• Автор: aepit
  • 31077 Постів

фітнес

Номер повідомлення 661 в суботу, 04 серпня 2018 р., 16:15

Беватер писав: Це відправна точка, базальні калорії плюс ваші витрати на діяльність. Звичайно, це не точно, але ви регулюєте його залежно від ваших вимірів. Очевидно, що чим далі ви знаходитесь від звичайного предмета, тим більше коригування вам доведеться зробити.

Кардіо як спалювач жиру для мене не є хорошим інструментом, дозвольте пояснити: втрата ваги відбувається з дефіцитом калорій, чим помірнішим він, тим більше% жиру по відношенню до м’язів ви будете споживати, отже, із створенням цього дефіциту з їжею вам не знадобляться кардіотренажери. Я займаюся кардіотреніровками, коли ввожу, я роблю це, щоб вводити більше вуглеводів і, таким чином, отримувати кращі вигляд, повніші, гіркіші та якісніші тренування. Чим більше калорій ви з'їсте, тим ефективнішим буде ваш метаболізм, очевидно підтримуючи цей дефіцит калорій.

Зрозуміло, що кожен учитель матиме свій буклет, але я кажу, уникаючи незаконних речовин. Давай, що називають природним культуристом.

Я мав на увазі саме це
Поставивши худого, добре, але для мене приємно знайти баланс, у якому ти стаєш сильним і визначаєш себе, але без шкоди для м’язів і хорошого у всьому в цілому, наприклад, регбі та американські футболісти підходять до того, що я вважайте ідеальним спортсменом, або, наприклад, боксером, як Ентоні Джошуа, кожен з них матиме свою спеціальність, але для мене ідеальним є можливість виконати все, не мати недоліків, якщо ви вийдете бігати, то бігайте і майте певний опір. Якщо одного разу це кросфіт, то робити це, а не викидати серце з рота, як тільки почнете; якщо вам доведеться рухати вагу, то рухайте його як звіра, ну ви знаєте, де постріли йдуть

Зараз я збираюся почати важку атлетику, хоча і як доповнення, оскільки у тренажерному залі, де я зараз тренуюсь, вони готують для цього майданчик, щоб без проблем кинути штангу з вагою на землю та інші, але, звичайно. що вимагає техніки. і більш-менш я можу впоратися, принаймні, не отримуючи травм, якщо робити це неправильно, але моя техніка, я гадаю, буде далеко не ідеальною, коли мова заходить про те, щоб робити аркандани, і мій присідання з бруском попереду цілком нездійсненний, я сподіваюся Мені пощастило, і тепер, коли вони це роблять, наймають монітор, який спеціалізується на важкій атлетиці, когось, з ким вони зможуть просуватися вперед і рухатись серйозними вагами в майбутньому, але правда дуже захоплює ідею, це щось нове для мене, і я ніколи мав можливість спробувати це більше, ніж легкий приземлення у спортзалі з кросфіту.

  • Автор: BultoSospechoso
  • 3342 Дописи

Номер повідомлення 662 в суботу, 04 серпня 2018 р., 16:16

Беватер писав: Це відправна точка, базальні калорії плюс ваші витрати на діяльність. Звичайно, це не точно, але ви регулюєте його залежно від ваших вимірів. Очевидно, що чим далі ви знаходитесь від звичайного предмета, тим більше коригування вам доведеться зробити.

Кардіо як спалювач жиру для мене не є хорошим інструментом, дозвольте пояснити: втрата ваги відбувається з дефіцитом калорій, чим помірнішим він, тим більшу кількість жиру по відношенню до м’язів ви споживаєте, отже, при створенні дефіциту з їжею вам не знадобляться кардіотренажери. Я займаюся кардіотреніровками, коли ввожу, я роблю це, щоб вводити більше вуглеводів і, таким чином, отримувати кращі вигляд, повніші, гіркіші та якісніші тренування. Чим більше калорій ви з'їсте, тим ефективнішим буде ваш метаболізм, очевидно підтримуючи цей дефіцит калорій.

