Вправи з фітболу особливо рекомендуються людям, які страждають від болю в попереку та шийці матки. Сферична форма м’яча передбачає, що для багатьох вправ потрібна постуральна рівновага, таким чином людина може вправлятись і виправляти погані пози, допомагаючи тілу постійно позиціонувати себе.
Вівторок, 29 жовтня 2013 р
Також відомий як сферодинаміка або швейцарський м'яч, Фітбол Він характеризується тим, що пропоновані ним вправи виконуються за допомогою а гумова кулька або куля великий.
Ця терапія поширювалася, і сьогодні вона практикується в більшості тренажерних залів як безпечний та ефективний метод тонізування та зміцнення м’язів.
Початок Фітболу сягає 70-х років завдяки інтеграції комплексу вправ до швейцарської фізичної терапії.
Успіх цієї спортивної дисципліни багато в чому полягає в області вправ. Поглянути очима тих, хто займається ним, Фітбол показаний як оригінальний і веселий метод занять спортом, який пропонує безліч можливостей, коли справа стосується руху тіла.
Тим, хто втомився завжди робити однотипні вправи зміцнити прес, ноги та руки, Фітбол пропонує їм інший спосіб придушити їх за допомогою нових вправ та досягнення високого ступеня ефективності.
Переваг цього виду спорту багато, на вашу думку вправа з невеликим ударом робить бажаним безпечно займатися у будь-якому віці. Крім того, не потрібен певний тип підготовки, оскільки знання кількох основних положень вже може здійснювати значну частину тіла.
Вправи на Фітбол особливо рекомендуються людям, які страждають біль у попереку та шийці матки. Сферична форма м’яча означає, що для багатьох вправ потрібна постуральна рівновага, таким чином людина може займатися і коригувати погані пози допомагаючи організму постійно позиціонувати себе. Завдяки цій властивості Фітбол також настійно рекомендується вагітним жінкам.
Заняття Фітболом зазвичай триває одну годину і складається з тих самих фаз, що і більшість вправ: розминка, робоча фаза та розтяжка. Фаза роботи може бути статичною або динамічною (в ритмі музики) і виконується за допомогою комплексу вправ, які практикуються послідовно з повтореннями. Вправи спрямовані на рух і зміцнення всіх частин тіла, поліпшення рівноваги, сили та координації.
Більшість вправ виконуються з використанням кулі як основи. У цьому сенсі важливо знати, як вибрати той, який найбільше відповідає організму. Розміри в основному можуть змінюватися залежно від зросту людини, яка практикує це. В якості еталонної міри ми скажемо, що правильною мірою є те, що, сидячи на вершині м'яча, згинання наших ніг знаходиться під кутом 90º.
Переваги Фітболу
- Це дуже повноцінний вид спорту, який заряджає енергією всі частини тіла.
- Покращує рівновагу та координацію тіла.
- Виправляє погані пози, допомагаючи організму звикати до правильних.
- Тонізуйте і розтягуйте тіло за допомогою нових вправ.
- Це один з найкращих варіантів для вправ з невеликим ударом.
- Це особливо показано людям з проблемами попереку та шийки матки.
- Це веселий метод, який пропонує новий спосіб роботи з м’язами.
Залиште свій коментар
ВАЖЛИВО: Опубліковані коментарі несуть виключну відповідальність їх авторів, і наслідки, що випливають з них, можуть зазнати відповідних правових санкцій. Будь-який користувач, який включить у свої повідомлення будь-який коментар, що порушує правила, буде відхилений і не зможе коментувати ще раз.
- Фітбол 5 Вправи з м’ячем для тонізування та зміцнення живота
- Присідання - вправа, яка робить набагато більше, ніж зміцнює ноги
- Дженніфер Лопес розкриває свої п’ять прийомів, щоб залишатись молодими. Це не просто дієта та вправи Краса
- Найкращі методи зміцнення та стилізації ніг - Краще зі здоров’ям
- JyB - Молодість і краса Міф про фізичні вправи для схуднення