Зрозуміло, що як a масаж Те, що може дати нам професіонал, нічого не може, але якщо іншого немає, ми можемо зробити власний масаж, щоб після тренування відновитись краще. Секрет у знати, як рухати руками через м’язи, Давайте подивимося кілька порад:
- Використовуйте деякі вершки або олія для полегшення масажу
- Робіть масаж ззовні всередину, тобто завжди до серця, сприяти венозному поверненню та мобілізації відходів, що залишаються в м’язі.
- Не натискайте сильно на зони дискомфорту або біль, залиште ці питання професіоналам, оскільки ми можемо посилити біль, якщо не знаємо, що робимо.
- Існує кілька видів масажу: натирання, тертя або розминання. При терті ми спочатку використовуємо долоню руки, не натискаючи занадто сильно, щоб зробити масаж. Масаж тертя схожий на попередній, але натисканням трохи і при розминанні м’яз вже трохи підтягується, ніби ми його розминаємо
- Справа в тому, щоб побачити, який з них найкраще підходить для вас, наприклад, я вважаю за краще починати з невеликого тертя, а потім переходити до замішування. Завжди контрольовано і не завдаючи болю.
Нам допомагають масажі покращують кровообіг і виводять мертві клітини і токсини що ми виробляємо під час тренувань, що зробить нас більш повним відновленням.
- Як спалювати жир, прості звички, які потрібно робити щодня Business Insider
- Наскільки важливо схуднення, щоб краще бігати по міському бігу
- Як приготувати грейпфрутовий і динний сік для схуднення - Краще зі здоров’ям
- Cu; l - найкращий час для фізичних вправ і спалювання жиру
- Як вибрати найкращий хліб для кожного бутерброда