Сьогодні Синій понеділок. У 2005 році британський психолог Кліфф Арналл запропонував "найсумніший день року" як третій понеділок січня на основі формули, яка послужила гаслом для туристичного агентства використовувати його у своїй рекламній кампанії. За словами Фернандо Міралеса, професора психології в Університеті Сан-Пабло (Мадрид), одним із факторів, на який міг би покластись Арналл, є відсутність грошей або так звана "вартість січня".

поза

Всім відомо, що бувають періоди року, коли у вас може бути більше витрат, таких як Різдво - з більшими виїздами на вечері та страви з родиною та друзями, подарунками та більш рясними та дорогими кошиками для покупок - або розпродажами, і періодом літніх канікул. "Ключ, якого слід уникати фінансовий стрес Раніше я розраховував бюджет витрат, і я мав би по-справжньому насолоджуватися цим, оскільки витрати, які перевищують те, що ми можемо собі дозволити, спричинять занепокоєння, тугу та знеохочення в середньо- та довгостроковій перспективі. Крім того, спроба заощадити щомісяця, щоб мати можливість робити це додатково в зазначені дати, буде дуже корисною ", - пояснює він Патрісія Санчес Меріно, Психолог Центру удосконаленого психологічного лікування TAP.

стрес Це найчастіша "хвороба" в нашому суспільстві, і така ситуація, що викликає занепокоєння, тугу чи невизначеність, також виникає в економічній чи фінансовій сфері людей. Багато хто задається питанням, як я зможу звести кінці з кінцями або впоратися з ремонтом свого автомобіля? o зробити наступні заяви: Я не можу заощадити o Я не можу стати незалежним, оскільки не маю достатнього доходу.

За словами психолога Центру TAP, “важке фінансове становище може сильно вплинути на психічне здоров’я людей. Відсутність платоспроможності або фінансової стабільності може постійно турбувати, спричиняючи низьку продуктивність чи концентрацію, демотивацію, постійне роздуми про те, як я можу вийти з ситуації, і навіть прогули або лікарняні. Таким чином, компанії мають можливість виявити, чи переживають їх співробітники щось подібне, щоб полегшити або перешкодити своїм працівникам пережити цю критичну ситуацію. Багато разів Причиною такого фінансового стресу може бути фінансове управління особи, наприклад, несподівані витрати, що виникають, або надмірна заборгованість, але в інших випадках вони можуть бути низькі зарплати навіть на висококваліфікованих робочих місцях ".

Як і в будь-якій стресовій ситуації, наслідки для здоров’я можуть коливатися труднощі зі сном, як під час засинання, так і для його підтримання; відчуття задухи; тахікардії; пітливість; виснаження або напруга м’язів ... Багато разів у людини є проблеми з травленням, або вони ускладнюються, якщо раніше були.

У багатьох випадках з цим пов’язаний лікарняний лист. Звичайно, також можна зменшити увагу та концентрацію уваги людини, мотивацію до роботи, ефективність повсякденних завдань або їх здатність ефективно вирішувати проблеми. Людина також може бути апатичним, комунікабельним і постійно втомленим.

Типи пацієнтів з фінансовим стресом

Випадки фінансового стресу та звернення до кабінету психолога різноманітні. У деяких випадках це молоді люди, які бажають стати незалежними, і фінансове становище яких цього не дозволяє. Вартість життя висока, а заробітна плата обмежена, тому вони повинні залишатися в сімейному домі довше, ніж бажали. В інших випадках це сім'ї, в яких один із членів безробітний. Бувають випадки, коли фінансова допомога члену сім'ї, яка її потребує, передбачає додаткові витрати в місячному бюджеті. Також може бути так, що особа "топиться" позикою, іноді це може бути навіть через погане управління своїми фінансами з людьми, які мають більше витрат, ніж доходи.

"У будь-якому з цих випадків те, що ми бачимо у пацієнта на емоційному рівні, - це сукупність таких симптомів, як занепокоєння, смуток, дратівливість, почуття провини або знеохочення, і все це в кінцевому підсумку також впливає на їхні стосунки з іншими, як у сімейний район. як соціальний, так і їх самооцінка ", резюмує Санчес Меріно.

Чи є випадки, пов’язані з наркоманією в магазинах?

Іноді в основі проблеми лежить безгосподарне управління, і це може бути спричинено пристрастю до покупок, азартних ігор чи наркотиків. Додатковою складністю є те, що особа може вимагати позик у банків, фінансових компаній чи родини/друзів для виправлення боргів, і куля боргів стає все більшою і більшою.

Експерт Центру TAP попереджає, що «формується глибоке почуття провини, яке в кінцевому підсумку значно погіршує самооцінку людини. Багато разів про допомогу не просять і не говорять, боячись бути осудженими, тому ситуація триває довгий час, оскільки людина не знає, як зупинити ситуацію сама, і оточення не знає про це і не може її підтримати ".

Фінансовий стрес можна вилікувати та запобігти

Для Санчеса Меріно ключовим є оцінка ситуації. «Перш за все, людина повинна визначити, що з нею відбувається, побачити, чи є у неї фінансовий стрес, спостерігаючи симптоми. У більшості випадків складно визначити, що у нас стрес. По-друге, оцініть ситуацію, яка причина фінансового стресу. По-третє, проаналізуйте наявні у вас ресурси, щомісячні витрати та яке ваше фінансове здоров'я. Нарешті, визначте, які витрати були б витратними, а які ні, і звідти вивчіть можливі корективи. Ми можемо допомогти в консультації проаналізувати всі ці аспекти, починаючи з виявлення стресу, та оцінювати разом із пацієнтом, де ці корективи можуть бути зроблені. Коли людина несе непотрібні витрати, ключовим буде зрозуміти, яку функцію виконує ця поведінка, оскільки в багатьох випадках це спосіб знайти короткочасне благополуччя, щоб покрити низку емоційних недоліків ".

