Маса серця буде збільшуватися прямо пропорційно обсягу виконуваних тренувань
Чи серце отримує "кусень"?
За допомогою анаеробних робіт, таких як бодібілдинг, або загалом коротких та інтенсивних зусиль, можна збільшити товщину стінок лівої частини серця, лівого шлуночка.
Причиною є не хто інший, як те, що ця частина відповідає за витіснення крові до ваших м’язів, як тільки вона надходить з легенів і кисневою.
М’яз при анаеробній роботі збільшує об’єм і тисне на судини, зменшуючи їх.
Лівий шлуночок повинен працювати проти цього високого опору, щоб подолати м’язовий тиск, тому він розвивається в товщі, як це відбувається з м’язами культуриста.
При аеробних зусиллях, навпаки, об’єм серцевої камери збільшується більше, ніж товщина.
Оскільки опір, який кров повинна подолати, відносно низький, серце не збільшує свою м’язову масу, але воно пристосовується, щоб з кожним ударом перекачувати більше крові.
Якщо ви тренуєтесь аеробно (низька середня інтенсивність), м’яз вдосконалюється і розвиває здатність направляти більше м’язів до крові, збільшуючи потужність.
Якщо те, що вас цікавить, отримує якнайбільшу користь для вашого серця, ідеальним є те, що ви виконуєте аеробну серцево-судинну роботу.
І як?
Ну, найкращий спосіб рухати серце - це вправляти всі м’язи, оскільки вони вимагатимуть перекачування крові по всьому тілу.
Ідеальними вправами для поліпшення здоров'я за допомогою вправ є ті, при яких організм працює в межах своїх можливостей, з ритмічним і постійним надходженням повітря в легені та стабільним пульсом.
Велоспорт, біг, ходьба, веслування, плавання, катання на роликах, бігові лижі. це форми ритмічних і постійних вправ, в яких переважним є аеробний шлях, і метою яких є вдосконалення тих органів і систем, які беруть участь у процесі оксигенації організму: серце, легені та судини.