стосунки

Стрес та гіпертиреоз мають спільне посилання, яке потрібно знати.

Як ми вже знаємо, розлади, пов’язані зі щитовидною залозою, досить поширені серед населення, проте те, що не так добре відомо, - це можливість того, що такі загальні фактори, як стрес, спричиняють зміни в цьому виді гормонів.

Однак це так. І без сумніву, це факт, який змушує нас надавати ще більше значення всім тим щоденним тискам, які забирають наш спокій і які, хочемо ми цього чи ні, залишають свій вплив на наше тіло, змінюючи його функції та внутрішній баланс.

Далі ми надаємо вам більше інформації про це посилання, щоб ми мали це на увазі, щоб ми усвідомили важливість управління своїми повсякденними емоціями та уповільнення.

Стрес та гіпертиреоз, як вони пов’язані?

Стрес та гіпертиреоз пов’язані з нашими наднирковими залозами. Щоб краще зрозуміти це зв’язок, ми збираємось заглибитися в механізм самого стресу.

Стрес і наша імунна система

Ми почнемо з з’ясування важливого факту. Стрес змінить нашу щитовидну залозу, лише якщо вона хронічна, тобто, коли ми переживаємо ті часи, коли протягом 3 місяців або року ми тягнемо той самий стан нервозності, неспокою, життєвих і психологічних мук.

  • Коли це трапляється, що стрес робить в першу чергу, це стимулює гіпоталамус і гіпофіз.
  • Ці дві структури мозку стимулюють роботу надниркових залоз.
  • Потім відбувається наступне: наша імунна система не тільки ослаблена, але й змінена.
  • З’являються цитокіни та запальні процеси. Тобто наша власна захисна система атакує нас, бо вона відчуває, що існує загроза, але не знає, звідки вона береться, і реагує найгіршим чином: вона атакує сам організм.

Дослідження, подібні дослідженню, проведеному в Університеті Пенсільванії та Росії опубліковані в журналі Thyroid Research, вони також показують нам, що існує взаємозв'язок між рівнем кортизолу та ТТГ (тиреотропін або тиреотропний гормон).

Потім відбувається зміна гормону щитовидної залози. Насправді, найпоширенішим є те, що людина закінчується розвитком хвороби Грейвса Базедова.

Тому стрес є фактором ризику гіпотиреозу.

Стрес та гіпотиреоз, що ми можемо зробити, щоб уникнути появи обох станів?

Зміна функції щитовидної залози - це стан, пов’язаний з кількома факторами. Одним з них, як ми вже знаємо, є стрес.

Якщо так, Чи є спосіб уникнути розвитку гіпотиреозу, пов’язаного зі стресом? Це були б деякі стратегії:

Слідкуйте за своїм харчуванням

  • На додаток до збалансованого харчування важливо не пропускати жодного прийому їжі. Наприклад, якщо ми не снідаємо або не вечеряємо, наш метаболізм може бути змінений.
  • Ми повинні регулювати споживання кофеїну, цукру, напоїв, газованої води, шоколаду тощо. Вони є продуктами, які, як правило, посилюють стрес.

Так само рекомендується, щоб у нашій дієті не бракувало таких вітамінів та мінералів:

  • Селен.
  • Йод.
  • Цинк.
  • Залізо.
  • Мідь.
  • вітаміни А, В, С і Е.

Спіть від 7 до 9 годин

Як ми всі знаємо, стрес впливає на якість нашого відпочинку. В той самий час, поганий нічний відпочинок змінює наше здоров'я та наш обмін речовин. Тому необхідно змінити звички, щоб трохи краще відпочити:

  • Ми будемо регулярно дотримуватися наших графіків: завжди їсти і лягати спати одночасно.
  • Ми будемо вечеряти за 2 години до сну.
  • У другій половині дня ми повинні усвідомити щось дуже просте: уповільнити. Спочатку це може бути важко, але менталізація того, що, перебуваючи вдома, наше тіло і розум повинні сповільнитися, дуже важливо.
  • За дві години до сну ми відкладемо комп’ютери та мобільні телефони.

Емоційний менеджмент

Управління своїми емоціями - це непросте завдання, ми це знаємо. Однак завжди гарний час, щоб трохи більше розставити пріоритети. Це були б деякі ключі для його досягнення.

Так само, не соромтеся просити експертної допомоги для ефективного управління цими станами. У нашому розпорядженні ми маємо дуже ефективні методи лікування для зменшення стресу.

Уважність

Уважність - це техніка медитації та спосіб сприяти належному об’єднанню розуму і тіла. Аналогічним чином, це дослідження, як і те, що було проведено в Бостонському університеті, виявляє, що ця практика є дуже ефективною для зменшення та управління станами стресу та тривоги.

  • Безтурботність допомагає нам розвинути повнішу обізнаність і пов’язану з нашими потребами.
  • Нам вдається керувати негативними емоціями, виявляти напругу, зменшувати їх, покращувати дихання, фокус ...
  • Настійно рекомендується практикувати принаймні одну годину уважності на день, також пам’ятаючи, що ця практика поширюється також на їжу та інші сфери нашого життя.
  • Це просто про те, щоб бути більш присутнім, насолоджуватися усім, що ми робимо, слухати себе, приймати життя в іншому темпі, повільніше, відповідальніше.

Оскільки стрес та гіпертиреоз пов’язані між собою, давайте не соромтеся застосовувати ці прості стратегії для кращого догляду за собою.

Крім того, не забуваємо проводити періодичні огляди та консультуватися з хорошими професіоналами для кращого управління стресом.