яблуко

Для того, щоб правильно і швидко усунути недоліки ваги, перше, що потрібно зробити, це визначити, до якого типу фігури ви належите. Існує 3 основних типи: яблуко, груша та пісочний годинник. У кожної фігури є свої недоліки, які можна легко виправити, правильно підібравши дієту. Якщо ваш жир накопичується лише на талії, а кінцівки залишаються відносно худими, ви - яблуко.

Вчені довели, що цей тип схильний до розвитку дуже небезпечних захворювань, таких як цукровий діабет та проблеми з серцево-судинною системою. Досить багато жінок хотіли б знати, як схуднути, якщо фігура - яблуко. Цим жінкам дуже важко контролювати свою вагу і добре харчуватися.

Як схуднути, якщо тип на малюнку "яблуко"?

Жінкам з такою фігурою дуже важко позбутися жиру, який накопичується, особливо в шлунку. Щоб впоратися з цією проблемою, можна скористатися білковою дієтою.

  • Уникайте жирів у кормах для домашніх тварин;
  • відмовитися від алкогольних, солодких і газованих напоїв;
  • Виключити з раціону шоколад можна лише невеликою кількістю чорного;
  • розпочати заняття з бодіфлексу;
  • намагайтеся їсти продукти, багаті клітковиною;
  • Пийте напої, що сприяють виведенню токсинів, наприклад, імбирний чай.

Їжа для фігури "яблуко"

Для будь-якої фігури головним є помірковано дозволені продукти для «яблука»: бобові, коренеплоди, висівки, вівсянка, молочні продукти з невеликою кількістю жиру, тільки нежирне м’ясо, морепродукти, сухофрукти, цитрусові, соя. Намагайтеся уникати таких продуктів: жирного м’яса, солодощів та інших кондитерських виробів, будь-якого алкоголю, жирного сиру, жирного сиру тощо.

Часто «яблукам» рекомендують дробове харчування з обмеженням калорій. Втрата ваги до форми яблука пов’язана з частим поглинанням їжі та обмеженням калорій.

Дієта для фігури "яблуко"

Для початку потрібно зменшити кількість простих вуглеводів. Це корисно не тільки для фігури, але і для зниження ризику діабету та супутніх захворювань. Найкращими представниками складних вуглеводів є: злакові, бобові, фрукти та овочі. Також потрібно збільшити кількість продуктів, що містять клітковину. Спробуйте розпочати ранок з вівсяної каші та свіжих фруктів.