Спробуйте тренування зараз за 1000 доларів

Круглі сідниці,
Привабливі ноги,
Стрункіша талія

У своєму вічному житті ви намагалися бути більш підтягнутими і підтягнутими?

Ви роками ходите на групові заняття, роблячи нескінченні кардіотренування, але якось це все одно не приносить результатів, яких ви очікували?

На жаль, це часто. Насправді ви, можливо, вже багато втратили кардіотренування, але попка все одно відчуває себе рівною?

Ви вже робили силові тренування, але і це не допомогло?

Хорошому пташеню потрібні супер сідниці і ноги! Все починається тут. Мені це подобається, я спочатку не люблю чоловіків, вони будуть стежити за твоєю Попою і Ногами!

Фігурна і щільна програма ...

Ви відчуєте, що ваша попка ще ніколи не була такою красивою і міцною, просто тобі сподобається

Ти зможеш худнути, одночасно ставати сильнішими і сформуйте свою фігуру

Не обов’язково ховатися в мішкуватих вільних предметах одягу

Вам не доведеться турбуватися про те, що можна їсти, а що ні щохвилини дня

Ви робите вправи, які підкреслюють вашу жіночність, отже ти задоволено подивишся в дзеркало і ти будеш там для своєї нової зовнішності

Максимум У групі з 8 чоловік ви тренуєтесь серед хороших головок, які є там точно з тієї самої причини, що і ви 🙂

Новий сніданок Гібридне нарощування м’язів для початківців Групи, починаючи з 23 вересня!

Увійдіть і спробуйте тренування за $ 1000!

РОЗТАШУВАННЯ: 1139, Будапешт, Lomb utca 34.

Групи та дати:

Дати: Пн-Сб-Пт 18:15

Тренер: Аттіла Баджай
Приєднання також можливе для початківців

У нас ще є місце!

Дати: K-CS 18:00 та P 17:15

Тренер: Андраш Іванчіч
Підключення можливо!

У нас ще є місце

Дати: K-CS 08:00

Тренер: Іштван Баркані
Нова група сніданку для початківців!

У нас ще є місце!

Якщо ви хочете бути жорсткішими та формальними, вам знадобляться 3 речі

Силові тренування з гантелями

Силові тренування повинні бути вашим пріоритетом. Тренуючись з обтяженнями, ви формуєте м’язи, які спалять багато калорій, з іншого боку, вони дуже добре формують вашу форму. Відпустіть нескінченне кардіотренування або на деякий час мінімізуйте його

Для тренувань для всього тіла

Жінкам краще під час тренування працювати над усіма м’язами і робити це кілька разів на тиждень. Спочатку може бути достатньо 2 тренувань на тиждень, але ваш організм швидко звикне. Якщо ви хочете швидких і вражаючих результатів, вам слід тренуватися 3 рази на тиждень

Зосередьтеся на складних рухах

Коротше: підніміть! Складні рухи напр. присідання, підйом стегна, підтягування, прогресування розтяжки тощо. Ці вправи будують струнке, струнке тіло, але вони працюють, лише якщо ви навчитеся їх правильно.

Що потрібно знати про програму?

1. Не кидайте в глибоку воду відразу

Ми будуємо з основ, ви отримуєте вправи, які ви можете робити, щоб стати набагато мотивованішими.

2. Постійне тренерське увагу

Таким чином ви вивчите вправи правильно, і вони виправлять вас, перш ніж завдати собі шкоди

щільно

3. План тренувань, запланований на кілька місяців

2 на тиждень, в ідеалі 3 підсилювача тренування, де ми працюємо над усіма вашими хрящами, акцентуючи увагу на проблемних зонах

4. Програма з урахуванням індивідуальних здібностей

Ми пристосовуємо вправи та навантаження до власного рівня фізичної підготовки. Таким чином ми захищаємо вас від травм, і ви можете розвиватися набагато ефективніше

5. Вхід в Інтернет

Якщо ви цього не зрозуміли зараз, ви можете записатись на інший клас свого тренера, де ви зможете компенсувати тренування, щоб вам не довелося пропускати

6. Консультування щодо способу життя

Більшість людей занадто ускладнюють зміну способу життя, хоча за допомогою кількох простих, простих у реалізації звичок ви можете пришвидшити зміни. Ми допомагаємо у всьому цьому

Увійдіть і спробуйте тренінг за 1000 форинтів
Поспішайте, бо ми можемо приймати заявки до 8 осіб!

Якщо у вас виникли запитання, зателефонуйте нам:

Хто такі тренери?

