ось ваш банер
Давайте поговоримо про вас
Розкажіть, що ви можете зробити для свого відвідувача і як ваша послуга може допомогти.
ось ваш банер
Яка ідеальна дієта?
У вас є фітнес-посвідчення? Дізнайтеся тут.
Як Балтазар скинув 41 кілограм за 4 місяці у фітнес-коучингу?
ось ваш банер
Багато жінок сприймають таку кількість калорій як ідеальну, коли хочуть втратити вагу. Вони це знають, але не знають чому. Це переконання, глибоко вкорінене у псевдопрофесійному харчуванні, що отримати бажане тіло чи організм плоский живіт ви повинні з’їдати 1200 калорій на день і робити багато-багато серцево-судинні вправи.
Ті, хто сидить на дієтах нижче 1200 калорій без нагляду дієтолога вони ставлять під загрозу своє здоров'я. Ця магічна формула, яку застосовують багато жінок, не знаючи справжніх основ і не маючи професійних порад, подібна до прогулянки по натягнутому канату, який може здаватися, а може і не давати і спричиняти падіння натягувача до досягнення своєї мети: тіла своєї мрії.
A низькокалорійна дієта У довгостроковій перспективі це спричинює зменшення м’язової маси, кісткової маси, стомлюваність, слабкість, непереносимість холоду, порушення менструального циклу, запор та ін. Коли жінка вирішує розпочати 1200 калорійна дієта Раптом, не враховуючи таких факторів, як вага, зріст, вік, фізична активність, що означає, що потреба в енергії була різною у жінок, у поєднанні з тривалими сеансами серцево-судинних вправ, ймовірність розвитку проблеми зі щитовидною залозою піднімається.
Зниження виробництва Трійодтиронін (Гіпотиреоз) змушує жінок накопичувати більше жиру незалежно від рівня фізичної активності. Тому, коли жінки поєднують цю формулу з тривалими серцево-судинними вправами, вони піддають організм гіпотороїдизму.
Жінки сприймають калорії як ворога і прагнуть боротися з ними, зменшуючи споживання або "спалюючи", виконуючи фізичні вправи. Багато разів вони намагаються їх спалити, перш ніж печиво зберігається як жир.
Люди, які насправді знають про це харчування та схуднення, Вони усвідомлюють, наскільки дрібним і шкідливим може бути це, якщо вони зосереджуються лише на калоріях. Оскільки здорове тіло - це не обов’язково легке тіло, і це низьке споживання калорій не обов’язково є рішенням для надмірної ваги.
Тонус дорівнює м’язам
Для жінок підтягування - це жіночий спосіб сказати «набирати м’язи". Хоча насправді не багато хто знає, що тонус дорівнює набору м’язової маси. І вони ніколи не кажуть, що моя мета - набрати м’язову масу, щоб бути здоровішими.
Жінки хочуть підтягнутого тіла, але вони не усвідомлюють, що такий погляд досягається завдяки нарощування м’язів. Кампанії ніколи не публікувались, щоб показати, що м’язи щільніше жиру, тому вони важать більше, але займають менше об’єму.
У жіночих журналах ніколи не згадується про важливість будова тіла, ніби співвідношення жирової маси/м’язової маси було незначним, щоб виглядати інакше. Якщо жінки займаються нарощувати м’язову масу їх вага може не сильно змінюватися, і якщо вони роблять це правильно, вони можуть навіть підніматися, що дуже добре.
Тому якщо ви хочете мати гарне тіло, підтягнуті ноги, живіт і сідниці, вам це потрібно нарощувати м’язи.
Яке тіло ви хочете отримати?
Жінки за своєю природою мають майже вдвічі більший відсоток жиру, ніж чоловіки, через те, що тестостерону збільшує здатність організму збільшувати м’язову масу і естрогени збільшення маси жиру.
Дуже важливо не зосереджуватись лише на кількості калорій, але також і на якості, оскільки остання може змінити ситуацію, і менша кількість калорій не призводить до хорошого стану харчування і тим більше до повноцінне харчування. Потреба в калоріях повністю персоналізована і варіюється залежно від віку, статі, фізичної активності, ваги та зросту.
Якщо те, що ми шукаємо, - це тонізувати себе, а це означає, що ми вже знаємо, як набрати м’язову масу, ми повинні харчуватися здорово, споживати необхідні калорії, щоб мати змогу нарощувати м’язову масу і виконувати хороші вправи.
Дуже струнке тіло - це не зовсім здорове тіло, і наявність хорошого відсотка м’язової маси забезпечує більшу силу, пришвидшує обмін речовин і збільшує кісткову масу, серед інших переваг. Вам не потрібно боятися мати м’язи, ви повинні думати про наявність здоровий організм.