Відомий вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є їжею та антиоксидантом, який відіграє ключову роль у багатьох функціях організму. Його антиоксидантна дія захищає клітини організму, захищає від серцево-судинних захворювань та стимулює імунну функцію, підвищуючи рівень клітин, які співпрацюють в захисній реакції організму на віруси та бактерії.

необхідний

Незважаючи на це, основною функцією цього вітаміну є співпраця у процесі виробництва колагену, необхідного білка у складі сухожиль та зв’язок. Настільки, що дефіцит вітаміну С сильно пов'язаний з дефектами сполучної тканини, особливо при відновленні кісток. Аскорбінова кислота у складі вітаміну допомагає у виробництві колагену та стабілізує цю структуру.

З цієї причини вітамін С важливий для спортсменів та людей з великим пошкодженням сухожиль та зв’язок, оскільки саме ці структури повинні підтримувати навантаження ваги тіла і, як правило, травмуються, коли цього вимагають від організму. Аскорбінова кислота підтримує хрящі завдяки зростанню якісного колагену та забезпечує нормальну роботу кісток, зубів, хрящів, ясен, шкіри та судин.

За словами доктора Гонсало Ямаучі, спеціаліста з сімейної медицини в італійській лікарні Буенос-Айреса і члена-засновника LAOM (Латиноамериканської асоціації опорно-рухового апарату), дефіцит вітаміну змінює ріст кісток на 50% зменшення міцності кістки, біль у суглобах, біль у кістках та м’язова слабкість, втома та погана або погана реакція на інфекції. Насправді ослаблення зв’язок та суглобів може призвести до хронічного болю через зміну їх функціонування.

Цей дефіцит вітаміну С на патологічних рівнях може спричинити цингу, виснаження крові, симптомами якої є набряк, кровотеча в яснах та біль у суглобах. Вживання граму вітаміну С щодня є гарною рекомендацією для пацієнтів, у яких не спостерігається поліпшення болю в суглобах та м’язах. Оскільки вітамін С не може бути синтезований, його слід вживати з їжею або дієтичними добавками, і його потрібно вживати щодня, щоб досягти справжнього ефекту.

Відновлення сухожиль і зв’язок

Існує безліч дослідницьких робіт, які свідчать про те, що використання вітаміну С як харчової добавки для відновлення сухожиль та зв’язок є дуже корисним. Ось чому в повсякденній медичній практиці його бажано застосовувати тим пацієнтам, які проходять відновлювальне лікування при травмах сухожиль, м’язів, суглобів або зв’язок.

Лікування, при якому використовується глюкоза або багата тромбоцитами плазма, призводить до відновлення тканин, особливо сполучного типу, що складається з колагену: наприклад, сухожиль та зв’язок. У тій мірі, в якій речовини, залучені запаленням, починають діяти в пошкоджених тканинах, таких як суглоби, зв’язки або сухожилля, ці самі структури починають відновлюватися, повертаючись до свого нормального стану і змушуючи біль поступово припинятися.

Вітамін С, покращуючи вироблення колагену, є важливим харчовим внеском у відновлення травм у тих пацієнтів, які страждають від болю в суглобах, сухожиллях або зв’язках.

У цьому контексті важливо проконсультуватися з фахівцем, який оцінює необхідну кількість вітаміну, але, в першу чергу, цей вітамін може бути включений у складі деяких фруктів, таких як апельсин, мандарин, лимон, ківі та полуниця або овочі, такі як помідор, червоний та зелений солодкий перець, брокколі, цвітна капуста, петрушка та шпинат.