Адам Тралл пояснює у вірусному відео причини того, чому вам слід позбутися `` особистого тренера '' і бути в курсі викликів, з якими ви стикаєтесь

даремна

Зробити крок і приєднатися до спортзалу легко. Складне - поїхати наступного дня. І так далі. Ви впевнені, що будете старанними і вас не буде долати лінь щодня вдень чи щоранку? Це не дурниця; є багато випадків, коли люди платять за тренажерний зал щомісяця, але відвідують лише перші кілька днів. Очевидно, це вам не вигідно. Отже, останніми роками з’явилася фігура персональних тренерів - це той, хто поруч вас веде, виводить з дому та активізує. Але є багато тих, хто не погоджується на такий спосіб схуднути і тонізувати своє тіло.

Метою тренера має бути керівництво вами, щоб одного дня він вам не був потрібний

Ексцентричний Адам Тралл, фітнес-зірка YouTube і Ветеран ВМС США, опублікував відео із переліком чотирьох причин, чому особистий тренер може бути не найкращим варіантом для досягнення ваших цілей у фітнесі. Тралл також пояснює, якщо це вам дійсно вигідно або вам слід припинити дзвонити йому та знову замкнись у спортзалі. Ось причини, складені "The Independent", для Ліса, який стверджує це це дорожче за рахунок і не варто дотримуватися цього.

Вони не вчать правильно

"Вправам зі штангою важко навчити, правильна інструкція займає багато часу, і якщо її зробити неправильно із занадто великою вагою, існує високий ризик травмування ", Тралл пояснює, саме тому багато тренерів вирішують їх пропустити. Для цього експерта перша причина, чому не варто звертатися до тренера, полягає в тому, що не вчить правильно, як вправляти силу з обтяженнями. "Багато людей просто рекомендують робити вправи з високим стресом лише для того, щоб їхні клієнти відчували втому. Навіть якщо ви згораєте, це не означає, що вам стає краще", - каже Тралл, чиє відео перевищило 300 000 переглядів. "Тренери повинні не поспішати, щоб навчити своїх клієнтів, що вони збираються робити або проти чого вони протистоять".

Жодної програми

"Тренери, які не складають індивідуального плану вправ для кожного предмета, також можуть бути марною тратою грошей, оскільки не активно відстежують ваш прогрес або з планування цілей ", аналізує Тралл." Якщо у них немає програми вправ, це означає, що вони вигадують речі до "тун-туну", імпровізуючи, що в довгостроковій перспективі не вплине ні на що хороше ". На думку експерта, "мета тренера - направити вас і навчити вас так, що одного дня вони вам не потрібні ".

Миттєве задоволення

Навіть якщо ви можете з певною вагою, це нічого не означає або вигідно, якщо ви робите це неправильно. "Тренери, які дозволяють своїм клієнтам давати максимум від себе, незалежно від засобів чи їхньої поточної фізичної форми, зовсім не корисні", - каже Тралл. "Ти хочеш розвивати свої сили, а не постійно перевіряти їх", судження.

Краще зробіть це самі. (iStock)

Правильні поради

Нарешті, особисті тренери зазвичай не інформують вас про це які основні частини вправи з вагами, на яких вам слід зосередитися, наприклад, додаванням потрібної кількості фунтів для підйому. Оскільки його мета - навчити вас займатися самостійно, важливо, щоб він навчив вас усьому, що вам потрібно знати, включаючи "рекомендована вага для підйому та скільки тарілок слід поставити на планку". Це ідеальна модель викладача "фітнес", яка потрібна людям, які не мали попереднього досвіду в тренажерному залі. Але "якщо ви побачите, що ваш тренер не відповідає вашим вимогам після місяців роботи з ними, Вам краще змінити це, оскільки вони роблять не правильно ", робить висновок Тралл.