Ми вже випадково говорили про властивості та користь горіхів, а точніше про фісташки, ідеальний союзник серця. Але скільки ми повинні з'їсти?, Який калорійний внесок вони вносять або як їсти необхідні, але не "переборщуючи"?

ідеальний

Різні дослідження показали, що добова доза фісташок асоціюється з знижений ризик серцево-судинних захворювань, порівняно з особами, яким просто порадили зменшити споживання жиру.

Переваги які відносяться до цього типу горіхів варіюються від зниження рівня холестерину, значною мірою завдяки вмісту в них мононенасичених жирів, включаючи олеїнову та лінолеву кислоти, до антиоксидантних, протизапальних властивостей і навіть як підсилювача м’язів.

Властивості та рекомендована кількість

Це їжа, багата вітамінами B1 і B6, клітковиною та калієм, але також і її високий вміст заліза, тому рекомендується для спортсменів та тих, хто страждає анемією.

Як бачите, їжа, яка пропонує нам харчові переваги та для нашого здоров’я, але, звичайно, ми не можемо забути, що це надзвичайно калорійна їжа: 650ккал/100г продукту.

Згідно з дослідженням, опублікованим "New England Journal of Medicine", рекомендована кількість фісташок на день не повинна перевищувати 28 г, тобто приблизно Приблизно 49 фісташок. Суб'єкти, які щотижня дотримуються дієти з таким вживанням, виграють від зниження ризику ішемічної хвороби серця на 30%.