Рафа Надал змінює сорочку під час фіналу "Ролан Гаррос".

секрет

У 33 роки щойно виповнилося 33 роки, Рафаель Надаль Він продовжує збирати турніри Великого шолома. Цієї неділі він завоював своє дванадцяте Ролан Гаррос, трофей, який він вперше виграв у 2005 р. З тих пір його статура жорстоко каралася, і йому довелося подолати безліч проблем та травм.

Щоб продовжити кар’єру, Надалу довелося пройти настройку м’язів у цьому сезоні. Газета ‘Marca’ публікує цієї неділі деякі секрети числа 2 у світі. Найбільш вражаючим, мабуть, є те, що він перестав їсти енергетичні батончики, щоб брати фініки під час матчів, кожні 40 хвилин.

"Вони негайно впливають на організм і не впливає на шлунок. Наприклад, енергетичні батончики, які я використовував, іноді не люблять, оскільки вони мають різні смаки, і вони ризикують змусити вас почувати себе погано. З датами цього не відбувається ", - пояснює вищезгаданій газеті Анхель Руїс Которро, особистий лікар Надаля.

Фініки є джерелом цукру та забезпечують енергією, а також містять такі мінерали, як калій, магній та вітаміни. Крім того, вони забезпечують калорії, які Рафа споживає під час своїх матчів. "Ми відзначаємо його деякі рекомендації щодо того, скільки ви повинні з’їсти. Ідея полягає в тому, щоб зробити це через 40 хвилин гри. Іноді він заплутався і цього не робить, і нам доводиться нагадувати йому з лави запасних. Дуже важливо відновити сили завдяки зношенню, яке є. Я знаю, що гідратація ніколи не підведе, тому що пляшки - це частина його життя ", - додає Которро.

Повноцінна дієта

Надал схуд до менше піддавайте себе травмам і не змушуйте нижню частину тіла страждати так сильно. Для цього він дотримувався дієти на основі рису, овочів, риби та молюсків. З меншою вагою ваші побиті коліна можуть перевести дух.

Відповідно до критеріїв Більше інформації