фігурне катання це вид спорту, який проводиться на ковзанці, де спортсмени використовують ковзани, спеціально розроблені для змагань, метою цього виду спорту є виконання різних рухів під час катання на ковзанах по всьому ковзанці.

льоду

Види змагань з фігурного катання

Змагання проводяться в декількох дисциплінах, деякі з них - індивідуальні, парне катання, синхронне катання, танці на льоду та театр льоду, але лише перші три дисципліни проводяться на Олімпійських іграх.

У кожній дисципліні спортсмени повинні виконувати кілька процедур, таких як коротка та довга програма, де виконуються одиночні та парні рухи і де процедури повинні включати багато рухів, деякі є обов'язковими.

Обов’язкові рухи варіюються залежно від дисциплін, але тим не менше, всі вони діляться на 4 основні категорії, це повороти, стрибки, підйоми та обов’язкові фігури.

Кожну процедуру оцінюють 12 суддів на основі різних факторів, таких як виконання та якість кожного руху, і переможець отримує той, хто в кінці змагань отримує найбільшу кількість балів.

Користь для здоров’я фігурного катання

1. Кращий баланс: Фігурне катання покращує рівновагу, оскільки для пересування по неймовірно слизькій поверхні льоду потрібно швидко тренуватися, щоб триматися на ногах.

2. Покращує гнучкість суглобів: Фігурне катання пропонує реальне рішення для запобігання ослабленню суглобів з акцентом на швидкі рухи стоп і колін, оскільки суглоби ніг навчені залишатися гнучкими.

3. Побудуйте м’язи ніг: Зосереджуючись на рухах нижньої частини тіла, фігурне катання пропонує чудову вправу для побудови та тонізування м’язів ніг.

4. Кардіо: Аеробні вправи важливі для здоров’я серцево-судинної системи, і фігурне катання забезпечує чудові аеробні тренування, причому найкраща частина катання полягає в тому, що ви отримуєте чудове кардіотренування, навіть не підозрюючи про це.

5. Опір: Фігурне катання вимагає енергії протягом тривалого періоду часу, тому це чудовий спосіб побудувати витривалість, тому чим більше ви катаєтесь, тим краща ваша витривалість не тільки у фігурному катанні, але і в інших видах діяльності чи спорті.

6. Контролюйте свою вагу: Якщо ви намагаєтеся скинути чи утримати вагу, фігурне катання - це чудовий спосіб спалити калорії, розважаючись, оскільки фігурне катання спалює від 300 до 650 калорій на годину.

7. Знімає стрес: Регулярні фізичні навантаження, такі як фігурне катання, можуть допомогти боротися з наслідками стресу; фігурне катання - це один із найцікавіших способів вправ, особливо якщо це передбачає змагання на ковзанах на відкритому повітрі.

8. Покращує суглоби: Завдяки ковзанню та синхронізованому руху ніг, необхідних для фігурного катання, м’язи та суглоби мають чудову підготовку, завдяки чому вони стають гнучкими за короткий час.

Фігурне катання працює майже на всіх основних групах м’язів тіла, включаючи суглоби.

9. Психічна підготовленість: Фігурне катання допоможе вам сильно розслабитися, тому ваша впевненість у собі точно покращиться.