Від бігу на біговій доріжці до підняття тягарів до боксу. Ми розповідаємо вам, що робиться у відомій мережі тренажерних залів та ліпить тіло за рекордні терміни

калорій

Якщо ви схожі на більшість населення першого світу, які хочуть схуднути і роблять це швидко, ви знаходитесь у правильному місці. Лінійка спортзалів Девід Ллойд, який має кімнати по всьому світу, має навчальну програму, яка обіцяє змусити тих, хто відвідує, сильно схуднути.

З фітнес-класом високої інтенсивності може спалити до 1000 калорій протягом 45-хвилинної сесії. І якщо ви один з тих, хто роками не відвідував тренажерний зал, ви витратите щонайменше 500 калорій.

Що особливого в цих сесіях? Ну, ви тренуєтесь з максимальною інтенсивністю, і в ньому є кілька кімнат: в одній ви біжите на біговій доріжці, в іншій - гантелі а в іншому це практикується бокс.

Фітнес-клас високої інтенсивності може спалити до 1000 калорій протягом 45-хвилинного заняття

Учасники тренажерного залу залишаються в кожному колі протягом чотирьох хвилин і тричі обходять кімнати, поступово збільшуючи інтенсивність.

максимальна серцево-судинна активність досягається на біговій доріжці з крутим нахилом, тоді як сила та спритність практикуються в залі боксу.

Учасникам рекомендується носити пульсометр, щоб можна було постійно відстежувати прогрес.

Далі, у вас є кілька деталі кожної вправи що робиться в цих тренажерних залах.

Біг на біговій доріжці

Мова йде про ходьбу зі швидкістю 134 удари в хвилину, яку ви можете контролювати за допомогою монітора серцевого ритму, і щоденні зупинки, щоб робити присідання. Фахівці стверджують, що ідеально - пройти дві хвилини, а потім зробити хвилинні присідання.

Вам доведеться спробувати поставити машину на схил. Якщо залишити це нормальним, зусилля будуть мінімальними. Це повинно коштувати вам ходьби, і це повинно створювати у вас відчуття нерівності, ніби ви бігаєте на відкритому повітрі. Худнути, бігаючи на біговій доріжці Таким чином буде набагато простіше, оскільки інтенсивність та зусилля зростають, і це є синонімом втрати калорій.

Бокс

Фітбокс, як відомо бокс, який практикується у спортзалах, є найефективнішим для схуднення. Насправді це той, хто виконує супермодель Адріана Ліма. Поєднання фітнес-вправ з рухами з боксу ліпить все тіло, особливо плечі, спину, ноги та сідниці; і спалює до 1000 калорій за сеанс. Він ідеально підходить для стилізації силуету і спалювати калорії, оскільки він поєднує вправи типу віджимання і стрибкові присідання.

Фітбокс є найефективнішим для схуднення. Поєднання фітнес-вправ з рухами з боксу ліпить тіло

«Результати неймовірні. Вправа кидає виклик розуму і справді весело; Багато разів ти навіть не здогадуєшся, що тренуєшся, бо повною мірою береш участь у ударах. Це дуже важко, особливо якщо ви ніколи раніше не тренувались », - говорить він. Майкл Оладжід, молодший., тренер багатьох моделей.

Девід Ллойд тренажерних залів боксерський зал. (Twitter)

Силові тренування

Втрата м’язів пов’язана з повільніший обмін речовин, Що додає кілограми в організм, адже, коли ми старіємо, воно уповільнюється. Збільшуйте м’язи тіла, роблячи обтяження.

У цих тренажерних залах вони роблять, як ми бачимо на фото, присідання з вагою, що є однією з найкращих вправ для тренування м’язів нижньої частини тіла. Як вони виготовляються? Ви повинні стояти, піднявши ноги на висоті плечей, і нахилятися, наскільки це можливо, поки ваші стегна не будуть під кутом 90 градусів до землі. Потім вам доведеться повернутися у вихідне положення.

Необхідно додати вагу, оскільки таким чином ми працюватимемо на м’язи живота, які будуть «битися», щоб утримувати грудну клітку та таз у вертикальному положенні. Таким чином, ми будемо залучати до вправи всі м’язові групи тіла, збільшуючи споживання калорій.

Девід Ллойд тренажерних залів боксерський зал. (Twitter)