Катання на лижах та сноуборді - це не просто цікавий спосіб вийти на свіже повітря взимку; вони також є прекрасними видами діяльності для спалювання калорій.
Кількість спалених калорій багато в чому залежить від того, наскільки важко ви катаєтесь на лижах і рельєфу, на якому перебуваєте, і, звичайно, від ваги та типу тіла. В середньому на гірських лижах та сноуборді може спалюватися від 300 до 600 калорій на годину, але це не враховується в часі, проведеному в чергах крісельних підйомників або їзді на крісельній канатній дорозі.
З іншого боку, лижники на гірських лижах спалюють більше калорій - від 400 до 875 на годину, і немає ліній підйомника чи стільців для відпочинку.
Калорії на гірських лижах спалено
Гірські лижі можуть спалити не так багато калорій, як інтенсивні вправи на кардіо, такі як їзда на велосипеді та біг, але це все одно чудовий спосіб пережити день і спалити трохи калорій, коли спускаєтесь по схилах. Середній розмір дорослої людини вагою 150 фунтів може спалити такі калорії під час катання на лижах:
- Легкі навантаження: 250 - 300 калорій на годину
- Помірні навантаження: 340 - 400 калорій на годину
- Енергійні навантаження або біг: 475 - 600 калорій на годину
Більша доросла людина, вага якої перевищує 200 фунтів, може спалити приблизно на третину більше калорій на годину, але важливо зазначити, що ці цифри не включають весь час, проведений сидячи та чекаючи досягнення вершини схилу.
З цієї причини для лижників, які не перебувають у стані здоров’я, важливо вживати помірковану дієту, яка корелює з очікуваним часом, який вони фактично витрачають на навігацію на гірських гонках. З іншого боку, скандинавські лижі, що передбачають сходження на пагорби, спалюють приблизно таку ж кількість калорій, як біг.
Калорії згоріли на сноуборді
Дорослий від 110 до 200 фунтів може спалити від 250 до 630 калорій на годину на сноуборді; лижі та сноуборд вимагають подібних зусиль. Навчання сноуборду може поставити вас на вищу сторону діапазону спалювання калорій, тому що ви отримуєте тренування для верхньої частини тіла, яке так часто встає з-під снігу - всі дуже падають, коли навчаєтесь сноуборду.
Тим не менше, чим краще ви сноубордом, тим менше енергії вам потрібно докласти, щоб пройти з вершини пагорба на дно, тим менше калорій ви спалите під час участі у спорті. Середні професійні сноубордисти спалюють лише 350 калорій на годину, коли випадково перебувають на схилах.
Сноубордистам, орієнтованим на здоров’я, важливо регулярно займатись альтернативними вправами, такими як біг або плавання, щоб зберегти свою фізичну силу між поїздками на трасу.