поради

Дієта є основною частиною життя спортсмена. Харчуватися збалансовано до і після циклу ключ до адекватної роботи і не закінчувати енергію. Однак, що відбувається, коли ви проводите цілий день вправляючись?

Це випадок велосипедних маршрутів, сеансів, на яких займається спортсмен може витратити до 5000 калорій, між катанням на велосипеді та іншими завданнями. Крім того, ці маршрути зазвичай тривають кілька днів, З кожним днем ​​збільшується знос енергії та калорій. Тому, якщо ви думаєте організувати велосипедний маршрут, вам цікаво дотримуватися наших рекомендацій:

Їжте постійно

Їзда на велосипеді означає, що наше тіло входить безперервні витрати калорій. Щоб утримати вас у повній мірі, фахівці рекомендують протидіяти витраті калорій з їх споживанням не менше 50 грамів вуглеводів на годину. У випадку велосипедного туризму споживання дещо знижується, оскільки рівень попиту нижчий, ніж у інших видах велосипедних дисциплін.

Тому рекомендується продовжувати свою роботу трикотаж різні шматки фрукти, спортивні гелі, фініки та горіхи або енергетичні батончики. Це продукти, які ви завжди можете мати під рукою і які забезпечать вас швидка енергія продовжувати.

Не чекайте почуття голоду чи спраги

Зберігайте частину інформації: коли ви відчуваєте голод або спрагу на велосипеді, це вже пізно. Це означає, що ваше тіло вичерпало всі запаси енергії. Щоб цього не сталося, їжте щогодини, навіть якщо ви не голодні. Деякі велосипедисти встановлюють будильники, які нагадують їм їсти їжу та пити воду або енергетичний напій. Можливо, ця система працює і для вас!

Не їжте занадто багато клітковини

Веломаршрути можуть тривати багато годин. Подумайте, що протягом цього часу ви будете постійно стимулюючи область живота а разом з ним і ваш кишечник. Тому важливо, що зверніть увагу на споживання клітковини, оскільки надлишок у вашому раціоні може змусити вас часто зупинятися на своєму шляху.

Вечеря та сніданок з головою

Практика продовження фізичних вправ може змусити голод зникнути. Однак, якщо ви перебуваєте в середині велосипедного гастрольного маршруту, ви повинні усвідомлювати важливість повноцінного харчування. Не забувайте завжди снідати та вечеряти, і вибирати здорову та легкозасвоювану їжу.

Тепер, коли ви знаєте, як харчуватися під час гастрольних поїздок, чи замислювались ви про те, який саме спортивний одяг ти збираєшся взяти Пам'ятайте, що Належне оснащення має важливе значення, щоб мати можливість насолоджуватися маршрутом, незалежно від погоди. В вул спорт ви знайдете всі види одягу. Оскільки трикотажні вироби з довгим рукавом або короткий до кюлоти або велосипедні костюми . Відвідайте наш веб щоб отримати ідеальне вбрання для відпочинку. Насолоджуйтесь пригодою!