Андраш Іванчіч

Андраш займається силовими тренуваннями 9 років, незліченна кількість студентів обернулася під його руками, тому є також багато дам, які хочуть формуватися, і він має великий досвід у цій галузі. Він дуже ретельний тренер, він знає кожен маленький секрет силових тренувань. Однією з його місій є забезпечення того, щоб дами не боялися ваг і могли ефективно тренуватися для досягнення чудових результатів.

Баджай Аттіла

Аттіла тренується більше 6 років, спеціалізуючись на розвитку сили та поліпшенні продуктивності. Ви можете дуже добре знайти голос у різних людей. У нього хороший педагогічний глузд, тому він швидко помічає, кому якими методами можна найефективніше допомогти.

Увійдіть і скористайтеся початковими бонусами при придбанні перепустки. Детальніше див. У розділі «Пакети»

Якщо у вас виникли запитання, зателефонуйте нам:

Якщо ви боїтесь силових тренувань або не можете позбутися кардіо, обов’язково пройдіть це

Параграф "Я буду великим від ваг"

Коротше кажучи: Ні! .... Ви не будете чудовими та замішаними!

Якщо це те, що вам сказали, то, на жаль, у нас є погані новини: вони обдурили! Фізіологічно у вас менше шансів зробити це, ніж у чоловіка, оскільки у вашому організмі низький рівень тестостерону. Тому вам не потрібно боятися, що ваші руки відірвуть ваші верхні від багатьох м’язів

Виснаження серця?

Більшість жінок роблять це, оскільки вважають, що це єдиний спосіб, яким їхнє тіло може спалювати жир і набирати хорошої форми, хоча при надмірному кардіо ви просто працюєте над руйнуванням м’язів.

Ваша попка буде виглядати добре, коли ви тренуєтесь! Якщо ви не тренуєте сідниці, він, на жаль, буде рівним і звисаючим, навіть якщо ви худнете за допомогою кардіотренування

Ваги надзвичайні. 🙂

Щоб набратися сил, з часом потрібно працювати з вагами, але почнемо з того, що вага вашої власної маси тіла теж є вагою. Якщо ви дивитесь на це так, ви працюєте з вагою на кожному русі.

Справа в тому, що вам потрібно правильно вчитися вправам, поступово будуючи все з основ. Не поспішайте!

Однак також буде важливо через деякий час не працювати з вагами дитини в 1-2 фунти, оскільки це навряд чи зробить вас сильнішими. Вам не потрібно турбуватися, ми покажемо вам, як безпечно та ефективно тренуватися з вагами.

Ви побачите, що через деякий час вам сподобається нова попка, яку дає вам це тренування, і навіть той факт, що решта вашого тіла почне вражаюче розвиватися. Після цього ви не захочете нічого, крім тренувань з обтяженнями!

Увійдіть в інтерфейс розкладу і спробуйте навчання!

Увійдіть до системи для курсу, до якого ви відвідуєте!

Дати: Пн-Сб-Пт 18:15

Тренер: Аттіла Баджай
Приєднання також можливе для початківців

У нас ще є місце!

Дати: K-CS 18:00 та P 17:15

Тренер: Андраш Іванчіч
Підключення можливо!

У нас ще є місце

Дати: K-CS 8:00

Тренер: Іштван Баркані
Нова група сніданку для початківців!

У нас ще є місце!

КВИТКИ - ПАКЕТИ

Програма найбільш ефективна, якщо ви ходите на 3 тренування на тиждень.
Якщо ви можете тренуватися в кімнаті лише два рази на тиждень, ви можете робити третю і четверту тренування вдома. Ми теж допомагаємо в цьому!

1 місяць

  • Зміст пакету:
  • ✓ 8 занять у малих групах
  • ✓ Ви можете закінчити термін дії протягом 5 тижнів
  • ✓ БОНУС 1: У разі подальшого підключення, 1 навчальна сесія
  • ✓ БОНУС 2: Буклет про спосіб життя
  • ✓ БОНУС 3: Аналіз складу тіла
  • Якщо ви хочете 3 тренування на тиждень (12 разів на місяць): 27 000 форинтів

3 місяці

  • Зміст пакету:
  • ✓ 24 заняття в малих групах
  • ✓ Термін дії пропуску: 14 тижнів
  • ✓ БОНУС 1: У разі подальшого підключення, 1 навчальна сесія
  • ✓ БОНУС 2: Буклет про спосіб життя
  • ✓ БОНУС 3: Аналіз складу тіла
  • ✓ БОНУС 4: 50% ціни на витривалість
  • ✓ Система онлайн-реєстрації
  • Якщо ви хочете 3 тренування на тиждень (36 разів на місяць) протягом 3 місяців: 69 000 форинтів

№1. В інтерфейсі розкладу виберіть дати репетицій, а потім натисніть поруч із датою “Увійти”Кнопка.

№2. Потім зареєструйтесь на інтерфейсі розкладу.