Зрозуміло, що кожен учитель матиме свій буклет, але я кажу, уникаючи незаконних речовин. Давай, що називають природним культуристом.

Я використовую кардіо для кардіо.

  • Автор: Bewater
  • 2923 Дописи
  • Авілі

Номер повідомлення 663 в суботу, 04 серпня 2018 р., 16:18

Беватер писав: Це відправна точка, базальні калорії плюс ваші витрати на діяльність. Звичайно, це не точно, але ви регулюєте його залежно від ваших вимірів. Очевидно, що чим далі ви знаходитесь від звичайного предмета, тим більше коригування вам доведеться зробити.

Кардіо як спалювач жиру для мене не є хорошим інструментом, дозвольте пояснити: втрата ваги відбувається з дефіцитом калорій, чим помірнішим він, тим більше% жиру по відношенню до м’язів ви будете споживати, отже, із створенням цього дефіциту з їжею вам не знадобляться кардіотренажери. Я займаюся кардіотреніровками, коли ввожу, я роблю це, щоб вводити більше вуглеводів і, таким чином, отримувати кращі вигляд, повніші, гіркіші та якісніші тренування. Чим більше калорій ви з'їсте, тим ефективнішим буде ваш метаболізм, очевидно підтримуючи цей дефіцит калорій.

Зрозуміло, що кожен учитель матиме свій буклет, але я кажу, уникаючи незаконних речовин. Давай, що називають природним культуристом.

Я використовую кардіо для кардіо.

  • Автор: Арнольд С

Номер повідомлення 664 в суботу, 04 серпня 2018 р., 16:26

У мене добре виходить з інтервальними тренуваннями і повільним зменшенням калорій.

Я також зберігаю сили, я думаю, через тип тренування та через поступове зниження калорій.

Те, що я виймаю з гідратів, викладаю на знак протесту.

Але у мене робота попереду

  • Автор: Арнольд С

Номер повідомлення 665 пн серпня 20, 2018 17:10

Ви хочете спалити калорії і стати сильними?

Бойова мотузка, я почав це робити, і вона горить більше, ніж будь-яка інша вправа, ви просто розплавилися.

  • Автор: Bewater
  • 2923 Дописи
  • Авілі

Номер повідомлення 666 нд 28 жовтня 2018 р. 16:34

Існує відео, фільм, документальний фільм про світ "інста-фітнесу", в якому продюсер Spacemonkeys надає голос дієтологам, таким як Айтор Санчес із "Моєї дієти кульгає", Серхіо Еспінар та тренер, як Крістіан Альварес, для обговорення реальність усього, що ми бачимо в рекламі, соціальних мережах з максимально об'єктивної точки зору і нікого не обманюючи. Відео намагається відкрити людям очі, щоб вони не повірили, що фізики, яких ми бачимо в рекламі, досягаються з одного дня на другий, не усвідомлюючи необхідних звичок і в більшості випадків використовуючи незаконні засоби.

Рекомендовано особливо тим, хто починає, або тим, хто збирається розпочати:

  • Автор: ElvirBaljic
  • 326 дописів

Номер повідомлення 667 нд 28 жовтня 2018 р. 20:58

Беватер писав: Випущено відео, фільм, документальний фільм про світ "інста-фітнесу", в якому продюсер Spacemonkeys дає голос дієтологам, таким як Айтор Санчес із "Моя дієта кульгає", Серхіо Еспінар та тренер, як Крістіан Альварес, ставитися до реальності всього, що ми бачимо в рекламі, соціальних мережах, з точки зору якомога об’єктивніше і не обманюючи нікого. Відео намагається відкрити людям очі, щоб вони не повірили, що фізики, яких ми бачимо в рекламі, досягаються з одного дня на другий, не усвідомлюючи необхідних звичок і в більшості випадків використовуючи незаконні засоби.

Рекомендовано особливо тим, хто починає, або тим, хто збирається розпочати:

6 місяців на стероїді, і ти вже як бик.

