Якщо ви втомилися робити класичні присідання, щоб спробувати втратити живіт, надайте тренуванню веселий штрих з фітболом. Ми даємо вам 5 вправ, за допомогою яких, крім підтяжки живота, ви будете спалювати жир, досягаючи того плоского живота, якого ви так хочете. Якщо у вас є куля таких, ви можете робити цю процедуру де завгодно, дивіться!

продемонструвати

Режим вправ з фітболом для живота 10

1. V-хрускіт. Ляжте на спину і повністю витягніть руки і ноги. Візьміть фітбол двома руками і підніміть тіло так, щоб ви збиралися з’єднати ноги і руки, передаючи таким чином м’яч ногам і повертаючись у вихідне положення (повністю витягнуте). Повторіть рух і поверніть м’яч на руки, загалом зробіть 12 повторень.

два. Динамічний абс. Розташуйте себе так, ніби збираєтеся робити віджимання і кладете фітбол під ноги. Щоб розпочати вправу, підніміть стегна вгору, підносячи м’яч до грудей, так, щоб ви утворили тілом перевернутий V, знову розтягніться і повторіть вправу 12 разів.

3. Косі у фітболі. Ляжте на бік на фітбол, притуливши ноги до стійкої стіни або поверхні, і піднесіть руки до шиї. Для початку вправи ми стискаємо живіт і опускаємося і піднімаємо корпус, не тягнучи за шию.

4. Хруст на Фітбол. Ця вправа найпростіша, вам просто потрібно стати на м’яч і робити звичайні присідання, стискати живіт і не млити.

5. Коліна до грудей. Ми ставимося ногами вниз на фітбол в положенні згинання. Для виконання цієї вправи вам просто потрібно піднести коліна до грудей і разом з ними перемістити фітбол, а потім повернутися у вихідне положення.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Фітнес: 5 вправ з фітболом, щоб продемонструвати плоский живіт, у категорії Вправи в Жіночому щоденнику.