№3. Перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити реєстрацію.

No4. Ви можете ввійти ще раз із підтвердженням. Потім вам доведеться знову відфільтрувати годинник, і бронювання триватиме.

ВАЖЛИВО: Якщо під час бронювання ви бачите “Тільки з квитком/перепусткою”, ця група вже заповнена, на жаль, ви не можете подати заявку туди.

Якщо ви десь застрягли, зателефонуйте нам +36 20 9388 539 -і номер телефону, і зареєструйтеся на навчання!

Ви все ще маєте запитання?
Виконайте найпоширеніші запитання:

О котрій годині я можу тренуватися?

Грубі та щільні групи та дати:

H-SZ-P 18:15 Аттіла Баджай

K-CS 18:00 та P 17:15 Андраш Іванчіч

K-CS 07:50 Іштван Баркані

K-CS 17:00 Аттіла Варга

Зареєструйтесь, щоб подати заявку на інтерфейс Motibro. Важливо, що коли група заповнена, ми закриваємо заявку, тому можуть бути години, коли ви більше не можете подавати заявку.

існує взаємодія між класами тренерів, але в перші 2-3 місяці плануйте відвідувати тренера, поки ви не отримаєте достатнього досвіду у вправах та тренуваннях. Ви матимете можливість пройти її пізніше, і в цьому випадку ваш тренер надішле програму вам і колезі іншого тренера.

Який одяг потрібен для тренувань?

Вам знадобиться зручний одяг.

Зазвичай ми тренуємось босоніж, але якщо ви тримаєтеся взуття, візьміть із собою взуття з плоскими носками.

Я не переїжджав роками, це нормально?

Нема проблем! Звичайно, ми не хвалимо його з цієї причини:)). Але метою нашої програми є реінтеграція руху у ваше повсякденне життя.

Я буду великим і замішаним від цієї програми?

Оскільки метою програми є розвиток м’язів, ви обов’язково придумаєте кілька кілограмів м’язів, але це не за одну ніч. Через 3 місяці приблизно 1-2 кг чистого м’яза - це реалістично для початківця. Інакше, чим ви просунутіші, тим важче буде набрати м’язи. Це пояснюється тим, що ваша організація швидко звикне до навантаження і тієї самої роботи вже буде недостатньо для розвитку. Тому його слід поступово ускладнювати під час тренувань.

Якщо ви зараз починаєте турбуватися, що через 3 місяці у вас будуть величезні руки і плечі, які відірвуть ваші верхівки, я б негайно розвіяв ці хвилювання! У цій програмі акцент зроблений не на руках, грудних м’язах і верхній частині тіла.

Звичайно, це не означає, що немає необхідності зміцнювати верхню частину тіла. Більше того, це дуже потрібно, але ми робимо менше вправ, зосереджених на верхній частині тіла, ніж, скажімо, наші тренування з функціональної сили.

Я також хочу схуднути, це може бути від цього тренування?

Варто ставитися до цього окремо зміцнювальні (формування тіла) та тренування для спалювання жиру.

Силові тренування: призначені для розвитку м’язів та збільшення сили.

Тренування для спалювання жиру: щоб спалити енергію (калорії), щоб зменшити жир. Тож тренування на витривалість здебільшого призначені для втрати жиру, але ви дійсно не отримаєте від них більш стрункої форми. Крім того, тренування на витривалість має ряд позитивних ефектів, якщо розглядати з точки зору здоров’я серцево-судинної системи.

Як зауваження, тонізуючі тренування також багато сприяють втраті жиру, оскільки більша кількість м’язів спалює більше калорій, але не слід сприймати це як тренування для спалювання жиру.

Якщо втрата жиру також є вашою метою, я пропоную вам це зробити принаймні 1-2 рази на тиждень тренування витривалості. Для цього відмінно підходить тренажер або біг, плавання, велоергометр С2 (лавка на гребці). Ми можемо допомогти вам скласти і навчити вас програмі, якщо ви хочете робити це тренування на лавці для веслування. Ми любимо весло, тому що воно працює на все тіло!

Нарешті, дуже важливо згадати, що саме такий плоский живіт і тонка талія також є функцією вашого способу життя, тобто ваші повсякденні звички також повинні підтримувати втрату ваги. Справа в тому, що не просто чекайте результатів від тренування. Це допоможе вам у цьому Стиль життя Наш буклет, в якому ви знайдете всю важливу інформацію про це.

Коли робити тренування на витривалість?

Постарайтеся не робити одного дня з тонізуючим тренуванням. Деякі зазвичай проводять ще 40-60 хвилин кардіо в кінці силового заняття, повністю анулюючи ефект своїх силових тренувань.