Спілкування також є важливою частиною цих процесів. Багато людей не повідомляють цю стресову ситуацію про навколишнє середовище, тому до самої ситуації дискомфорту, яка спричиняє фінансовий стрес, ми повинні додати страждання, які несе людина за те, що не є щирим або за те, що не може залишити очі говорити про те, що відбувається. Приховування фінансової проблеми від навколишнього середовища додає більше стресу і почуття провини за те, що не усвідомлює труднощі ситуації.

Загалом, психолог зазначає:потрібно буде пристосувати рівень життя до свого доходу, а не навпаки; тобто не прагнучи отримати дохід бажаного життя. Якщо ми навчимося насолоджуватися тим, що маємо зараз, не дивлячись на те, чого у нас немає, ми будемо набагато задоволенішими і не зазнаємо фінансового стресу ".

Чи існує в Іспанії культура заощадження чи навпаки?

“Культура заощадження в Іспанії існує, але вона дуже мізерна і не консолідована. Іспанцям дуже важко економити, ми економимо менше, ніж у середньому по Євросоюзу, і ми економимо погано. Однією з головних причин є відсутність фінансової освіти. Переважна більшість досліджень з цього приводу показують нездатність іспанців контролювати витрати і спокійно дійти до кінця місяця або зменшити свої борги, визначаючи, зокрема, аспекти збільшення своїх заощаджень », - говорить Марія дель Сокорро Апарісіо, професор Ступінь магістра з фінансового менеджменту та управління в Міжнародному університеті Ла-Ріоха (UNIR).

Хоча це правда, що переважна більшість звинувачує низьку зарплату за відсутність заощаджень, Можна заощадити, навіть будучи мілеурістами, але для цього необхідно добре провести фінансове планування де встановлюються цілі економії або скорочення витрат, які можна скоротити, і це те, що переважна більшість не може зробити правильно.

Згідно з доповіддю обсерваторії Четелема від грудня 2019 року, 45,2% іспанців підтверджують, що їм вдалося заощадити протягом останнього місяця 2019 року, тоді як у листопаді 42% досягли цього в попередньому місяці, що означає збільшення на 3,2%. Якщо порівняти ці дані з тим самим періодом 2018 року, заощадження зменшились на 2,6%, враховуючи, що в грудні 2018 року 47,8% іспанців вдалося заощадити. Якщо перспективу часу подовжити, це можна побачити іспанська норма заощаджень не може злетіти.

Як впоратися із «січневим схилом»

Для експерта з фінансового менеджменту необхідно зосередитися на двох концепціях: плануванні та бюджетуванні.

  • Планування: найкращий спосіб впоратись із січневим схилом - бути ініціативним і не витрачати надмірно під час Різдва, бо, хоча це здається неможливим, це можна зробити.
  • Бюджет: цей інструмент є ключовим для згладження січневого схилу та пом'якшення його наслідків, і, перш за все, він буде ключовим у будь-який час для покращення нашого фінансового стану. Завжди маючи бюджет, поважаючи його та контролюючи його, січневий схил зникне.

Якщо ми не змогли заздалегідь спланувати і скласти бюджет, і, отже, ми занурені в повний підйом січневого схилу, цей підйом може бути легшим, якщо ми проведемо певні прості практики:

  1. Складіть бюджет, який ми раніше не робили.
  2. До нашого бюджету ми повинні включати лише дійсно необхідні та обов’язкові витрати.
  3. Суворо контролюйте наш бюджет.
  4. Контролюйте платежі за допомогою нашої кредитної картки або мобільного телефону.
  5. Купуйте лише те, що необхідно, розставляючи пріоритети та виключаючи непотрібні покупки.
  6. Перш ніж купувати, знайдіть і порівняйте ціни, оскільки на один і той же товар або послугу ціни можуть бути нижчими.
  7. Втікайте від фінансування, навіть коли воно безкоштовне.

Рекомендації, щоб витрати не перевищували доходу

За словами Апарісіо, «основним інструментом, щоб витрати не перевищували дохід, є підготуйте хороший бюджет, оскільки він допомагає нам визначити пріоритети витрат, зменшити їх, а у випадку непотрібних витрат - виключити. Отримавши цей бюджет, необхідно його контролювати, щоб бачити, на що ми витрачаємо свої гроші, і бути в курсі своїх витрат, що, безсумнівно, дуже допоможе нам заощадити. Дуже важливо, щоб цей контроль за бюджетом був постійним ".

Класифікація витрат під час складання бюджету також допомагає нам визначити пріоритети та відкинути деякі з них. У цьому сенсі ми можемо розрізнити:

  • Постійні витрати (обов’язкові для їх проведення, наприклад, оренда будинку).
  • Необхідні витрати (такі, як електроенергія), при яких ми можемо зменшити кількість простими методами.
  • А решта витрат, більш епізодичні та не зовсім необхідні, наприклад, їжа на вулиці чи покупка продуктів, які насправді не потрібні. Їх можна видалити.

Дуже важливо мати на увазі, що якщо в будь-який момент витрати нашого бюджету були вищими за доходи, нам слід скоротити витрати або шукати джерела, які допоможуть нам збільшити дохід, завжди відкидаючи борг як спосіб збільшення наших доходів. Заборгованість завжди повинна бути погашена.