ми споживаємо, більше, ніж кількість. Якщо ми поглянемо на супермаркет, то побачимо, що тут є цілі полички, присвячені великій різноманітності продукти переробки з рафінованими та трансжирами, які є шкідливі для нашого здоров'я, оскільки серед інших проблем вони сприяють запаленню та серцево-судинним захворюванням.

Ці типи жирів - це те, чого нам слід уникати у своєму раціоні і ми повинні замінити їх іншими хорошої харчової якості, такої як ми можемо знайти в синя риба, оливкова олія, авокадо або горіхи.

А як щодо продуктів з низьким вмістом жиру? Вони краще?

Продукт із маркуванням нежирний це не обов’язково має бути здоровим. Такі типи продуктів, як правило, менш ситні і смачні. Тому їх переважна більшість вони додають велику кількість цукру щоб замінити жир і додати аромат. В результаті ми знаходимо продукти з меншою кількістю калорій, але з більшим впливом на наше здоров’я.

Чи потрібно худнути головою? Зверніться за допомогою до дієтолога

Якщо у вас є необхідність схуднути ефективно і здорово зверніться за консультацією до нашого кабінету харчування що охоплює наступну форму: