Більшість з нас запитують себе в певний момент свого життя, що є причиною нашого існування. У чому сенс нашого власного життя і що спонукає нас намагатися жити ним якнайкраще. Секрет задоволеного, виконаного і щасливого життя може допомогти вам знайти японський метод Ікігай.

сенс

В чому справа?

Здається, у вас може бути все - успіх на роботі, щаслива сім’я та міцні соціальні зв’язки. Адже це рецепт щасливого життя. То чому ви все ще вважаєте, що чогось вам не вистачає? Це "щось" може бути вашим власним сенсом життя.

Сенс життя - це більше, ніж просто мрія або недосяжний ідеал. Це допомагає визначити цілі, які ви ставите в житті, є причиною вашого існування та допомагає жити краще та здоровіше. Ось чому так важливо його знайти, але це не те, що ви можете придумати легко і швидко.

Згідно з дослідженнями, опублікованими на сайті ScienceDaily - це чітко визначений сенс життя, тісно пов’язаний із покращенням здоров’я. І навпаки, люди, які цього не мають, вдвічі частіше передчасно помирають. Згідно з іншим дослідженням, опублікованим в Інтернеті JAMA Current Open, цей зв'язок застосовується незалежно від соціально-економічної ситуації, статі та рівня освіти.

Метод Ікігая

Слово Ікігай (生 き 甲 斐) перекладається з японської як "почуття буття" (ікі означає "жити", а кай означає "розум, сенс"). Це рушійна сила, причина, яка спонукає вас вставати з ліжка щоранку. Ця ідея, якій більше тисячі років, пропонує нам відповідь на питання, чому ми живемо. За її словами, все пов’язано, і тому наше життя має сенс лише для збалансованого способу життя у всіх аспектах.

Ікігай кожного з нас - це поєднання пристрасті та бадьорості, задоволення, професії та цінностей, і перш за все виконання всього цього. Всі ці компоненти повинні бути взаємосумісними. Щоб цей метод дав результат, нам потрібно більше зосередитися на тому, щоб робити все правильно. Це більше акцентує на процесі, ніж на досягненні поставленої мети.

Змістовне життя

Коли ви знайдете сенс свого життя, вам буде легше досягти своїх життєвих цілей, але ви також можете зрозуміти, чому деякі люди здоровіші за інших рівних умов, особливо в літньому віці.

Пошук сенсу життя полягає не лише у пошуку діяльності чи роботи, яка заповнить ваш час. Це означає, що ви переслідуєте мету, яку ви особисто розробляєте, щоб досягти. Ви можете спробувати відповісти на такі запитання:

  • Що для мене важливо? Це питання, мабуть, найскладніше. Допоможіть собі з більш конкретним підпитанням, коли шукаєте відповідь: про що мрієте? Які цінності ви дбаєте? Які люди для вас найважливіші?
  • У чому я справді хороший? У кожного з нас є щось, що він робить дуже добре. Для одних це спілкування з іншими. Інший - хороший учитель, деякі творчі, інші мають хороші аналітичні навички. Для одних це друга природа думати про інших, інші мають сильну волю та дисципліну або можуть все виправити.
  • Який мій потенціал? Поки перші два запитання з’ясовують, ким ми були раніше, це питання покаже вам, доки ви не зможете стати. Є більше можливостей і шляхів: ви можете прийняти своє життя таким, яке воно є, або, навпаки, стати на абсолютно новий шлях. Мета - усвідомити, якою людиною ти хочеш бути і чого ще хочеш досягти.

Або використовуйте наступне зображення, щоб написати три речі в кожному колі. Що вам справді подобається - ЛЮБОВ? Що потрібно навколишньому світу - ПОТРЕБИ? Що вас нагодує - ГРОШІ? У чому ви хороші - НАВИКИ? І шукати їх взаємних перетинів. Навички та гроші визначають вашу ідеальну роботу. Навички, якими ви користуєтесь, щоб робити те, що вам справді подобається, визначають вашу ревність. Ви всі чотири перехрестилися? Вітаємо, ти щойно знайшов свого Ікігая!

Шлях до більш тривалого та здорового життя - це не лише збалансоване харчування та достатня кількість фізичних вправ, але й пошук сенсу життя, який рухатиме вас вперед. Однак якщо ви просто не хочете звертатися до глибоких питань про сенс свого життя, ви можете скористатися нашим тестом, щоб за кілька хвилин з’ясувати, наскільки ви ризикуєте стресом.