Іноді ми відчуваємо, що зробили все, що можна, щоб схуднути і розвинутися, але все ж ми відстаємо ... Ми на правильному шляху чи щось колоємо?!

Занадто мало тренувань? Або просто занадто важко?

Дієта занадто груба, або ви просто занадто поблажливі до себе?

З цього тесту виходить, заповніть і змініть те, що вам потрібно! 🙂

схуднення

Рекомендуйте сторінку електронною поштою

Схожі повідомлення:

За моїм звичаєм до 15 вересня закінчується термін дії літніх придбаних пропусків для особистого навчання. Звичайно, багатьом це не подобається, і це може здатися справді суворим, але вибачте, у мене є на це причина.

Перш за все, особистий тренувальний талон - це вже ф’ючерси: 10 тижнів має закінчитися через 5 тижнів. Отже, як і на будь-який абонемент, у мене є дедлайн, але оскільки я хороша людина, я не дивлюся на це строго влітку, оскільки всі (в тому числі і я) перебувають у відпустці, тусуються, займаються чимось іншим. Тож ці абонементи - вересень. Їх можна знову розстрілювати до 15. (тобто якщо до цього часу людина знову почне ходити, що залишилися можливості все ще можна використовувати)

Однак, коли йдеться про зволікання, має бути межа. І я маю на увазі, що не просто про пропуски, а про ставлення.

Тобто я просто не можу прийняти пропуски, придбані на початку/середині літа в розпал вересня, жовтня! Наскільки серйозно ви думаєте про свою програму тренувань для того, хто щось вирішив у травні і навіть не зробив перших кроків восени?! На жаль, як тільки гість вибирає правильного тренера, ми можемо вибрати правильного гостя.

Іншими словами, я не хочу працювати з кимось, хто абсолютно непотрібний. Звичайно, його гроші - це теж гроші, можна сказати, дати йому можливість побачити, чи не купує він квиток згодом. (тобто я навіть усвідомлюю повну професійну відмову працювати безкоштовно…)

Цього року я прийму цей термін ще суворіше, тобто, абонементи, придбані з червня, можуть використовувати лише ті, хто «повторно активував» абонемент не пізніше ДНЯ МАІ (15 вересня 2015 р.), Як вже обговорювалося раніше. Сумно (і дуже сумно!) Але прощаючись з іншими, або переосмислюючи плани, заряджаючись енергією, з великою рішучістю і з нетерпінням чекаючи нового проходу.

Але прошу одне: позбудьмося зволікання зі свого життя. Ті, хто підходить до фізичних вправ, дієти (або до всього, що повинно бути для них важливим), "час від часу" - ну, вони насправді не ДУМАЮТЬ про свої цілі серйозно, і вони НЕ хочуть змінити їх.

Одним словом, як сотня: багато інших успіхів для підковових паль, які вирішили, що хочуть змінити свою форму/звички/витривалість/самопочуття тощо. Я зустрічаю їх тут під час особистих тренувань або тут на уроках аеробіки. 🙂

Гарного тренування для всіх і чудової осені!

Рекомендуйте сторінку електронною поштою

Схожі повідомлення:

Психіатр Жан Шинода Болен написав чудову книгу про жінок. Це паралельно основним рисам жінки з 7 богинями грецької міфології: Артеміда представляє жіночу незалежність, Афіна - інтелектуальна жінка, Димитрій - найпотаємніша гармонія, Деметра - материнство, тоді як Гера - вічна жінка, а Персефона - допитлива дівчинка всередині нас. Однак я хочу мати справу із сьомою в найсуворішому сенсі: гламурною, чудовою Афродітою - жінкою, що живе в нас.

Я почув термін «анти-жінка» від своєї подруги, і коли я запитав її, що вона має на увазі, вона могла лише приблизно написати: «Хтось, хто на кривій ... і тупо одягається ... здається нещасним бути жінкою ... або навіть не знаю ... »Однак я я одразу зрозумів, про що він думає. Акцент робиться не на зовнішності, але вони говорять багато про що. Жінка з запалим плечем і слабкістю, навіть якщо вона одягнена в макіяж або дорогий одяг - яка не може насолоджуватися цією жінкою на 100%.

Під час моєї тренерської роботи я зустрів незліченну кількість "жінок проти жінок", але хороша новина полягає в тому, що жодна з них не розквітла чудово в результаті руху. Існує незліченна кількість рухів, нам просто потрібно знайти, що потрібно, щоб мати впевненість у собі та добрі почуття в собі? Біг може звільнити, вам може набриднути. Ви можете стати богинею з танцями живота, вам може бути незручно. Якщо один із видів спорту доводиться не брати участь, вам доведеться спробувати інший.

Регулярні фізичні вправи - чудовий спосіб подружитися зі своїм тілом. Чим більше ви відчуваєте свого тіла, чим більше ви знаєте, тим краще ви знаєте, тим впевненіше ви його "носите" і тим більше успіху ви зазнаєте.

І що може зробити жінку красивішою за прекрасну поставу, організований рух і сяйво, від якого ви відчуваєте далеко від неї, що вона в порядку з собою, задоволена і горда?! Я вважаю, що як мати ми повинні продовжувати (можливо, починати) відкривати Афродіту в собі. Тобто продовжувати (можливо, починати) рухатися і створювати наше благополуччя, наше жіночне, чарівне сяйво.

