ОПУБЛІКУЙТЕ ЇХ НА ІНСТРАГРАМІ

схуднення

ОПУБЛІКУЙТЕ ЇХ В ІНСТАГРАМІ

Ми звикли заходити у спеціалізовані блоги, щоб читати всілякі поради щодо схуднення, і насправді те, що ви це читаєте, вже неймовірний парадокс. Але справа в тому, що в Instagram є багато особистих тренерів, які дають свої поради в привабливих постах. Це випадок з @marcusricefit

Маркус спеціалізується, як ми бачимо в його профілі в Instagram, на "ліпленні тіл", і він робить це, звичайно, за допомогою фізичних вправ, але також дає своїм клієнтам численні поради, які вони можуть виконувати, коли вони не тренуються або вдень. -суточні ситуації.

Найбільш вражаюче, що Маркус опублікував цими днями у своєму профілі в Instagram, - це той, що містить дев'ять порад, щоб не потрапити в клювку, коли ця помилка починає заходити до вас між їжею. Ці поради:

1. - спати 7 до 9 годин щоночі

2.- Пити каву поодинці, оскільки це зменшує апетит природним шляхом

3. - Робити ваги: чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте

4. - Пити газовану воду: Незважаючи на те, у що ви могли б повірити, за словами Маркуса, газована вода корисна, щоб ви не голодували.

5. - Їжте гостру їжу: пряні смаки змусять вас почуватися більш задоволеними стравами, які ви їсте. Ну ... скуштувати кольори в цьому сенсі.

6.- Завжди майте під рукою фрукти та овочі: вони страхують життя, мають низьку калорійність і повну клітковину. Крім того, ви можете додавати їх як закуску між прийомами їжі.

7. - Зосередьтеся на клітковині: чим більше клітковини ви візьмете, тим ситіше ви помітите.

8. - їжте здорові жири: їжа зі здоровими жирами метаболізується повільніше, тому почуття голоду не повторюється так сильно протягом дня. Ви можете знайти їх в авокадо, горіхах або насінні.

9. - Їжте білок під час кожного прийому їжі: За словами Маркуса, ви повинні з’їдати від 20 до 30 грамів білка під час кожного прийому.

Іншими порадами, які Маркус дає у своєму Instagram, є, наприклад, як спалювати калорії, не відвідуючи тренажерний зал

Або шість простих способів з’їсти більше овочів протягом дня.

Начо Г. Гонторія | @nachoghontoria | Мадрид | 11.05.2018