  • Автор: hitzeko
  • 39783 Дописи

Номер повідомлення 668 в суботу, 05 січня 2019 р., 18.10

Мене завжди пов’язували зі спортом та спортивною медициною, хоча як дозвілля більше, ніж будь-що, але я хотів би запитати про тему бодібілдингу та харчування. Тут я читаю справжніх експертів.

Мені було дуже цікаво те, що, як говорить Беватер, справжній внесок у схуднення - це просто їжа, і кардіо не впливає у відсотках.

Що стосується дієт, то завжди дотримувались "сніданку як короля, їжі як принца та вечері як жебрака", але я також чув, як люди спалюють калорії протягом дня, не отримуючи великої енергетичної підтримки за допомогою м'яких страв. Кінець дня, вночі, це коли він вкладає міцну їжу, яка компенсує щоденні зусилля. Я не знаю, що ти думаєш.

Крім того, дотримуючись збалансованої дієти, але маючи один день на тиждень, щоб стати "фіолетовим", і, таким чином, не привчати тіло до чистої їжі, але також змусити його "запам'ятати" причину дієти.

І останнє - на дієті, заснованій на втраті ваги або жиру для процесу визначення. натуральні соки, йогурти, картопля та варені яйця. Чи вони хороші супутники подорожей? Яку дієту ви використовуєте в цьому процесі?.

  • Автор: BultoSospechoso
  • 3342 Дописи

Номер повідомлення 669 в суботу, 05 січня 2019 р., 18:31

hitzeko писав: Мене завжди пов’язували зі спортом та спортивною медициною, хоча як дозвілля більше, ніж будь-що, але я хотів би запитати про бодібілдинг та харчування. Тут я читаю справжніх експертів.

Мені було дуже цікаво те, що, як говорить Беватер, справжній внесок у схуднення - це просто їжа, і що кардіо не впливає у відсотках.

Звичайно, реальним внеском у схуднення є те, що ви їсте, кардіо допомагає, але, як кажуть, "ви не можете обігнати погану дієту".
Якщо ваше тіло витрачає 2000 калорій на день, а ви з’їдаєте 2500, ви наберете вагу.
Якщо ваше тіло витрачає 2000 калорій на день, а ви з’їдаєте 1500, ви худнете.
Це те, що зазвичай називають CICO (вхід калорій, вихід калорій) і знання вашого TDEE (загальний добовий витрата енергії).

Я читав, що насправді не має значення, коли ви їсте, організм не працює так, фраза про три прийоми їжі приходить, тому що зазвичай ми проводимо свої вимогливі заходи в ці частини доби, але тілу це байдуже ( ну, це незначна різниця), якщо ви їсте "важко" вранці або вночі. Є люди, яким важко спати з дуже повним шлунком і воліють з тієї ж причини легку вечерю.

Тут я не знаю, я розумію, що це більше стосується психічного здоров’я, тому що вживання чистої дієти, як правило, дуже напружує організм і особливо розум, якщо ви до цього не звикли.
Звикання до тіла одне і те ж, це правда ха-ха, я майже весь рік їв чистоту, але на Різдво я "згрішив" і їв їжу з високим вмістом перенасичених жирів, в результаті я провів у лікарні 8 годин для дуже важкого стану живота біль, той самий, і це був збіг обставин, хоча я наполягаю на тому, щоб більше зробити перерву в ті "шахрайські дні",

  • Автор: Trecool
  • 2124 Дописи

Номер повідомлення 670 в суботу, 05 січня 2019 р., 21:19

  • Автор: BultoSospechoso
  • 3342 Дописи

Номер повідомлення 671 в суботу, 05 січня 2019 р., 21:28

  • Автор: Trecool
  • 2124 Дописи

Номер повідомлення 672 в суботу, 05 січня 2019 р., 21:50

  • Автор: ReyFaraon
  • 1840 Повідомлень

Номер повідомлення 673 в суботу, 05 січня 2019 р., 21:53

  • Автор: Trecool
  • 2124 Дописи

Номер повідомлення 674 в суботу, 05 січня 2019 р., 22:05

Мені весело, що ви тут, а не на форумі Ліверпуля

  • Автор: BultoSospechoso
  • 3342 Дописи

Номер повідомлення 675 в суботу, 05 січня 2019 р., 22:39

Я не розумію, що ви маєте на увазі під "вагами".