Фітнес-підказка: книга, про яку йдеться у вступі, - це чудова робота, яку я хотів би рекомендувати кожному, хто хоче відкрити та розвинути приховані скарби бути жінкою! (Жан Шинода Болен: БОГІ ДНІ, ЩО ЖИТЬ В НАС)

Ви налаштовані на оновлення? Ми скоро прийдемо з нашою Великою програмою відновлюваних джерел, слідкуйте за блогом! 🙂

Гарного тренування, удачі!:) Бланка

У вас є питання? Ви хочете персоналізовану допомогу? Клацніть IDE НАЙБІЛЬШЕ !

Рекомендуйте сторінку електронною поштою

Схожі повідомлення:

Мами з маленькими дітьми вдома часто скаржаться, що ми живемо трохи ізольовано від світу. Пропускати сметану для громадськості також здається напівденною програмою, немає з ким цілий день поговорити, поділитися думками, почути нову інформацію ... Це насправді означає багато труднощів, і якщо у вашого партнера мало вдома або у подруг та знайомих, ти можеш збожеволіти. може бути ...

Однак тепер давайте по-іншому підходити до того, як ми можемо змінити ситуацію на користь схуднення!

Можливо, ви кілька разів у житті намагалися сформувати, змінити свій спосіб життя, і поки що у вас не вийшло. Цікаво, чому?! Можливо, не бракувало належної уваги?!

Ми часто говоримо, що зміни вирішуються в мозку: суть у тому, щоб витримати свою мету, зосередитись на результаті. Коли ми могли зосередитись більше, ніж у відокремленій життєвій ситуації?! Звичайно, маленька дитина займає багато часу для обдумування, але він, звичайно, не коментує, як ваш колега, наприклад, після того, як ви втекли, що знову почали дієту. ("Ви знову почали?!") Або ваш знайомий, коли ви сказали, що вже схудли на 5 фунтів. ("Так, так ... Скажімо просто, справа не в тому, щоб здатися, важко утримати вагу, чи не так!") Зауваження, з якими ви стикаєтесь щодня у "зовнішньому світі", не обов'язково є відвертим злом чи цілеспрямовано! Однак, якщо ви кілька разів приступаєте до зміни способу життя, вони можуть легко зійти з колії і перенести фокус з цілі на відчуття "не дуже вдало" ... Ну, у ці роки вдома ці зустрічі, зовнішні подразники, зменшуватися, і ви нарешті можете зміцнити себе.

Цього разу у вас все вийде ! 🙂

Гарного тренування, удачі!:) Бланка

У вас є питання? Ви хочете персоналізовану допомогу? Натисніть тут!

Рекомендуйте сторінку електронною поштою

Схожі повідомлення:

Кожна новачок, новонароджена мама, яка народила після пологів, відчуває почуття "треба рухатися". 1.) Найперший крок - це змусити себе рухатися. Тобто ми усвідомлюємо, що це нам потрібно, щоб почуватись краще/худнути/розвиватися/бути більш життєво важливим. Як тільки ми усвідомлюємо, що рух необхідний, ми все ще готові розпочати - але як ми можемо гарантувати, ким ми будемо?! 2.) Виберіть форму могола, яка подобається! Це ключове! Даремно це здається простим і недорогим рішенням, напр. біг, якщо ні задоволення, ні підзарядка ... Ви, мабуть, вже насолоджувались тим видом тренувань, який вам сподобався (навіть у широких строках, наприклад, командні ігри, музичний рух тощо) - пам’ятайте і намагайтеся вибрати з них! А якщо цього не було, то саме час знайти Його, свого атлета. Я думаю, що Реал десь усіх чекає:) 3.) Тож якщо ми вирішили розпочати тренування знову (знову), ми плануємо процес, щоб переконатися, що ми на правильному шляху. Майте реалістичні уявлення про свій розпорядок дня, енергію та цілі! Наприклад, для новонародженого 3 × 30 хвилин на тиждень буде достатньо протягом перших 4 тижнів. Якщо, навпаки, ви змінили свій спосіб життя і хочете схуднути, ідеально підійдуть 4 × 60-90 хвилин на тиждень! Плануйте свої тренування на дні!

Це найперші кроки на початку. Отже, ви почали тренуватися. Що шукати на практиці?

Одяг
Будьте зручні, забудьте про тонкі кросівки! Якщо ми тренуємось на відкритому повітрі в холодну погоду, ми навіть одягаємо кепку та шарф! Сукня повинна бути бавовняною, щоб вбирати піт! Хороший бюстгальтер необхідний жінкам (особливо мамам, що годують груддю)!

Розслаблення
Регулярний, ритмічний, не порушений сон необхідний для правильного розвитку - 7-8 годин на день! Якщо можливо, давайте ляжемо і встанемо одночасно, хоча я знаю, що це майже неможливо для мам-немовлят…. Вони намагаються днем ​​трохи нахилитися!

Розминка і розтяжка
Перед тренуванням обов’язково потрібно підготуватися та розігрітися, що включає збільшення циркуляції (наприклад, біг локально), згинання та обертання та розтягування. В кінці тренування розтяжка і розслаблення принаймні 10 хвилин є обов’язковими!

Поступовість
Ми починаємо тренуватися з невеликих доз, 2-3 рази на тиждень, що не повинно пройти більше півгодини після пологів! На тиждень може бути ще одне тренування, яке на тиждень повинно бути довшим на 5-5 хвилин!

Правильне виконання
Попросіть фахівця показати вам правильне виконання вправ, правильну техніку бігу! Це робиться у тренажерних залах т. Зв. тренери покажуть вам безкоштовно!

Вимірювання пульсу
Вимірювання частоти серцебиття у годуючих матерів має важливе значення, щоб уникнути закислення грудного молока! Більше про цю тему найближчим часом!

Гарного тренування, удачі!:) Бланка

У вас є питання? Ви хочете персоналізовану допомогу? Натисніть тут !