Звичайно, 15-20-хвилинне тренування з низькою інтенсивністю на витривалість підходить на початку або в кінці години, і це навіть добре, оскільки збільшує споживання енергії. Тут акцент зроблений на цьому не добре робити надто багато роботи за один день із силовими вправами, оскільки це занадто підвищує рівень кортизолу, що заважає розвивати м’язи.

Тож, якщо можете, виконуйте свої довші кардіотренування в окремий день. Найкраще, якщо Ви робите це через 24-48 годин після силових тренувань. При 2-3 силових тренуваннях на тиждень достатньо 1-2 разів, принаймні на початку.

Зрештою, вам теж не варто переборщувати! Більше - це не завжди краще, просто просто більше. Надмірне кардіо = високий кортизол = застій, і в крайньому випадку ви можете втратити м'язи.

Можливо, ви захочете зробити градацію та додати більше тренувань або коригувань до своєї програми, коли зміна припиниться.

Коли чекати результатів?

Це досить складне питання. Багато разів це залежить від того, з чого ми починаємо, і що для вас вважається результатом?

Загалом, у більшості випадків розвиток дійсно починається через 1 місяць, оскільки зазвичай до цього часу кожен може досить ефективно використовувати свої м’язи. У деяких людей це відбувається через 2-3 тижні, але вражаючий розвиток може початися приблизно на 5-му, 6-му тижні.

На рівні самопочуття ви відчуєте зміни вже після перших кількох тренувань.

Результати також залежать від того, наскільки ви тренуєтесь і наскільки добре виконуєте вправи. Від того, наскільки сильно ви можете розтягнути м’язи. Це також залежить від того, що ви тренували дотепер, наскільки ви зараз у русі.

Важливо зазначити, що якщо ви регулярно пропускаєте тренування, ви, на жаль, дуже повільні або прогресу не очікується. Це добре тримати 2 рази на тиждень.

Зрештою, багато що також залежить від того, як ви підтримуєте свій розвиток з боку вашого способу життя. Якщо ви мало спите, погано їсте, очікується менший розвиток.

Скільки разів на тиждень я їду?

Якщо ви давно не рухалися, рекомендую починати 2 тонуючі тренування на тиждень протягом 2-3 місяців. Однак з часом ваше тіло звикне до навантажень, і в цьому випадку варто також здійснити третє тренування з формування.

Якщо ви хочете отримати справді вражаючі результати за короткий час, вам також знадобляться 3 тренування на тиждень.

Якщо вам також потрібно схуднути, ви можете також включити тренування на витривалість. Спочатку може бути достатньо 1-2 разів на тиждень для кардіотренінгу з низькою інтенсивністю. Пізніше ви можете розраховувати на 2 тренування на витривалість, де одне - це кардіо з низькою інтенсивністю, а інше - інтервальне тренування з високою інтенсивністю.

У будь-якому випадку ви також отримаєте поради щодо способу життя, і ми надамо вам знижку 50% на ціну вашого першого пропуску на витривалість, якщо ви оберете 24 підходящі форми та щільний пропуск на 3 місяці.

Як я буду втомлений?

У перші 1-2 тижні справа не в тому, щоб готуватися якомога більше. Навпаки, ми працюємо над тим, щоб навчитися якомога ефективніше користуватися своїм тілом і мати можливість правильно виконувати вправи. Важливо вміти розтягувати м’язи і залучати їх якомога більше до роботи, тому недостатньо просто робити рухи.

THE напруженість інакше ключ до цілого тонування! Якщо один з ваших м’язів не може бути напружений належним чином, він не буде розвиватися. Тому якість виготовлення важливіша за кількість. В основному будуть зони повторення, де ви зможете виконувати вправу до тих пір, поки зможете підтримувати активність м’язів (тобто ви не компенсуєте, форма не розпадається).

Чим досвідченішими ви станете, тим ефективнішими ви зможете працювати і тим втомленішими будете. Однак слід також подбати про те, щоб не перестаратися, адже вам також потрібно мати можливість відновитись після тренувань.

Чи повинен я брати з собою будь-яке обладнання?

Вам не потрібно брати з собою нічого, крім себе і переодягатися:)) Ви можете знайти все необхідне в кімнаті.

Кому ми можемо допомогти?

В основному у віці від 25 до 45 років для жінок, які хочуть більше, ніж традиційні тренування в тренажерному залі. Я хочу навчитися вправам правильно і уникати будь-яких травм.

Важливо, що якщо у вас зараз є більш серйозна травма або проблема з суглобами, ми можемо провести роботу з дозволу відповідного спеціаліста (фізіотерапевта, лікаря).

Скільки людей у ​​групах?

Одночасно може тренуватися група до 8 осіб. Таким чином, кожен отримує багато уваги