Якщо ви маєте на увазі бруски, щоб використовувати основу руками, я б також працював на животі віджиманнями.
Це:

Що для живота, що в чому працює швидше? Щоб мати певний живіт, потрібно мати низький відсоток жиру, і це досягається за допомогою дієти. Але тарілки я розумію, що вони найкращі.

  • Автор: hitzeko
  • 39783 Дописи

Номер повідомлення 676 нд, 06 січня 2019 р., 10:07

Що ви думаєте про цю рутину біцепса? Ви знаєте дядька? Мені дуже цікаво, як він диференціює м’язи біцепса і особливо криві зусиль залежно від вправи.

Насправді я збираюся додати у вправу на завивання гумку, щоб збільшити кількість зусиль на останньому розтягуванні.

Я також розглядаю вправи до відмови. До цього часу я збирався зазнати невдачі в своїх останніх повтореннях, і я вказував на ваги для переміщення, але, можливо, те, що вказує цей чоловік, є правдою, що вам потрібно глибше заглибитися у ваги, які рухаються, і обчислити точніше, щоб ви могли досягти невдача в 10 або 12 повторень, що, безумовно, було б оптимізацією зусиль, припускаючи, що за одну-дві хвилини відпочинку ви можете відновитись і виконати решту серії.

  • Автор: Арнольд С

Номер повідомлення 677 нд, 06 січня 2019 р., 11:46

Якщо ви хочете набрати м’язову масу, найкращими є вправи на багато суглобів.

Вам навіть не потрібно робити поодинокі вправи.

І все, ви працюєте на всьому тілі і швидше зростаєте, оскільки це створює в організмі більший анаболічний стан, ніж при ізольованих вправах.

Я зрозумів це з часом, я роками займався ізольованими вправами, я почав переходити до багатосуглобових процедур, і різниця величезна.

  • Автор: hitzeko
  • 39783 Дописи

Номер повідомлення 678 Нд, січ. 06, 2019 12:16 вечора

Я думаю, це залежить від того, що ви шукаєте.

Робота з власним тілом сприяє не тільки розвитку м’язів, але й впливає на те, що вони називають „бути у формі”.

За допомогою ізольованих вправ на нарощування м’язів ви можете ще більше покращити естетику, але це не обов’язково робить вас спортсменом.

Я вважаю, що ідеальним є поєднання обох. Робота з тілом набагато дорожча, ніж виконання ізольованих вправ, і я думаю, що поєднання є ключовим.

Тема швидкого дорослішання. врешті-решт все вимагає часу; дива немає. Справа повинна бути чіткою, які цілі ви тренуєте і маєте власну генетику.

  • Автор: Арнольд С

Номер повідомлення 679 нд, січ. 06, 2019 12:36 вечора

Я роблю процедуру для всього тіла кожні 72 години.

І дві різні процедури, перший тренінг я роблю один за іншим і так далі завжди.

Я роблю це кожні 72 години, оскільки доведено, що суперкомпенсація відбувається через 72 години, ви тренуєтеся, м’яз руйнується, він відновлюється, а потім створюється більше волокон, щоб зробити його сильнішим.

Якщо ви тренуєтесь раніше, ніж не залишаєте часу на це, а якщо тренуєтесь пізніше, втрачаєте анаболічний стан.

Тож я треную все тіло кожні 72 години, але за допомогою вправ на багато суглобів, якщо це правда, що біцепс і трицепс, якщо я працюю ізольовано, але мало, тому що я вже працюю над ними з опусканнями та підборіддям, і це буде бути занадто багато.

  • Автор: Арнольд С

Номер повідомлення 680 Нд, січ. 06, 2019 12:40