Стрес є одним із факторів, що збільшує ризик болю в спині, але ви можете вжити заходів, щоб його уникнути та контролювати. Хоча дослідження, проведені для вимірювання цього ефекту, мали суперечливі результати, прийнято вважати, що стрес змінює стан нервів, які контролюють функціонування м'язів, полегшуючи їх контрактуру. У цій ситуації м’язова контрактура може з’явитися з дуже незначними м’язовими зусиллями або навіть спонтанно, і спровокувати болісні епізоди.
стрес також може заважати координація роботи різних груп м’язів, що беруть участь у функціонуванні спини. У звичайних умовах черевні та паравертебральні м’язи координуються між собою, щоб підтримувати поставу або підтримувати рівновагу під час руху. Ця координація залежить від нервових рефлексів. Стрес може вплинути на координацію цих рефлексів і спричинити неправильне скорочення або неналежне скорочення м’язів, сприяючи травмам.
Запалення нервів у спині
Хоча той факт, що стрес полегшує появу м’язових контрактур, здається основний механізм, за допомогою якого виникає біль у спині, в якому можуть брати участь також інші фактори:
- Нервові структури активуються, коли є стрес, таким чином, він також може знизити больовий поріг і зробити його інтенсивність відчутною більшою, ніж є насправді.
- Стрес може полегшити ставлення до болю, що збільшує ризик виникнення або збереження болю довше. Це ставлення характеризується:
- Негативна схильність до болю, припускаючи, що це буде зберігатися і постійно обмежувати можливості та якість життя.
- Страх болю і зниження активності, а також зловживання симптоматичними ліками та переривання завдань, що викликають найменше посилення болю, або навіть тих, що не викликають його, але суб'єкт вважає, що вони можуть це зробити.
- Низька впевненість у собі для контролю болю та недієздатність, яку вона спричиняє, та передача відповідальності за це третім особам - лікарям чи іншим медичним працівникам.
- Крім того, іноді інші фактори ризику, такі як малорухливий спосіб життя, відсутність активності та погана фізична форма.
Наслідки
Біль у спині зазвичай не має негативних наслідків для стресова людина. Приблизно 80 відсотків населення страждають від болю в спині в певний момент свого життя, і переважна більшість стикаються з часом, періодично або постійно. Біль у спині може бути ще однією неприємністю для людини, що переживає стрес, але сам факт страждання не має жодних негативних наслідків, крім дискомфорту, який він приносить.
Тільки у схильних особистостей може викликати психосоматичні моделі поведінки (в якому суб’єкт вчиться перетворювати психологічні конфлікти у фізичні симптоми), іпохондрики (в якому вони переконують себе у фізичних станах, якими вони насправді не страждають, і навіть вважають, що сприймають їх симптоми), або нав'язливий (при якому біль у спині стає центром вашого життя).
З іншого боку, якщо стрес триває тривалий час і викликає біль у спині зі збільшенням частоти та тривалості, біль може стати хронічною. Неврологічний механізм може пояснити, що чим довше біль у спині триває або повторюється, тим більший ризик перейти в хронічну форму самостійно, незалежно від причини, яка спочатку спровокувала її. Цей процес є більш вірогідним і швидшим, якщо при появі болю виконується відпочинок і зменшується фізична активність.
Профілактика та лікування
Очевидно, перше, з чим потрібно боротися - це сам стрес, вирішення ситуацій, які спричиняють це, коли це можливо, або навчитися жити з цим найздоровішим чином, якщо це неможливо усунути. Для цього існують ефективні психологічні прийоми. Коли стресові ситуації тимчасові, ви можете оцінити тимчасове вживання деяких психотропних препаратів, таких як анксіолітики, під наглядом лікаря. Звичайно, якщо стрес з’являється часто, слід проконсультуватися з лікарем, психологом або психіатром.
Для зменшення впливу стресу на здоров’я спини також можна зробити наступні кроки: